Здоровое сердце за 28 дней

1 день из 28
Здоровое сердце. День 1
hourglass-icon 30 мин
asana miniature
30:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 23 минуты
Войти в клуб

Здоровое сердце. День 1

30 мин
30 асан
1436 баллов
227 ккал

Добро пожаловать на Интенсивный курс «Здоровое сердце за 28 дней»!

Этот курс создан с целью укрепить сердечную мышцу, улучшить кровообращение, снизить уровень стресса, способствовать похудению и улучшить общее самочувствие.

В курсе используется много динамических, активных компонентов, которые укрепляют кардио.

Время от времени даются преимущественно статические комплексы, с целью повышения выносливости и улучшения периферического кровообращения.

В 21- и 28-дневных курсах каждый 7 день - день отдыха, который включает в себя пранаяму, дыхательную саморегуляцию, которая успокаивает нервную систему, дает отдых сердечной мышце, учит релаксации, успокаивает ум.

Занимайтесь регулярно и весьма скоро увидите и почувствуете результат!

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация оздоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться ссоответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся вэтом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Дата загрузки:2024-03-15T09:22:54+03:00

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Здоровое сердце. День 1
Длительность
30 минут
Асаны и упражнения
30 асан
Расход энергии
227 ккал

Награда

Гибкость
217
Выносливость
224
Концентрация
199
Сила
265
Подвижность
275
Баланс
256

Схема урока

Вытягивание вверх
Попеременное вращение рук
Боковое скручивание стоя
Попеременное вращение бёдер стоя
Движение колен стоя
Вращение стоп стоя
Приветствие солнцу
Крийя стула в глубоком приседе
Поза вытянутых рук
Движение наклона вперёд с руками в замке
Крийя старого слона
Крийя выпада сына Анджаны
Движение в наклоне с вытянутой ногой вверх
Движение вытянутой ноги вперед в тадасане
Поза воина 3 с опорой
Поза вытяжения
Крийя наклон стоя – планка
Крийя планка – собака мордой вверх
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
Движение на пальцах ног в собаке мордой вниз
Движение ног в собаке мордой вниз
Движение кошки с вытягиванием ноги
Движение ноги вбок в позе кошки
Попеременное движение ног в позе посоха на 4-х опорах
Движение в полупозе саранчи 2
Поза ребенка
Наклон к ногам сидя
Движение вверх-вниз в позе посоха
Движение укрепления мышц живота лежа на спине
Поза расслабления
Урок "Здоровое сердце. День 1"

Вытягивание вверх

Хаста-уттана-крийя
1 / 30 асан
asana
30:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00