Поза кошки на локтях с отведением ноги вбок Эка пада марджарасана II

: 1 мин

: 62 баллов

: 6 ккал

Стойки и упоры

Статическая

Полезный эффект

Укрепляет мышцы бедер
Улучшает подвижность тазобедренных суставов
Укрепляет средние ягодичные мышцы

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Встаньте на колени. Опустите локти на пол. Ноги на ширине бедер. Поднимите правую ногу, выпрямите и отведите вправо. Носок тяните на себя. Старайтесь поднять ногу выше. Дыхание естественное. Опустите правую ногу на пол. Поднимите левую ногу, выпрямите и отведите влево. Носок тяните на себя. Старайтесь поднять ногу выше. Дыхание естественное. Опустите левую ногу на пол. Сядьте на пятки. Спина прямая. Ладони лежат на бедрах.

Что делать, если не получается, как на видео

Если вам сложно опираться на локти, попробуйте выпрямить руки и опираться на ладони.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза кошки на локтях с отведением ноги вбок встречается 15 раз в готовых уроках

Тема	Название	Время
Ягодицы	Упругие ягодицы 60 мин	60 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 90 мин	90 мин
Секс	Женская сила 60 мин	60 мин
Секс	Женская сила 90 мин	90 мин
Секс	Здоровье простаты 45 мин	45 мин
Секс	Здоровье простаты 60 мин	60 мин
Секс	Здоровье простаты 90 мин	90 мин
Похудение	Похудение I 60 мин	60 мин
Похудение	Похудение I 90 мин	90 мин
Похудение	Похудение II 45 мин	45 мин
Похудение	Похудение II 60 мин	60 мин
Похудение	Похудение II 90 мин	90 мин
Диабет	Профилактика диабета 90 мин	90 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 60 мин	60 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 90 мин	90 мин

Поза кошки на локтях с отведением ноги вбок встречается 32 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 8, 13	2 нед.	8, 13
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Ягодицы	Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед. День: 5, 6, 14	2 нед.	5, 6, 14
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 15, 20	3 нед.	15, 20
Ягодицы	Упругие ягодицы за 21 день 3 нед. День: 12, 13, 21	3 нед.	12, 13, 21
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 2, 5	2 нед.	2, 5
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 3, 16	3 нед.	3, 16
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 19, 23	4 нед.	19, 23
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 5, 11	3 нед.	5, 11
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 2, 5	4 нед.	2, 5
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 6, 25	4 нед.	6, 25
Гармония	Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Гармония	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 4, 8, 21	3 нед.	4, 8, 21
Продвинутый	Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 12	3 нед.	12
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 8, 20	3 нед.	8, 20
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 4, 19, 27	4 нед.	4, 19, 27
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9

Детали упражнения

Категория

Стойки и упоры

Механика

Статическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

6 ккал

Популярность

311 из 441

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза кошки на локтях с отведением ноги вбок встречается 15 раз в готовых уроках

Урок	Длительность
Упругие ягодицы	60 мин
Упругие ягодицы	90 мин
Женская сила	60 мин
Женская сила	90 мин
Здоровье простаты	45 мин
Здоровье простаты	60 мин
Здоровье простаты	90 мин
Похудение I	60 мин
Похудение I	90 мин
Похудение II	45 мин
Похудение II	60 мин
Похудение II	90 мин
Профилактика диабета	90 мин
Тибетская гимнастика	60 мин
Тибетская гимнастика	90 мин

Поза кошки на локтях с отведением ноги вбок встречается 32 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 8, 13	2 нед.	8, 13
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Ягодицы	Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед. День: 5, 6, 14	2 нед.	5, 6, 14
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 15, 20	3 нед.	15, 20
Ягодицы	Упругие ягодицы за 21 день 3 нед. День: 12, 13, 21	3 нед.	12, 13, 21
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 2, 5	2 нед.	2, 5
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 3, 16	3 нед.	3, 16
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 19, 23	4 нед.	19, 23
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 5, 11	3 нед.	5, 11
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 2, 5	4 нед.	2, 5
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 6, 25	4 нед.	6, 25
Гармония	Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Гармония	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 4, 8, 21	3 нед.	4, 8, 21
Продвинутый	Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 12	3 нед.	12
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 8, 20	3 нед.	8, 20
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 4, 19, 27	4 нед.	4, 19, 27
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Поза кошки на локтях с отведением ноги вбок Эка пада марджарасана II

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Поза кошки на локтях с отведением ноги вбок Эка пада марджарасана II

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Поза кошки на локтях с отведением ноги вбок: видео с правильной техникой выполнения асаны

Активировать подарочный сертификат

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении