Подарить другу Вступить в клуб
Language
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Половинная поза кузнечика Ардха шалабхасана

1 мин
48 баллов
6 ккал
Позы лицом вниз
Статическая
Половинная поза кузнечика
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:22
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Стимулирует работу почек
  • Укрепляет мышцы спины
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Формирует правильную осанку
  • Тонизирует весь организм
  • Гармонизирует психоэмоциональную сферу
  • Сокращает жировые отложения в области талии

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Лягте на живот. Поднимите прямые руки, правую ногу и голову вверх. Удерживайте на весу. Руки вытянуты вдоль тела назад. Ягодицы напряжены. Подбородком тянитесь вверх. Дыхание естественное. Затем, опустите правую ногу, руки и голову на пол. Сделайте то же самое на другую ногу. Поднимите прямые руки, левую ногу и голову вверх. Удерживайте на весу. Руки вытянуты вдоль тела назад. Ягодицы напряжены. Подбородком тянитесь вверх. Дыхание естественное. Затем, опустите левую ногу, руки и голову на пол. Садитесь на пятки. Спина прямая. Ладони лежат на бедрах.

Дата загрузки:2025-09-22T10:11:06+00:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Чтобы облегчить выполнение, можно опустить руки на пол вдоль тела или вытянуть их вперед и взяться за удобную опору или поставить на пол, опираясь о него ладонями.
2
Можно выполнять сначала динамический вариант – поднимать на вдохе руки и одну ногу от пола, на выдохе опускать их. Следующее движение – с другой ногой. Через некоторое время мышцы натренируются и можно будет держать в статике, дольше.
3
Можно вытянуть руки вперед и взяться за стул или любую другую опору. Это уменьшит напряжение в плечах и верхней части спины.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Половинная поза кузнечика встречается 8 раз в готовых уроках

Тема Название Время
Талия
Тонкая талия 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение I 15 мин
15 мин
Похудение
Похудение I 20 мин
20 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 60 мин
60 мин
Энергия
Гормональный баланс 60 мин
60 мин
Энергия
Гормональный баланс 90 мин
90 мин
Начинающий
Йога для начинающих 60 мин
60 мин
Начинающий
Йога для начинающих 90 мин
90 мин

Половинная поза кузнечика встречается 26 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 13
4 нед. 13
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 9
4 нед. 9
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2
2 нед. 1, 2
Ягодицы
Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Депрессия
Выход из депрессии за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 8, 9
3 нед. 8, 9
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 4, 5
3 нед. 4, 5
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Спина
Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3
1 нед. 1, 3
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 2, 15
3 нед. 2, 15
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 12, 44, 79
12 нед. 12, 44, 79
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 19
4 нед. 19
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 13
5 нед. 13
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 4
3 нед. 4
После родов
Восстановление после родов за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 10
4 нед. 10
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 12
4 нед. 12

Детали упражнения

Категория
Позы лицом вниз
Механика
Статическая
Сложность
Для начинающих
Длительность
1 минута
Расход энергии
6 ккал
Популярность
347 из 441

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Половинная поза кузнечика встречается 8 раз в готовых уроках

Урок Длительность
Тонкая талия 60 мин
Похудение I 15 мин
Похудение I 20 мин
Пролонгация удовольствия 60 мин
Гормональный баланс 60 мин
Гормональный баланс 90 мин
Йога для начинающих 60 мин
Йога для начинающих 90 мин

Половинная поза кузнечика встречается 26 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 13
4 нед. 13
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 9
4 нед. 9
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2
2 нед. 1, 2
Ягодицы
Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Депрессия
Выход из депрессии за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 8, 9
3 нед. 8, 9
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 4, 5
3 нед. 4, 5
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Спина
Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3
1 нед. 1, 3
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 2, 15
3 нед. 2, 15
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 12, 44, 79
12 нед. 12, 44, 79
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 19
4 нед. 19
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 13
5 нед. 13
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 4
3 нед. 4
После родов
Восстановление после родов за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 10
4 нед. 10
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 12
4 нед. 12

Награда

Гибкость
0
Выносливость
12
Концентрация
8
Сила
16
Подвижность
8
Баланс
4
Урок 175 ( Половинная поза кузнечика )

1 / 1 асан
asana
01:22
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Language
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до Error. Contact support
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы
  • Конструктор собственных уроков (iOs)

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

Вы получили полный доступ в подарок!
Cупер!

Половинная поза кузнечика: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Половинная поза кузнечика: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти

Активировать подарочный сертификат

app preview

NaN до следующего уровня
Language