Здоровые суставы за 14 дней

1 день из 14
Здоровые суставы. День 1
hourglass-icon 30 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
30:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 23 минуты
Войти в клуб

Здоровые суставы. День 1

30 мин
32 асан
1275 баллов
187 ккал

Добро пожаловать на старт интенсивного курса «Здоровые суставы за 14 дней», направленного на улучшение подвижности позвоночника, а также укрепление всех групп суставов рук и ног. Практикуй каждый день, не сдавайся!

Для того, чтобы продвигаться по курсу – необходимо качественно выполнять занятия текущего дня. Каждый следующий урок курса становится доступным только после полного прохождения урока текущего дня.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация оздоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться ссоответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся вэтом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Дата загрузки:2022-01-25T11:29:54+03:00

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Здоровые суставы. День 1
Длительность
30 минут
Асаны и упражнения
32 асаны
Расход энергии
187 ккал

Награда

Гибкость
247
Выносливость
183
Концентрация
170
Сила
197
Подвижность
285
Баланс
193

Схема урока

Приветствие солнцу
Крийя перекат на спине
Крийя уголок 2 – поза спящего
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
Движение кошки
Движение кошки с вытягиванием ноги
Поза собака мордой вверх
Поза кошки мордой вниз
Движение поворачивающейся кобры 2
Поза планки
Движение кобры
Движение поворачивающейся в стороны кобры
Поза ребенка
Динамичный наклон к ногам сидя
Движение половинного царя рыб
Движение бокового наклона сидя
Движение «Круговое вращение сидя»
Движение укрепления спины сидя
Мудра приветствия в скрученном полулотосе
Движение в скрутке в наклоне к ногам сидя
Движение царя голубей
Наклон к ногам сидя
Крийя плуг – поза спящего
Поза плуга с захватом ног руками
Движение скручивания в позе плуга
Поза плуга
Скрутка в позе плуга
Поза, освобождающая ветры
Поза рыбы
Поза скручивания спины лежа
Движение освобождения ветров
Поза расслабления
Урок "Здоровые суставы. День 1"

Приветствие солнцу

Сурья намаскар
1 / 32 асан
asana
30:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00