Здоровая шея за 28 дней

1 день из 28
Здоровая шея. День 1
hourglass-icon 30 мин
asana miniature
30:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 23 минуты
Войти в клуб

Здоровая шея. День 1

30 мин
29 асан
1262 баллов
172 ккал

Интенсивный курс «Здоровая шея за 28 дней» создан с целью укрепить мышцы, находящиеся в гипотонусе, и наоборот, расслабить те, которые находятся в гипертонусе. Также ряд упражнений поможет вытянуть некоторые мышцы шеи, если они укорочены.

Важную роль играют разминочные упражнения с движением рук в начале каждого урока. Они разогревают область шеи, что необходимо для безопасности при выполнении последующих движений.

Большую роль играют прогибы в положениях лежа на животе, а также в упорах на четвереньках. В ряде упражнений стоя и сидя задействованы руки и лопатки, которые также опосредованно влияют на оздоровление области шеи. Также предлагаются интенсивные вытягивания в перевернутых позах, как, например, в стойке на плечах и ее вариантах.

Помните, что нагрузка дается пошагово, но если вы чувствуете, что не готовы к конкретному упражнению, пропускайте его.

При конкретных недугах, связанных с шейным отделом, проконсультируйтесь с наблюдающим вас врачом и покажите упражнения, составляющие наши комплексы, с тем, чтобы специалист указал на движения, которые лично вам выполнять не следует.

Занимайтесь регулярно и будьте здоровы!

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация оздоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться ссоответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся вэтом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Дата загрузки:2024-06-08T14:02:45+03:00

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Здоровая шея. День 1
Длительность
30 минут
Асаны и упражнения
29 асан
Расход энергии
172 ккал

Награда

Гибкость
231
Выносливость
199
Концентрация
174
Сила
204
Подвижность
253
Баланс
201
Урок "Здоровая шея. День 1"

Вытягивание вверх

Хаста-уттана-крийя
1 / 29 асан
asana
30:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00