Комплекс йоги «Пролонгация удовольствия» сочетает укрепляющие позы и вытяжения с вниманием к ощущениям. Вы понаблюдаете, как они меняются во время усилия и отдыха.
Среди упражнений 60-минутного урока — «Поза скрученного бокового угла», «Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе» и «Поза балансирующего угла с разведенными ногами». В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Этот час можно посвятить практике, временно отложив сообщения и повседневные дела.
Замечайте, где напрягаются мышцы корпуса, таза и ног. После укрепляющих упражнений постепенно уменьшайте усилие и наблюдайте за расслаблением.
