Серия уроков «Пилатес на коврике» создана с целью: улучшения общего самочувствия, развития подвижности позвоночника, улучшения питания межпозвонковых дисков (что помогает предотвратить появление грыж и протрузий), развития дыхания, всестороннего развития мышц, развития гибкости.
Во время практики важно сосредоточивать внимание на выполняемом упражнении и наблюдать за своим дыханием.
Упражнения важно выполнять плавно, контролируя свои движения и балансировать свои усилия.
В отличие от большинства упражнений йоги, движения в пилатесе – динамические, как крийи в йоге, поэтому преимущественная практика в серии наших уроков – динамическая.
Но для баланса эта практика разбавлена статически выполняемыми асанами, которые стабилизируют мышцы тела и центрируют его (центрирование в пилатесе, это несколько важных групп мыщц – глубокий слой живота и спины, диафрагма, тазового дна и ягодиц, приводящие мышцы бедра).
Регулярные занятия положительно скажутся на внешнем виде: улучшится осанка, расправятся плечи, а фигура будет более подтянутой.
Занимайтесь с нами регулярно и вы ощутите результат!
