Движение бокового наклона сидя Уттхита паршвардха падма-крийя

: 1 мин

: 16 баллов

: 2 ккал

Разминки

Динамическая

Полезный эффект

Развивает подвижность плечевых суставов
Улучшает подвижность позвоночника
Улучшает подвижность тазобедренных суставов
Растягивает межреберные мышцы
Улучшает подвижность голеностопных суставов

Противопоказания

Травмы коленей

Техника выполнения

Поставьте правую ладонь на пол справа от тела. Поднимите левую руку и наклонитесь вправо. Затем, поставьте левую руку, поднимите правую руку и наклонитесь влево. Продолжайте движение. Ягодицы плотно прижаты к полу. Дыхание естественное. Затем, сядьте прямо. Положите запястья на колени. Соедините большие и указательные пальцы рук.

Что делать, если не получается, как на видео

Поза несложная, но некоторые показатели следует подтянуть, если, например, недостаточно подвижны бедра и трудно сидеть, скрестив ноги. Поэтому следует выполнять такие позы, как: Анупаршвика-стхайи-крийя, Сиддхасана, Санджали падмасана, Джану ширшасана.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Движение бокового наклона сидя встречается 43 раза в готовых уроках

Тема	Название	Время
Беременность	Йога для беременных 10 мин	10 мин
Беременность	Йога для беременных 45 мин	45 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 25 мин	25 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 60 мин	60 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 90 мин	90 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 90 мин	90 мин
Голова	Здоровая шея 90 мин	90 мин
Спина	Избавление от боли в спине 15 мин	15 мин
Спина	Избавление от боли в спине 20 мин	20 мин
Спина	Избавление от боли в спине 25 мин	25 мин
Спина	Избавление от боли в спине 30 мин	30 мин
Спина	Избавление от боли в спине 45 мин	45 мин
Спина	Избавление от боли в спине 60 мин	60 мин
Спина	Избавление от боли в спине 90 мин	90 мин
Возраст	Йога 60+ для избавления от боли в спине 15 мин	15 мин
Возраст	Йога 60+ для избавления от боли в спине 20 мин	20 мин
Возраст	Йога 60+ для избавления от боли в спине 25 мин	25 мин
Возраст	Йога 60+ для избавления от боли в спине 30 мин	30 мин
Пресс	Красивый пресс 15 мин	15 мин
Пресс	Красивый пресс 20 мин	20 мин
Пресс	Красивый пресс 25 мин	25 мин
Пресс	Красивый пресс 30 мин	30 мин
Пресс	Красивый пресс 45 мин	45 мин
Пресс	Красивый пресс 60 мин	60 мин
Голова	Облегчение головной боли 45 мин	45 мин
Голова	Облегчение головной боли 60 мин	60 мин
Голова	Облегчение головной боли 90 мин	90 мин
Энергия	Пробуждение силы 60 мин	60 мин
Энергия	Пробуждение силы 90 мин	90 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 60 мин	60 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 90 мин	90 мин
Почки	Снятие отёчности 45 мин	45 мин
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов 90 мин	90 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 10 мин	10 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 15 мин	15 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 25 мин	25 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 30 мин	30 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 45 мин	45 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 60 мин	60 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 90 мин	90 мин
Расслабление	Йога на спине 45 мин	45 мин
Расслабление	Йога на спине 60 мин	60 мин
Расслабление	Йога на спине 90 мин	90 мин

Движение бокового наклона сидя встречается 92 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед. День: 23, 24	4 нед.	23, 24
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Спина	Здоровая спина за 28 дней 4 нед. День: 5, 11, 23	4 нед.	5, 11, 23
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 8	4 нед.	8
Депрессия	Выход из депрессии за 28 дней 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Суставы	Здоровые суставы за 28 дней 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Гибкость	Йога для начинающих за 21 день 3 нед. День: 5, 6	3 нед.	5, 6
Спина	Королевская осанка за 28 дней 4 нед. День: 12, 24	4 нед.	12, 24
Пресс	Красивый пресс за 28 дней 4 нед. День: 3, 10, 11, 12, 16, 17, 24, 28	4 нед.	3, 10, 11, 12, 16, 17, 24, 28
Гибкость	Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Энергия	Бодрое утро за 28 дней 4 нед. День: 18, 19, 20, 21, 24, 25, 27	4 нед.	18, 19, 20, 21, 24, 25, 27
Медитация	Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед. День: 2, 7, 11	2 нед.	2, 7, 11
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 8, 10	3 нед.	8, 10
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 3, 4, 5, 11	4 нед.	3, 4, 5, 11
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 18, 24	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 18, 24
Руки	Сильные руки за 14 дней 2 нед. День: 4, 5	2 нед.	4, 5
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 2, 3, 6, 8, 9, 10	2 нед.	2, 3, 6, 8, 9, 10
Сон	Здоровый сон за 14 дней 2 нед. День: 4, 6, 10	2 нед.	4, 6, 10
Пресс	Красивый пресс за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Антистресс	Антистресс за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед. День: 1, 2	2 нед.	1, 2
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Гибкость	Гибкое тело за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Расслабление	Расслабление за 7 дней 1 нед. День: 3, 5	1 нед.	3, 5
Сон	Здоровый сон за 7 дней 1 нед. День: 3, 4, 5, 6	1 нед.	3, 4, 5, 6
Пресс	Красивый пресс за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Энергия	Пробуждение силы за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 1, 2	2 нед.	1, 2
Гибкость	Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед. День: 2, 3, 4, 5	2 нед.	2, 3, 4, 5
Расслабление	Расслабление за 14 дней 2 нед. День: 1, 2	2 нед.	1, 2
Гибкость	Гибкое тело за 21 день 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20	3 нед.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 9, 10, 13, 15, 16, 17	3 нед.	9, 10, 13, 15, 16, 17
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 7, 8, 9	3 нед.	7, 8, 9
Сон	Здоровый сон за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 5, 6, 11, 13, 17	3 нед.	3, 4, 5, 6, 11, 13, 17
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 4, 10	3 нед.	4, 10
Гибкость	Дотянуться до пола за 21 день 3 нед. День: 9, 10, 11, 12	3 нед.	9, 10, 11, 12
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 9, 14, 18	3 нед.	9, 14, 18
Руки	Сильные руки за 21 день 3 нед. День: 11, 12	3 нед.	11, 12
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 8, 9	3 нед.	8, 9
Расслабление	Расслабление за 21 день 3 нед. День: 3, 5, 8, 9	3 нед.	3, 5, 8, 9
Привычки	Бросай курить за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 3, 5	2 нед.	3, 5
Привычки	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 7, 14, 21	3 нед.	7, 14, 21
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 7, 14, 21	4 нед.	7, 14, 21
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 7, 14, 21, 28	4 нед.	7, 14, 21, 28
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 3, 11	2 нед.	3, 11
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 5, 15, 18	3 нед.	5, 15, 18
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 2, 7, 14, 21, 25, 28	4 нед.	2, 7, 14, 21, 25, 28
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 7, 14, 21, 28, 35, 42, 49, 56, 61, 63, 66, 84	12 нед.	7, 14, 21, 28, 35, 42, 49, 56, 61, 63, 66, 84
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 7, 9, 13, 14, 21, 28	4 нед.	7, 9, 13, 14, 21, 28
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 2, 7, 21	5 нед.	2, 7, 21
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 3, 5	1 нед.	3, 5
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 7, 14	2 нед.	7, 14
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 4, 21	3 нед.	4, 21
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 4, 7, 14, 21, 28	4 нед.	4, 7, 14, 21, 28
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 8, 19	3 нед.	8, 19
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 7	4 нед.	7
Гармония	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 7	4 нед.	7
Кардио	Здоровое сердце за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 2, 14, 21	3 нед.	2, 14, 21
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 7, 14, 21, 23, 28	4 нед.	7, 14, 21, 23, 28
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 7, 14, 21	3 нед.	7, 14, 21
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 7, 14, 28	4 нед.	7, 14, 28
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 7, 14, 16, 28	5 нед.	7, 14, 16, 28
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 7, 21	3 нед.	7, 21
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 14, 21	4 нед.	14, 21
Шея	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 11, 19	3 нед.	11, 19
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 1, 21, 28	4 нед.	1, 21, 28
Голова	Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 4, 6, 13	2 нед.	4, 6, 13
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 1, 3, 10, 18	3 нед.	1, 3, 10, 18
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 4, 9, 13, 15, 18, 21, 27	4 нед.	4, 9, 13, 15, 18, 21, 27
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 4, 14	2 нед.	4, 14
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Грудь	Красивая грудь за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 17, 19	3 нед.	17, 19
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 2, 4, 18, 22	4 нед.	2, 4, 18, 22
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 3, 11	4 нед.	3, 11

Детали упражнения

Категория

Разминки

Механика

Динамическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

2 ккал

Популярность

94 из 441

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Движение бокового наклона сидя встречается 43 раза в готовых уроках

Урок	Длительность
Йога для беременных	10 мин
Йога для беременных	45 мин
Тибетская гимнастика	25 мин
Укрепление иммунитета	60 мин
Укрепление иммунитета	90 мин
Вечерний комплекс	90 мин
Здоровая шея	90 мин
Избавление от боли в спине	15 мин
Избавление от боли в спине	20 мин
Избавление от боли в спине	25 мин
Избавление от боли в спине	30 мин
Избавление от боли в спине	45 мин
Избавление от боли в спине	60 мин
Избавление от боли в спине	90 мин
Йога 60+ для избавления от боли в спине	15 мин
Йога 60+ для избавления от боли в спине	20 мин
Йога 60+ для избавления от боли в спине	25 мин
Йога 60+ для избавления от боли в спине	30 мин
Красивый пресс	15 мин
Красивый пресс	20 мин
Красивый пресс	25 мин
Красивый пресс	30 мин
Красивый пресс	45 мин
Красивый пресс	60 мин
Облегчение головной боли	45 мин
Облегчение головной боли	60 мин
Облегчение головной боли	90 мин
Пробуждение силы	60 мин
Пробуждение силы	90 мин
Тибетская гимнастика	60 мин
Тибетская гимнастика	90 мин
Снятие отёчности	45 мин
Раскрытие тазобедренных суставов	90 мин
Снятие мышечных зажимов	10 мин
Снятие мышечных зажимов	15 мин
Снятие мышечных зажимов	25 мин
Снятие мышечных зажимов	30 мин
Снятие мышечных зажимов	45 мин
Снятие мышечных зажимов	60 мин
Изящные кисти и запястья	90 мин
Йога на спине	45 мин
Йога на спине	60 мин
Йога на спине	90 мин

Движение бокового наклона сидя встречается 92 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед. День: 23, 24	4 нед.	23, 24
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Спина	Здоровая спина за 28 дней 4 нед. День: 5, 11, 23	4 нед.	5, 11, 23
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 8	4 нед.	8
Депрессия	Выход из депрессии за 28 дней 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Суставы	Здоровые суставы за 28 дней 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Гибкость	Йога для начинающих за 21 день 3 нед. День: 5, 6	3 нед.	5, 6
Спина	Королевская осанка за 28 дней 4 нед. День: 12, 24	4 нед.	12, 24
Пресс	Красивый пресс за 28 дней 4 нед. День: 3, 10, 11, 12, 16, 17, 24, 28	4 нед.	3, 10, 11, 12, 16, 17, 24, 28
Гибкость	Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Энергия	Бодрое утро за 28 дней 4 нед. День: 18, 19, 20, 21, 24, 25, 27	4 нед.	18, 19, 20, 21, 24, 25, 27
Медитация	Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед. День: 2, 7, 11	2 нед.	2, 7, 11
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 8, 10	3 нед.	8, 10
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 3, 4, 5, 11	4 нед.	3, 4, 5, 11
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 18, 24	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 18, 24
Руки	Сильные руки за 14 дней 2 нед. День: 4, 5	2 нед.	4, 5
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 2, 3, 6, 8, 9, 10	2 нед.	2, 3, 6, 8, 9, 10
Сон	Здоровый сон за 14 дней 2 нед. День: 4, 6, 10	2 нед.	4, 6, 10
Пресс	Красивый пресс за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Антистресс	Антистресс за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед. День: 1, 2	2 нед.	1, 2
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Гибкость	Гибкое тело за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Расслабление	Расслабление за 7 дней 1 нед. День: 3, 5	1 нед.	3, 5
Сон	Здоровый сон за 7 дней 1 нед. День: 3, 4, 5, 6	1 нед.	3, 4, 5, 6
Пресс	Красивый пресс за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Энергия	Пробуждение силы за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 1, 2	2 нед.	1, 2
Гибкость	Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед. День: 2, 3, 4, 5	2 нед.	2, 3, 4, 5
Расслабление	Расслабление за 14 дней 2 нед. День: 1, 2	2 нед.	1, 2
Гибкость	Гибкое тело за 21 день 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20	3 нед.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 9, 10, 13, 15, 16, 17	3 нед.	9, 10, 13, 15, 16, 17
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 7, 8, 9	3 нед.	7, 8, 9
Сон	Здоровый сон за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 5, 6, 11, 13, 17	3 нед.	3, 4, 5, 6, 11, 13, 17
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 4, 10	3 нед.	4, 10
Гибкость	Дотянуться до пола за 21 день 3 нед. День: 9, 10, 11, 12	3 нед.	9, 10, 11, 12
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 9, 14, 18	3 нед.	9, 14, 18
Руки	Сильные руки за 21 день 3 нед. День: 11, 12	3 нед.	11, 12
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 8, 9	3 нед.	8, 9
Расслабление	Расслабление за 21 день 3 нед. День: 3, 5, 8, 9	3 нед.	3, 5, 8, 9
Привычки	Бросай курить за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 3, 5	2 нед.	3, 5
Привычки	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 7, 14, 21	3 нед.	7, 14, 21
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 7, 14, 21	4 нед.	7, 14, 21
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 7, 14, 21, 28	4 нед.	7, 14, 21, 28
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 3, 11	2 нед.	3, 11
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 5, 15, 18	3 нед.	5, 15, 18
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 2, 7, 14, 21, 25, 28	4 нед.	2, 7, 14, 21, 25, 28
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 7, 14, 21, 28, 35, 42, 49, 56, 61, 63, 66, 84	12 нед.	7, 14, 21, 28, 35, 42, 49, 56, 61, 63, 66, 84
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 7, 9, 13, 14, 21, 28	4 нед.	7, 9, 13, 14, 21, 28
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 2, 7, 21	5 нед.	2, 7, 21
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 3, 5	1 нед.	3, 5
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 7, 14	2 нед.	7, 14
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 4, 21	3 нед.	4, 21
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 4, 7, 14, 21, 28	4 нед.	4, 7, 14, 21, 28
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 8, 19	3 нед.	8, 19
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 7	4 нед.	7
Гармония	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 7	4 нед.	7
Кардио	Здоровое сердце за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 2, 14, 21	3 нед.	2, 14, 21
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 7, 14, 21, 23, 28	4 нед.	7, 14, 21, 23, 28
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 7, 14, 21	3 нед.	7, 14, 21
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 7, 14, 28	4 нед.	7, 14, 28
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 7, 14, 16, 28	5 нед.	7, 14, 16, 28
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 7, 21	3 нед.	7, 21
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 14, 21	4 нед.	14, 21
Шея	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 11, 19	3 нед.	11, 19
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 1, 21, 28	4 нед.	1, 21, 28
Голова	Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 4, 6, 13	2 нед.	4, 6, 13
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 1, 3, 10, 18	3 нед.	1, 3, 10, 18
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 4, 9, 13, 15, 18, 21, 27	4 нед.	4, 9, 13, 15, 18, 21, 27
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 4, 14	2 нед.	4, 14
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Грудь	Красивая грудь за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 17, 19	3 нед.	17, 19
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 2, 4, 18, 22	4 нед.	2, 4, 18, 22
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 3, 11	4 нед.	3, 11

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Движение бокового наклона сидя Уттхита паршвардха падма-крийя

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Движение бокового наклона сидя Уттхита паршвардха падма-крийя

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Движение бокового наклона сидя: видео с правильной техникой выполнения асаны

Активировать подарочный сертификат

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении