Крийя выпада сына Анджаны Анджаней-крийя

: 1 мин

: 72 баллов

: 8 ккал

Позы стоя

Динамическая

Полезный эффект

Активирует работу дыхательной системы
Стимулирует работу сердечно-сосудистой системы
Развивает баланс и координацию
Улучшает подвижность бедер
Укрепляет мышцы бедер
Укрепляет мышцы ног
Развивает грудную клетку

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Поставьте руки на пояс. Согните левую ногу. Правую ногу отведите назад. Правым носком упритесь в пол. Затем, встаньте прямо. Сделайте то же самое в другую сторону. Продолжайте движение. Наблюдайте за дыханием. Руки на поясе. Спина прямая. Сохраняйте равновесие. Затем, встаньте прямо. Соедините стопы. Опустите руки вдоль тела.

Что делать, если не получается, как на видео

Придерживайте себя за спинку стула, в случае если трудно удерживать равновесие с широко расставленными ногами.

Старайтесь равномерно распределять вес между передней и задней ногами и не заваливать корпус вперед.

Плечи держите расслабленными, так, чтобы не было лишнего напряжения в шейном отделе.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Крийя выпада сына Анджаны встречается 45 раз в готовых уроках

Тема	Название	Время
Беременность	Йога для беременных 20 мин	20 мин
Ноги	Стройные ноги 25 мин	25 мин
Ноги	Стройные ноги 30 мин	30 мин
Ноги	Стройные ноги 45 мин	45 мин
Ноги	Стройные ноги 60 мин	60 мин
Ноги	Стройные ноги 90 мин	90 мин
Суставы	Подвижные суставы 45 мин	45 мин
Суставы	Подвижные суставы 60 мин	60 мин
Суставы	Подвижные суставы 90 мин	90 мин
Энергия	Активное утро 20 мин	20 мин
Энергия	Активное утро 25 мин	25 мин
Энергия	Активное утро 30 мин	30 мин
Энергия	Активное утро 45 мин	45 мин
Энергия	Активное утро 60 мин	60 мин
Энергия	Активное утро 90 мин	90 мин
Энергия	Динамический комплекс 10 мин	10 мин
Энергия	Динамический комплекс 15 мин	15 мин
Энергия	Динамический комплекс 20 мин	20 мин
Энергия	Динамический комплекс 25 мин	25 мин
Энергия	Динамический комплекс 30 мин	30 мин
Энергия	Динамический комплекс 45 мин	45 мин
Энергия	Динамический комплекс 60 мин	60 мин
Энергия	Динамический комплекс 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для лыжников 10 мин	10 мин
Спорт	Йога для лыжников 15 мин	15 мин
Спорт	Йога для лыжников 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для лыжников 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для лыжников 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для лыжников 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для лыжников 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для лыжников 90 мин	90 мин
Возраст	Йога 60+ Кардиокомплекс 10 мин	10 мин
Возраст	Йога 60+ Кардиокомплекс 15 мин	15 мин
Возраст	Йога 60+ Кардиокомплекс 20 мин	20 мин
Возраст	Йога 60+ Кардиокомплекс 25 мин	25 мин
Возраст	Йога 60+ Кардиокомплекс 30 мин	30 мин
Кардио	Кардиокомплекс 30 мин	30 мин
Кардио	Кардиокомплекс 45 мин	45 мин
Кардио	Кардиокомплекс 60 мин	60 мин
Кардио	Кардиокомплекс 90 мин	90 мин
Привычки	Бросай курить 20 мин	20 мин
Привычки	Бросай курить 25 мин	25 мин
Энергия	Гормональный баланс 45 мин	45 мин
Баланс	Развитие баланса 60 мин	60 мин
Суставы	Здоровые колени 45 мин	45 мин

Крийя выпада сына Анджаны встречается 43 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 3, 4	4 нед.	3, 4
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Шпагат	Продольный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 1	5 нед.	1
Суставы	Здоровые суставы за 28 дней 4 нед. День: 9, 11	4 нед.	9, 11
Баланс	Развитие баланса за 28 дней 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Энергия	Бодрое утро за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 11, 21, 25, 26	4 нед.	1, 2, 11, 21, 25, 26
Медитация	Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Похудение	Похудение за 7 дней 1 нед. День: 3, 4	1 нед.	3, 4
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Ноги	Стройные ноги за 28 дней 4 нед. День: 9, 11	4 нед.	9, 11
Ягодицы	Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 19	4 нед.	1, 2, 19
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Шпагат	Продольный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Энергия	Пробуждение силы за 7 дней 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Баланс	Развитие баланса за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 1, 2	2 нед.	1, 2
Шпагат	Продольный шпагат за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 12	3 нед.	1, 2, 12
Баланс	Развитие баланса за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 8, 9	3 нед.	8, 9
Привычки	Бросай курить за 7 дней 1 нед. День: 4, 6	1 нед.	4, 6
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 2, 10	2 нед.	2, 10
Привычки	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 12, 23	4 нед.	12, 23
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 64	12 нед.	64
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 1, 6	1 нед.	1, 6
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Кардио	Здоровое сердце за 7 дней 1 нед. День: 1, 3, 4, 5, 7	1 нед.	1, 3, 4, 5, 7
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 1, 4, 8, 10, 13	2 нед.	1, 4, 8, 10, 13
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 1, 4, 8, 15, 17, 20	3 нед.	1, 4, 8, 15, 17, 20
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 1, 8, 15, 20, 24, 27	4 нед.	1, 8, 15, 20, 24, 27
После родов	Восстановление после родов за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 2, 12	4 нед.	2, 12
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 15	3 нед.	15

Детали упражнения

Категория

Позы стоя

Механика

Динамическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

8 ккал

Популярность

226 из 441

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Крийя выпада сына Анджаны встречается 45 раз в готовых уроках

Урок	Длительность
Йога для беременных	20 мин
Стройные ноги	25 мин
Стройные ноги	30 мин
Стройные ноги	45 мин
Стройные ноги	60 мин
Стройные ноги	90 мин
Подвижные суставы	45 мин
Подвижные суставы	60 мин
Подвижные суставы	90 мин
Активное утро	20 мин
Активное утро	25 мин
Активное утро	30 мин
Активное утро	45 мин
Активное утро	60 мин
Активное утро	90 мин
Динамический комплекс	10 мин
Динамический комплекс	15 мин
Динамический комплекс	20 мин
Динамический комплекс	25 мин
Динамический комплекс	30 мин
Динамический комплекс	45 мин
Динамический комплекс	60 мин
Динамический комплекс	90 мин
Йога для лыжников	10 мин
Йога для лыжников	15 мин
Йога для лыжников	20 мин
Йога для лыжников	25 мин
Йога для лыжников	30 мин
Йога для лыжников	45 мин
Йога для лыжников	60 мин
Йога для лыжников	90 мин
Йога 60+ Кардиокомплекс	10 мин
Йога 60+ Кардиокомплекс	15 мин
Йога 60+ Кардиокомплекс	20 мин
Йога 60+ Кардиокомплекс	25 мин
Йога 60+ Кардиокомплекс	30 мин
Кардиокомплекс	30 мин
Кардиокомплекс	45 мин
Кардиокомплекс	60 мин
Кардиокомплекс	90 мин
Бросай курить	20 мин
Бросай курить	25 мин
Гормональный баланс	45 мин
Развитие баланса	60 мин
Здоровые колени	45 мин

Крийя выпада сына Анджаны встречается 43 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 3, 4	4 нед.	3, 4
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Шпагат	Продольный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 1	5 нед.	1
Суставы	Здоровые суставы за 28 дней 4 нед. День: 9, 11	4 нед.	9, 11
Баланс	Развитие баланса за 28 дней 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Энергия	Бодрое утро за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 11, 21, 25, 26	4 нед.	1, 2, 11, 21, 25, 26
Медитация	Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Похудение	Похудение за 7 дней 1 нед. День: 3, 4	1 нед.	3, 4
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Ноги	Стройные ноги за 28 дней 4 нед. День: 9, 11	4 нед.	9, 11
Ягодицы	Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 19	4 нед.	1, 2, 19
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Шпагат	Продольный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Энергия	Пробуждение силы за 7 дней 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Баланс	Развитие баланса за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 1, 2	2 нед.	1, 2
Шпагат	Продольный шпагат за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 12	3 нед.	1, 2, 12
Баланс	Развитие баланса за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 8, 9	3 нед.	8, 9
Привычки	Бросай курить за 7 дней 1 нед. День: 4, 6	1 нед.	4, 6
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 2, 10	2 нед.	2, 10
Привычки	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 12, 23	4 нед.	12, 23
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 64	12 нед.	64
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 1, 6	1 нед.	1, 6
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Кардио	Здоровое сердце за 7 дней 1 нед. День: 1, 3, 4, 5, 7	1 нед.	1, 3, 4, 5, 7
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 1, 4, 8, 10, 13	2 нед.	1, 4, 8, 10, 13
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 1, 4, 8, 15, 17, 20	3 нед.	1, 4, 8, 15, 17, 20
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 1, 8, 15, 20, 24, 27	4 нед.	1, 8, 15, 20, 24, 27
После родов	Восстановление после родов за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 2, 12	4 нед.	2, 12
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 15	3 нед.	15

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Крийя выпада сына Анджаны Анджаней-крийя

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Крийя выпада сына Анджаны Анджаней-крийя

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Крийя выпада сына Анджаны: видео с правильной техникой выполнения асаны

Активировать подарочный сертификат

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении