Поза скрученного бокового угла Паривритта паршваконасана

: 3 мин

: 68 баллов

: 10 ккал

Позы стоя

Статическая

Полезный эффект

Развивает баланс и координацию
Улучшает подвижность позвоночника
Укрепляет мышцы бедер
Улучшает подвижность тазобедренных суставов
Тонизирует работу органов брюшной полости
Сокращает жировые отложения в области талии

Противопоказания

Менструация

Техника выполнения

Присядьте. Левую ногу отведите назад. Правую – согните, стремитесь достигнуть угла 90 градусов. Поверните корпус вправо так, чтобы левым локтем опереться о правое колено с внешней стороны. Соедините ладони на уровне груди. Правое колено тяните вперед, левую пятку – назад. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Левая нога выпрямлена. Во время выполнения упражнения не допускайте болевых ощущений. Наблюдайте за дыханием. Затем, поставьте ладони на пол. Соедините стопы. Вернитесь в позу горы. Сделайте то же самое на другую ногу.

Присядьте. Правую ногу отведите назад. Левую – согните, стремитесь достигнуть угла 90 градусов. Поверните корпус влево так, чтобы правым локтем опереться о левое колено с внешней стороны. Соедините ладони на уровне груди. Левое колено тяните вперед, правую пятку – назад. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Правая нога выпрямлена. Во время выполнения упражнения не допускайте болевых ощущений. Наблюдайте за дыханием. Затем, поставьте ладони на пол. Соедините стопы. Вернитесь в позу горы.

Что делать, если не получается, как на видео

Если трудно удерживать баланс, то можно опустить колено задней ноги на пол.

В случае, когда трудно дается элемент скрутки в этой позе, можно пробовать одной ладонью отталкиваться от опорного колена, а вторую положить на поясницу. Со временем удастся соединить ладони вместе перед грудью.

При выполнении элемента скручивания постарайтесь сначала вытянуть позвоночник и только потом скручивайте.

Во время беременности: выполняется с опорой на кирпич или пол под одноименным плечом, без форсированной скрутки.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза скрученного бокового угла встречается 107 раз в готовых уроках

Тема	Название	Время
Сила	Силовой комплекс 60 мин	60 мин
Сила	Сильные руки 90 мин	90 мин
Ноги	Стройные ноги 90 мин	90 мин
Талия	Тонкая талия 90 мин	90 мин
Гибкость	Шпагат 45 мин	45 мин
Гибкость	Шпагат 60 мин	60 мин
Гибкость	Шпагат 90 мин	90 мин
Цистит	Профилактика цистита 30 мин	30 мин
Цистит	Профилактика цистита 45 мин	45 мин
Цистит	Профилактика цистита 60 мин	60 мин
Цистит	Профилактика цистита 90 мин	90 мин
Расслабление	Антистресс 45 мин	45 мин
Расслабление	Антистресс 60 мин	60 мин
Энергия	Активное утро 90 мин	90 мин
Депрессия	Выход из депрессии 20 мин	20 мин
Депрессия	Выход из депрессии 25 мин	25 мин
Депрессия	Выход из депрессии 30 мин	30 мин
Депрессия	Выход из депрессии 45 мин	45 мин
Депрессия	Выход из депрессии 60 мин	60 мин
Депрессия	Выход из депрессии 90 мин	90 мин
Гибкость	Гибкое тело 20 мин	20 мин
Гибкость	Гибкое тело 25 мин	25 мин
Гибкость	Гибкое тело 30 мин	30 мин
Гибкость	Гибкое тело 45 мин	45 мин
Гибкость	Гибкое тело 60 мин	60 мин
Гибкость	Гибкое тело 90 мин	90 мин
Энергия	Динамический комплекс 90 мин	90 мин
Секс	Женская сила 20 мин	20 мин
Секс	Женская сила 25 мин	25 мин
Секс	Женская сила 30 мин	30 мин
Секс	Женская сила 45 мин	45 мин
Секс	Женская сила 60 мин	60 мин
Секс	Женская сила 90 мин	90 мин
Печень	Здоровая печень 30 мин	30 мин
Печень	Здоровая печень 45 мин	45 мин
Печень	Здоровая печень 60 мин	60 мин
Печень	Здоровая печень 90 мин	90 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 45 мин	45 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 60 мин	60 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 90 мин	90 мин
Почки	Здоровые почки 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для тенниса 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для лыжников 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для лыжников 90 мин	90 мин
Сон	Крепкий сон 60 мин	60 мин
Сон	Крепкий сон 90 мин	90 мин
Пресс	Красивый пресс 90 мин	90 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 60 мин	60 мин
Давление	Повышение давления 60 мин	60 мин
Давление	Повышение давления 90 мин	90 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 90 мин	90 мин
Похудение	Похудение I 25 мин	25 мин
Похудение	Похудение I 30 мин	30 мин
Похудение	Похудение I 60 мин	60 мин
Похудение	Похудение I 90 мин	90 мин
Расслабление	Расслабление 30 мин	30 мин
Расслабление	Расслабление 45 мин	45 мин
Расслабление	Расслабление 60 мин	60 мин
Расслабление	Расслабление 90 мин	90 мин
Энергия	Пробуждение силы 30 мин	30 мин
Энергия	Пробуждение силы 60 мин	60 мин
Энергия	Пробуждение силы 90 мин	90 мин
Похудение	Похудение II 60 мин	60 мин
Похудение	Похудение II 90 мин	90 мин
Путешествие	После перелёта 60 мин	60 мин
Печень	Бросай пить 20 мин	20 мин
Печень	Бросай пить 30 мин	30 мин
Печень	Бросай пить 60 мин	60 мин
Печень	Бросай пить 90 мин	90 мин
Привычки	Бросай курить 25 мин	25 мин
Привычки	Бросай курить 45 мин	45 мин
Привычки	Бросай курить 60 мин	60 мин
Привычки	Бросай курить 90 мин	90 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 45 мин	45 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 90 мин	90 мин
Энергия	Статический комплекс 25 мин	25 мин
Энергия	Статический комплекс 30 мин	30 мин
Энергия	Статический комплекс 45 мин	45 мин
Энергия	Статический комплекс 60 мин	60 мин
Энергия	Статический комплекс 90 мин	90 мин
Почки	Снятие отёчности 20 мин	20 мин
Почки	Снятие отёчности 45 мин	45 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 60 мин	60 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 90 мин	90 мин
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов 25 мин	25 мин
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов 45 мин	45 мин
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов 60 мин	60 мин
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов 90 мин	90 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 90 мин	90 мин
Баланс	Развитие баланса 60 мин	60 мин
Баланс	Развитие баланса 90 мин	90 мин
Расслабление	Инь-йога 90 мин	90 мин
Похудение	Похудение I 45 мин	45 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 60 мин	60 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 90 мин	90 мин
Дыхание	Йога при ВСД 60 мин	60 мин
Дыхание	Йога при ВСД 90 мин	90 мин
Фокус	Йога при СДВГ 30 мин	30 мин
Фокус	Йога при СДВГ 45 мин	45 мин
Фокус	Йога при СДВГ 60 мин	60 мин
Фокус	Йога при СДВГ 90 мин	90 мин
Спина	Йога для плеч и лопаток 20 мин	20 мин
Спина	Йога для плеч и лопаток 25 мин	25 мин
Спина	Йога для плеч и лопаток 30 мин	30 мин
Спина	Йога для плеч и лопаток 45 мин	45 мин
Спина	Йога для плеч и лопаток 60 мин	60 мин
Спина	Йога для плеч и лопаток 90 мин	90 мин

Поза скрученного бокового угла встречается 120 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед. День: 2, 8	4 нед.	2, 8
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28	4 нед.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27	4 нед.	1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27
Спина	Здоровая спина за 28 дней 4 нед. День: 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 нед.	11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 нед.	2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Шпагат	Продольный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35	5 нед.	1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35
Депрессия	Выход из депрессии за 28 дней 4 нед. День: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27	4 нед.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27
Суставы	Здоровые суставы за 28 дней 4 нед. День: 23, 25, 26, 28	4 нед.	23, 25, 26, 28
Энергия	Пробуждение силы за 28 дней 4 нед. День: 3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28	4 нед.	3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28
Гибкость	Йога для начинающих за 21 день 3 нед. День: 3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20	3 нед.	3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20
Сон	Здоровый сон за 28 дней 4 нед. День: 23, 25, 27, 28	4 нед.	23, 25, 27, 28
Баланс	Развитие баланса за 28 дней 4 нед. День: 9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Спина	Королевская осанка за 28 дней 4 нед. День: 14, 15, 17, 23, 25, 26, 28	4 нед.	14, 15, 17, 23, 25, 26, 28
Пресс	Красивый пресс за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Гибкость	Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед. День: 16, 17, 21, 26, 27, 28	4 нед.	16, 17, 21, 26, 27, 28
Похудение	Похудение за 7 дней 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Самооценка	Повышение самооценки за 28 дней 4 нед. День: 5, 14, 28	4 нед.	5, 14, 28
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28	4 нед.	4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28
Руки	Сильные руки за 28 дней 4 нед. День: 5, 11, 16, 21, 23, 27, 28	4 нед.	5, 11, 16, 21, 23, 27, 28
Ноги	Стройные ноги за 28 дней 4 нед. День: 10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 нед.	10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед. День: 11, 15, 16, 17	4 нед.	11, 15, 16, 17
Расслабление	Расслабление за 28 дней 4 нед. День: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28	4 нед.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28
Пресс	Красивый пресс за 14 дней 2 нед. День: 6, 7, 8, 10, 12	2 нед.	6, 7, 8, 10, 12
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 11, 14	2 нед.	11, 14
Шпагат	Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 7, 10	2 нед.	7, 10
Спина	Королевская осанка за 14 дней 2 нед. День: 4, 5	2 нед.	4, 5
Спина	Здоровая спина за 14 дней 2 нед. День: 13, 14	2 нед.	13, 14
Гибкость	Гибкое тело за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Ноги	Стройные ноги за 7 дней 1 нед. День: 5, 6	1 нед.	5, 6
Ягодицы	Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Талия	Тонкая талия за 7 дней 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Пресс	Красивый пресс за 7 дней 1 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Антистресс	Антистресс за 7 дней 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Гибкость	Гибкое тело за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Ягодицы	Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед. День: 6, 7	2 нед.	6, 7
Баланс	Развитие баланса за 14 дней 2 нед. День: 8, 12	2 нед.	8, 12
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 4, 6, 14	2 нед.	4, 6, 14
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 3, 8	2 нед.	3, 8
Расслабление	Расслабление за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 4, 12	2 нед.	4, 12
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 11, 19	3 нед.	11, 19
Гибкость	Гибкое тело за 21 день 3 нед. День: 7, 19	3 нед.	7, 19
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 6, 7	3 нед.	6, 7
Баланс	Развитие баланса за 21 день 3 нед. День: 15, 19	3 нед.	15, 19
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 11, 12	3 нед.	11, 12
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19	3 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 6, 7, 18, 21	3 нед.	6, 7, 18, 21
Ягодицы	Упругие ягодицы за 21 день 3 нед. День: 7, 13, 14	3 нед.	7, 13, 14
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 5, 6, 11, 13, 21	3 нед.	5, 6, 11, 13, 21
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 10, 15	3 нед.	10, 15
Расслабление	Расслабление за 21 день 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Шпагат	Поперечный шпагат за 21 день 3 нед. День: 14, 17	3 нед.	14, 17
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 20, 21	3 нед.	20, 21
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Привычки	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 3, 15	3 нед.	3, 15
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Привычки	Бросай пить за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Привычки	Бросай пить за 14 дней 2 нед. День: 9, 11	2 нед.	9, 11
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20	3 нед.	5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 9, 13, 17, 18, 22	4 нед.	9, 13, 17, 18, 22
Энергия	Статический комплекс за 7 дней 1 нед. День: 4, 6	1 нед.	4, 6
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 10, 11	2 нед.	10, 11
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 6, 12, 18, 19	3 нед.	6, 12, 18, 19
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 3, 17, 23, 24	4 нед.	3, 17, 23, 24
Антистресс	Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед. День: 3, 5	1 нед.	3, 5
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 1, 6, 12, 13, 14	2 нед.	1, 6, 12, 13, 14
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 7, 10, 11	3 нед.	7, 10, 11
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 5, 18, 22, 27	4 нед.	5, 18, 22, 27
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 26	4 нед.	26
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81	12 нед.	6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 5, 9, 12, 25, 27	4 нед.	5, 9, 12, 25, 27
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 3, 8, 9, 20	4 нед.	3, 8, 9, 20
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 4, 16, 23, 31	5 нед.	4, 16, 23, 31
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 13	3 нед.	8, 9, 13
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 6, 8, 16, 25	4 нед.	6, 8, 16, 25
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед. День: 2, 7, 11, 12	2 нед.	2, 7, 11, 12
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 10	3 нед.	2, 3, 10
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 5, 11, 12, 15, 20	4 нед.	5, 11, 12, 15, 20
Гармония	Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Гармония	Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед. День: 2, 4, 11, 13	2 нед.	2, 4, 11, 13
Гармония	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 7, 14, 15, 16, 20, 21	3 нед.	7, 14, 15, 16, 20, 21
Гармония	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 13, 23	4 нед.	13, 23
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 5, 11	3 нед.	5, 11
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 18	4 нед.	18
Продвинутый	Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед. День: 2, 5	1 нед.	2, 5
Продвинутый	Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед. День: 2, 4, 13, 14	2 нед.	2, 4, 13, 14
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 6, 8, 16	3 нед.	2, 3, 6, 8, 16
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 2, 5, 13, 18, 22, 26	4 нед.	2, 5, 13, 18, 22, 26
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 4, 6, 18, 24, 29, 34	5 нед.	4, 6, 18, 24, 29, 34
После родов	Восстановление после родов за 7 дней 1 нед. День: 3, 5	1 нед.	3, 5
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 8	2 нед.	8
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 1, 4, 5, 17	3 нед.	1, 4, 5, 17
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22	4 нед.	2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22
Шея	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 6, 10, 11, 13	2 нед.	6, 10, 11, 13
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 5, 7, 10, 18, 20	3 нед.	5, 7, 10, 18, 20
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 2, 5, 13, 15, 16, 22, 27	4 нед.	2, 5, 13, 15, 16, 22, 27
Голова	Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед. День: 3, 5	1 нед.	3, 5
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 3, 5, 7, 9, 14	2 нед.	3, 5, 7, 9, 14
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 2, 6, 9, 11, 17, 19, 20	3 нед.	2, 6, 9, 11, 17, 19, 20
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 2, 6, 10, 12, 16, 25	4 нед.	2, 6, 10, 12, 16, 25
Похудение	Стройное тело за 7 дней 1 нед. День: 2, 6	1 нед.	2, 6
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 5, 7, 10, 13	2 нед.	5, 7, 10, 13
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 4, 8, 12, 17	3 нед.	4, 8, 12, 17
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 9, 13, 17, 20, 24	4 нед.	9, 13, 17, 20, 24
Грудь	Красивая грудь за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Грудь	Красивая грудь за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 10, 14	2 нед.	1, 2, 3, 10, 14
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21	3 нед.	1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25	4 нед.	1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед. День: 1, 3, 5, 6	1 нед.	1, 3, 5, 6
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 6, 7, 9, 11, 13	2 нед.	3, 4, 6, 7, 9, 11, 13
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 1, 3, 8, 10, 11, 19, 20	3 нед.	1, 3, 8, 10, 11, 19, 20
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26	4 нед.	6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 7 дней 1 нед. День: 2, 7	1 нед.	2, 7
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед. День: 2, 5, 7, 11	2 нед.	2, 5, 7, 11
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 2, 5, 11, 15	3 нед.	2, 5, 11, 15
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 6, 10, 12, 17, 20, 23, 26	4 нед.	6, 10, 12, 17, 20, 23, 26

Детали упражнения

Категория

Позы стоя

Механика

Статическая

Сложность

Для продвинутых

Длительность

3 минуты

Расход энергии

10 ккал

Популярность

29 из 441

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза скрученного бокового угла встречается 107 раз в готовых уроках

Урок	Длительность
Силовой комплекс	60 мин
Сильные руки	90 мин
Стройные ноги	90 мин
Тонкая талия	90 мин
Шпагат	45 мин
Шпагат	60 мин
Шпагат	90 мин
Профилактика цистита	30 мин
Профилактика цистита	45 мин
Профилактика цистита	60 мин
Профилактика цистита	90 мин
Антистресс	45 мин
Антистресс	60 мин
Активное утро	90 мин
Выход из депрессии	20 мин
Выход из депрессии	25 мин
Выход из депрессии	30 мин
Выход из депрессии	45 мин
Выход из депрессии	60 мин
Выход из депрессии	90 мин
Гибкое тело	20 мин
Гибкое тело	25 мин
Гибкое тело	30 мин
Гибкое тело	45 мин
Гибкое тело	60 мин
Гибкое тело	90 мин
Динамический комплекс	90 мин
Женская сила	20 мин
Женская сила	25 мин
Женская сила	30 мин
Женская сила	45 мин
Женская сила	60 мин
Женская сила	90 мин
Здоровая печень	30 мин
Здоровая печень	45 мин
Здоровая печень	60 мин
Здоровая печень	90 мин
Здоровое пищеварение	45 мин
Здоровое пищеварение	60 мин
Здоровое пищеварение	90 мин
Здоровые почки	90 мин
Йога для тенниса	90 мин
Йога для лыжников	60 мин
Йога для лыжников	90 мин
Крепкий сон	60 мин
Крепкий сон	90 мин
Красивый пресс	90 мин
Лимфодренаж легких	60 мин
Повышение давления	60 мин
Повышение давления	90 мин
Подготовка к позе лотоса	90 мин
Похудение I	25 мин
Похудение I	30 мин
Похудение I	60 мин
Похудение I	90 мин
Расслабление	30 мин
Расслабление	45 мин
Расслабление	60 мин
Расслабление	90 мин
Пробуждение силы	30 мин
Пробуждение силы	60 мин
Пробуждение силы	90 мин
Похудение II	60 мин
Похудение II	90 мин
После перелёта	60 мин
Бросай пить	20 мин
Бросай пить	30 мин
Бросай пить	60 мин
Бросай пить	90 мин
Бросай курить	25 мин
Бросай курить	45 мин
Бросай курить	60 мин
Бросай курить	90 мин
Избавление от тревоги	45 мин
Избавление от тревоги	90 мин
Статический комплекс	25 мин
Статический комплекс	30 мин
Статический комплекс	45 мин
Статический комплекс	60 мин
Статический комплекс	90 мин
Снятие отёчности	20 мин
Снятие отёчности	45 мин
Пролонгация удовольствия	60 мин
Пролонгация удовольствия	90 мин
Раскрытие тазобедренных суставов	25 мин
Раскрытие тазобедренных суставов	45 мин
Раскрытие тазобедренных суставов	60 мин
Раскрытие тазобедренных суставов	90 мин
Внутренняя гармония	90 мин
Развитие баланса	60 мин
Развитие баланса	90 мин
Инь-йога	90 мин
Похудение I	45 мин
Изящные кисти и запястья	60 мин
Изящные кисти и запястья	90 мин
Йога при ВСД	60 мин
Йога при ВСД	90 мин
Йога при СДВГ	30 мин
Йога при СДВГ	45 мин
Йога при СДВГ	60 мин
Йога при СДВГ	90 мин
Йога для плеч и лопаток	20 мин
Йога для плеч и лопаток	25 мин
Йога для плеч и лопаток	30 мин
Йога для плеч и лопаток	45 мин
Йога для плеч и лопаток	60 мин
Йога для плеч и лопаток	90 мин

Поза скрученного бокового угла встречается 120 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед. День: 2, 8	4 нед.	2, 8
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28	4 нед.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27	4 нед.	1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27
Спина	Здоровая спина за 28 дней 4 нед. День: 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 нед.	11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 нед.	2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Шпагат	Продольный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35	5 нед.	1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35
Депрессия	Выход из депрессии за 28 дней 4 нед. День: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27	4 нед.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27
Суставы	Здоровые суставы за 28 дней 4 нед. День: 23, 25, 26, 28	4 нед.	23, 25, 26, 28
Энергия	Пробуждение силы за 28 дней 4 нед. День: 3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28	4 нед.	3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28
Гибкость	Йога для начинающих за 21 день 3 нед. День: 3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20	3 нед.	3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20
Сон	Здоровый сон за 28 дней 4 нед. День: 23, 25, 27, 28	4 нед.	23, 25, 27, 28
Баланс	Развитие баланса за 28 дней 4 нед. День: 9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Спина	Королевская осанка за 28 дней 4 нед. День: 14, 15, 17, 23, 25, 26, 28	4 нед.	14, 15, 17, 23, 25, 26, 28
Пресс	Красивый пресс за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Гибкость	Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед. День: 16, 17, 21, 26, 27, 28	4 нед.	16, 17, 21, 26, 27, 28
Похудение	Похудение за 7 дней 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Самооценка	Повышение самооценки за 28 дней 4 нед. День: 5, 14, 28	4 нед.	5, 14, 28
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28	4 нед.	4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28
Руки	Сильные руки за 28 дней 4 нед. День: 5, 11, 16, 21, 23, 27, 28	4 нед.	5, 11, 16, 21, 23, 27, 28
Ноги	Стройные ноги за 28 дней 4 нед. День: 10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 нед.	10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед. День: 11, 15, 16, 17	4 нед.	11, 15, 16, 17
Расслабление	Расслабление за 28 дней 4 нед. День: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28	4 нед.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28
Пресс	Красивый пресс за 14 дней 2 нед. День: 6, 7, 8, 10, 12	2 нед.	6, 7, 8, 10, 12
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 11, 14	2 нед.	11, 14
Шпагат	Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 7, 10	2 нед.	7, 10
Спина	Королевская осанка за 14 дней 2 нед. День: 4, 5	2 нед.	4, 5
Спина	Здоровая спина за 14 дней 2 нед. День: 13, 14	2 нед.	13, 14
Гибкость	Гибкое тело за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Ноги	Стройные ноги за 7 дней 1 нед. День: 5, 6	1 нед.	5, 6
Ягодицы	Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Талия	Тонкая талия за 7 дней 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Пресс	Красивый пресс за 7 дней 1 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Антистресс	Антистресс за 7 дней 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Гибкость	Гибкое тело за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Ягодицы	Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед. День: 6, 7	2 нед.	6, 7
Баланс	Развитие баланса за 14 дней 2 нед. День: 8, 12	2 нед.	8, 12
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 4, 6, 14	2 нед.	4, 6, 14
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 3, 8	2 нед.	3, 8
Расслабление	Расслабление за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 4, 12	2 нед.	4, 12
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 11, 19	3 нед.	11, 19
Гибкость	Гибкое тело за 21 день 3 нед. День: 7, 19	3 нед.	7, 19
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 6, 7	3 нед.	6, 7
Баланс	Развитие баланса за 21 день 3 нед. День: 15, 19	3 нед.	15, 19
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 11, 12	3 нед.	11, 12
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19	3 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 6, 7, 18, 21	3 нед.	6, 7, 18, 21
Ягодицы	Упругие ягодицы за 21 день 3 нед. День: 7, 13, 14	3 нед.	7, 13, 14
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 5, 6, 11, 13, 21	3 нед.	5, 6, 11, 13, 21
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 10, 15	3 нед.	10, 15
Расслабление	Расслабление за 21 день 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Шпагат	Поперечный шпагат за 21 день 3 нед. День: 14, 17	3 нед.	14, 17
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 20, 21	3 нед.	20, 21
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Привычки	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 3, 15	3 нед.	3, 15
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Привычки	Бросай пить за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Привычки	Бросай пить за 14 дней 2 нед. День: 9, 11	2 нед.	9, 11
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20	3 нед.	5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 9, 13, 17, 18, 22	4 нед.	9, 13, 17, 18, 22
Энергия	Статический комплекс за 7 дней 1 нед. День: 4, 6	1 нед.	4, 6
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 10, 11	2 нед.	10, 11
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 6, 12, 18, 19	3 нед.	6, 12, 18, 19
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 3, 17, 23, 24	4 нед.	3, 17, 23, 24
Антистресс	Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед. День: 3, 5	1 нед.	3, 5
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 1, 6, 12, 13, 14	2 нед.	1, 6, 12, 13, 14
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 7, 10, 11	3 нед.	7, 10, 11
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 5, 18, 22, 27	4 нед.	5, 18, 22, 27
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 26	4 нед.	26
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81	12 нед.	6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 5, 9, 12, 25, 27	4 нед.	5, 9, 12, 25, 27
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 3, 8, 9, 20	4 нед.	3, 8, 9, 20
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 4, 16, 23, 31	5 нед.	4, 16, 23, 31
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 13	3 нед.	8, 9, 13
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 6, 8, 16, 25	4 нед.	6, 8, 16, 25
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед. День: 2, 7, 11, 12	2 нед.	2, 7, 11, 12
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 10	3 нед.	2, 3, 10
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 5, 11, 12, 15, 20	4 нед.	5, 11, 12, 15, 20
Гармония	Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Гармония	Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед. День: 2, 4, 11, 13	2 нед.	2, 4, 11, 13
Гармония	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 7, 14, 15, 16, 20, 21	3 нед.	7, 14, 15, 16, 20, 21
Гармония	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 13, 23	4 нед.	13, 23
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 5, 11	3 нед.	5, 11
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 18	4 нед.	18
Продвинутый	Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед. День: 2, 5	1 нед.	2, 5
Продвинутый	Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед. День: 2, 4, 13, 14	2 нед.	2, 4, 13, 14
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 6, 8, 16	3 нед.	2, 3, 6, 8, 16
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 2, 5, 13, 18, 22, 26	4 нед.	2, 5, 13, 18, 22, 26
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 4, 6, 18, 24, 29, 34	5 нед.	4, 6, 18, 24, 29, 34
После родов	Восстановление после родов за 7 дней 1 нед. День: 3, 5	1 нед.	3, 5
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 8	2 нед.	8
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 1, 4, 5, 17	3 нед.	1, 4, 5, 17
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22	4 нед.	2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22
Шея	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 6, 10, 11, 13	2 нед.	6, 10, 11, 13
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 5, 7, 10, 18, 20	3 нед.	5, 7, 10, 18, 20
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 2, 5, 13, 15, 16, 22, 27	4 нед.	2, 5, 13, 15, 16, 22, 27
Голова	Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед. День: 3, 5	1 нед.	3, 5
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 3, 5, 7, 9, 14	2 нед.	3, 5, 7, 9, 14
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 2, 6, 9, 11, 17, 19, 20	3 нед.	2, 6, 9, 11, 17, 19, 20
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 2, 6, 10, 12, 16, 25	4 нед.	2, 6, 10, 12, 16, 25
Похудение	Стройное тело за 7 дней 1 нед. День: 2, 6	1 нед.	2, 6
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 5, 7, 10, 13	2 нед.	5, 7, 10, 13
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 4, 8, 12, 17	3 нед.	4, 8, 12, 17
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 9, 13, 17, 20, 24	4 нед.	9, 13, 17, 20, 24
Грудь	Красивая грудь за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Грудь	Красивая грудь за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 10, 14	2 нед.	1, 2, 3, 10, 14
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21	3 нед.	1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25	4 нед.	1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед. День: 1, 3, 5, 6	1 нед.	1, 3, 5, 6
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 6, 7, 9, 11, 13	2 нед.	3, 4, 6, 7, 9, 11, 13
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 1, 3, 8, 10, 11, 19, 20	3 нед.	1, 3, 8, 10, 11, 19, 20
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26	4 нед.	6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 7 дней 1 нед. День: 2, 7	1 нед.	2, 7
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед. День: 2, 5, 7, 11	2 нед.	2, 5, 7, 11
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 2, 5, 11, 15	3 нед.	2, 5, 11, 15
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 6, 10, 12, 17, 20, 23, 26	4 нед.	6, 10, 12, 17, 20, 23, 26

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Поза скрученного бокового угла Паривритта паршваконасана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Поза скрученного бокового угла Паривритта паршваконасана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Поза скрученного бокового угла: видео с правильной техникой выполнения асаны

Активировать подарочный сертификат

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении