Продольный шпагат за 35 дней

1 день из 35
Шпагат. День 1
hourglass-icon 15 мин
Заниматься по видео · 15 мин
asana miniature
15:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 11 минут
Войти в клуб

Шпагат. День 1

15 мин
13 асан
845 баллов
131 ккал

Добро пожаловать на старт интенсивного курса «Шпагат за 35 дней», направленного на развитие гибкости тела, подвижности ног и достижение продольного и поперечного шпагатов. Практикуй каждый день, не сдавайся!

Интенсивные курсы Unagrande YogaClub – это настоящий вызов себе! В повседневной жизни мы всегда находим отговорки, откладываем на завтра и страдаем от недостатка мотивации для ежедневных тренировок. При этом именно регулярные занятия йогой способствуют быстрому достижению заветных результатов, улучшению самочувствия, профилактике заболеваний и улучшению качества жизни.

Программа интенсивного курса построена из нескольких модулей, каждый из которых посвящен определенной тематике и состоит из нескольких дней занятий подряд и дня, направленного на работу с дыханием и концентрацией.

В рамках курса занятия рекомендуется выполнять каждый день согласно графику, так как нагрузка в курсе распределяется определенным образом, закрепляя результаты предыдущих дней.

Для того, чтобы продвигаться по курсу – необходимо качественно выполнять занятия текущего дня. Каждый следующий урок курса становится доступным только после полного прохождения урока текущего дня.

Интенсивный курс «Шпагат за 35 дней» состоит из 6 модулей практики: 5 модулей по 5 уроков возрастающей продолжительности (от 15 до 45 минут) и 1 урок, направленный на работу с дыханием и концентрацией. Последний модуль включает в себя 5 уроков, завершая курс 60-минутной практикой.

Дата загрузки:2020-07-15T18:52:41+03:00

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Шпагат. День 1
Длительность
15 минут
Асаны и упражнения
13 асан
Расход энергии
131 ккал

Награда

Гибкость
158
Выносливость
121
Концентрация
137
Сила
133
Подвижность
146
Баланс
150
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Урок "Шпагат. День 1"

Вытягивание вверх

Хаста-уттана-крийя
1 / 13 асан
asana
15:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00