Восстановление после родов за 14 дней

1 день из 14
Восстановление после родов. День 1
hourglass-icon 30 мин
asana miniature
30:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 23 минуты
Войти в клуб

Восстановление после родов. День 1

30 мин
28 асан
1565 баллов
219 ккал

Интенсивный Курс «Восстановление после родов за 14 дней» создан с целью вернуть женщине стройность, упругость, гибкость тела в послеродовой период. А также устранить ряд проблем, которые часто возникают у женского организма во время беременности, в частности, это касается нагрузки на поясницу, шейную и межлопаточную области, некоторое нарушение осанки.

Большая работа уделена стройности ног, укреплению и гибкости спины, гибкости мышц и суставов в целом, чтобы убрать накопившееся напряжение.

Также уделено внимание перевернутым позам, с целью снижения избыточного кровенаполнения ног.

В Курсах за 21 и 28 дней в дни отдыха использованы пранаямы, с тем, чтобы выровнять женщине психоэмоциональный фон, который часто в послеродовой период подвержен меланхолически-депрессивным настроениям.

Важно консультироваться с наблюдающим врачом относительно времени, когда следует начинать выполнение физических упражнений, какую именно нагрузку давать организму. Врач знает особенности наблюдаемого пациента и поэтому его консультации просто необходимы.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация оздоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться ссоответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся вэтом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Дата загрузки:2024-04-27T10:59:30+03:00

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Восстановление после родов. День 1
Длительность
30 минут
Асаны и упражнения
28 асан
Расход энергии
219 ккал

Награда

Гибкость
258
Выносливость
249
Концентрация
220
Сила
282
Подвижность
310
Баланс
246

Схема урока

Вытягивание вверх
Попеременное вертикальное вытягивание
Движение стоящего с наклоном вбок
Боковое скручивание стоя
Тазовое вращение стоя
Приветствие солнцу
Поза воина 2
Поза вытянутого треугольника
Поза воина 3 с опорой
Поза развернутого треугольника
Поза всадника
Движение всадника на носках с вытянутыми руками вверх
Укрепление и вытягивание тазового дна
Прасарита падоттанасана 1 с головой на полу
Движение на пальцах ног с широко расставленными ногами
Крийя нижний перекат с ноги на ногу
Движение кошки с вытягиванием ноги
Движение ноги вбок в позе кошки
Попеременное движение ног в позе посоха на 4-х опорах
Поза кошки
Поза планки
Движение на пальцах ног в собаке мордой вниз
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
Движение поворачивающейся кобры 2
Поза кузнечика
Наклон к ногам сидя
Поза перевернутого тела
Поза расслабления
Урок "Восстановление после родов. День 1"

Вытягивание вверх

Хаста-уттана-крийя
1 / 28 асан
asana
30:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00