Подарить другу Вступить в клуб
Language
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Движение царя голубей Раджакапота-крийя

2 мин
32 баллов
4 ккал
Позы сидя
Динамическая
Движение царя голубей
hourglass-icon 2 мин
asana miniature
01:35
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Укрепляет руки
  • Развивает гибкость позвоночника
  • Укрепляет мышцы спины
  • Развивает грудную клетку

Противопоказания

Беременность
Травмы поясницы

Техника выполнения

Наклонитесь. Руки вытяните вперед. Опустите живот на бедра, голову на пол. Расслабьте шею. Это исходное положение. Теперь подайте тело вперед и прогнитесь, стоя на коленях и упираясь ладонями в пол. Затылок и стопы при прогибе стремятся друг к другу. Затем, вернитесь в исходное положение. Продолжайте движение. Не допускайте неприятных ощущений при прогибе. Делайте движение плавно, не торопясь. Дыхание естественное. Вернитесь в исходное положение. Поднимите корпус. Спина прямая. Ладони лежат на бедрах.

Дата загрузки:2025-09-22T10:12:40+00:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Имеет смысл поначалу ставить колени друг от друга шире, чем показано на видео.
2
Также не выполняйте это движение глубоко и резко. Медленнее, и не очень глубоко.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение царя голубей встречается 10 раз в готовых уроках

Тема Название Время
Энергия
Бодрое утро 45 мин
45 мин
Энергия
Бодрое утро 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрое утро 90 мин
90 мин
Энергия
Динамический комплекс 45 мин
45 мин
Энергия
Динамический комплекс 60 мин
60 мин
Энергия
Динамический комплекс 90 мин
90 мин
Кардио
Кардиокомплекс 30 мин
30 мин
Кардио
Кардиокомплекс 45 мин
45 мин
Кардио
Кардиокомплекс 60 мин
60 мин
Кардио
Кардиокомплекс 90 мин
90 мин

Движение царя голубей встречается 20 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 21
4 нед. 21
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 7
3 нед. 7
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 15, 19, 21, 22, 25, 26, 28
4 нед. 15, 19, 21, 22, 25, 26, 28
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 8, 10, 11
4 нед. 3, 4, 5, 8, 10, 11
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 22
4 нед. 22
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 11
4 нед. 11
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 31
5 нед. 31

Детали упражнения

Категория
Позы сидя
Механика
Динамическая
Сложность
Для начинающих
Длительность
2 минуты
Расход энергии
4 ккал
Популярность
349 из 441

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение царя голубей встречается 10 раз в готовых уроках

Урок Длительность
Бодрое утро 45 мин
Бодрое утро 60 мин
Бодрое утро 90 мин
Динамический комплекс 45 мин
Динамический комплекс 60 мин
Динамический комплекс 90 мин
Кардиокомплекс 30 мин
Кардиокомплекс 45 мин
Кардиокомплекс 60 мин
Кардиокомплекс 90 мин

Движение царя голубей встречается 20 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 21
4 нед. 21
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 7
3 нед. 7
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 15, 19, 21, 22, 25, 26, 28
4 нед. 15, 19, 21, 22, 25, 26, 28
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 8, 10, 11
4 нед. 3, 4, 5, 8, 10, 11
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 22
4 нед. 22
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 11
4 нед. 11
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 31
5 нед. 31

Награда

Гибкость
9
Выносливость
3
Концентрация
4
Сила
4
Подвижность
7
Баланс
5
Урок 221 ( Движение царя голубей )

1 / 1 асан
asana
01:35
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Language
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до Error. Contact support
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы
  • Конструктор собственных уроков (iOs)

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

Вы получили полный доступ в подарок!
Cупер!

Движение царя голубей: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Движение царя голубей: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти

Активировать подарочный сертификат

app preview

NaN до следующего уровня
Language