Поза кошки Бидаласана

: 2 мин

: 70 баллов

: 8 ккал

Стойки и упоры

Статическая

Полезный эффект

Улучшает подвижность суставов рук
Развивает равновесие
Укрепляет мышцы спины
Активирует весь организм
Укрепляет мышцы поясницы
Укрепляет мышцы бёдер
Укрепляет большие ягодичные мышцы

Противопоказания

Без отметок

Техника выполнения

Встаньте на колени. Ладони поставьте на пол. Расположите запястья под плечами. Руки и ноги на ширине бедер. Колени под тазом. Спина параллельно полу. Поднимите сначала правую ногу, потом левую руку. Вытянитесь в горизонтальную линию. Таз поверните внутрь. Правой рукой упритесь в пол. Шея вытянута. Сделайте 5–7 циклов дыхания. Затем поставьте правую руку и левую ногу на пол. Сделайте то же самое на другую ногу.

Что делать, если не получается, как на видео

Поднимайте руки и ноги по очереди, если одновременно трудно удерживать равновесие.

Придерживайтесь за стену рукой или упритесь в неё ногой, если нужна опора.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза кошки встречается 211 раз в готовых уроках

Тема	Название	Время
Беременность	Йога для беременных 15 мин	15 мин
Беременность	Йога для беременных 30 мин	30 мин
Беременность	Йога для беременных 45 мин	45 мин
Здоровье	Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 30 мин	30 мин
Давление	Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 25 мин	25 мин
Давление	Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 20 мин	20 мин
Похудение	Силовой комплекс 30 мин	30 мин
Сила	Силовой комплекс 45 мин	45 мин
Сила	Силовой комплекс 60 мин	60 мин
Сила	Силовой комплекс 90 мин	90 мин
Руки	Сильные руки 10 мин	10 мин
Руки	Сильные руки 15 мин	15 мин
Руки	Сильные руки 20 мин	20 мин
Руки	Сильные руки 25 мин	25 мин
Руки	Сильные руки 30 мин	30 мин
Руки	Сильные руки 45 мин	45 мин
Руки	Сильные руки 60 мин	60 мин
Руки	Сильные руки 90 мин	90 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 10 мин	10 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 15 мин	15 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 20 мин	20 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 25 мин	25 мин
Здоровье	Укрепление иммунитета 30 мин	30 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 45 мин	45 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 60 мин	60 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 90 мин	90 мин
Зрение	Улучшение зрения 30 мин	30 мин
Зрение	Улучшение зрения 45 мин	45 мин
Зрение	Улучшение зрения 60 мин	60 мин
Зрение	Улучшение зрения 90 мин	90 мин
Менструация	Во время менструации 60 мин	60 мин
Депрессия	Выход из депрессии 10 мин	10 мин
Депрессия	Выход из депрессии 15 мин	15 мин
Депрессия	Выход из депрессии 20 мин	20 мин
Депрессия	Выход из депрессии 25 мин	25 мин
Антистресс	Выход из депрессии 30 мин	30 мин
Депрессия	Выход из депрессии 45 мин	45 мин
Депрессия	Выход из депрессии 60 мин	60 мин
Депрессия	Выход из депрессии 90 мин	90 мин
Энергия	Динамический комплекс 60 мин	60 мин
Шея	Здоровая шея 15 мин	15 мин
Шея	Здоровая шея 20 мин	20 мин
Шея	Здоровая шея 25 мин	25 мин
Голова	Здоровая шея 30 мин	30 мин
Шея	Здоровая шея 45 мин	45 мин
Шея	Здоровая шея 60 мин	60 мин
Шея	Здоровая шея 90 мин	90 мин
Здоровье	Здоровые почки 10 мин	10 мин
Почки	Здоровые почки 15 мин	15 мин
Почки	Здоровые почки 20 мин	20 мин
Почки	Здоровые почки 25 мин	25 мин
Почки	Здоровые почки 30 мин	30 мин
Почки	Здоровые почки 45 мин	45 мин
Почки	Здоровые почки 60 мин	60 мин
Почки	Здоровые почки 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для пловцов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для сноуборда 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для тенниса 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для лыжников 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для лыжников 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для лыжников 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для лыжников 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для лыжников 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для лыжников 90 мин	90 мин
Долголетие	Йога 60+ для избавления от боли в спине 10 мин	10 мин
Долголетие	Йога 60+ для избавления от боли в спине 15 мин	15 мин
Долголетие	Йога 60+ для избавления от боли в спине 20 мин	20 мин
Долголетие	Йога 60+ для избавления от боли в спине 25 мин	25 мин
Долголетие	Йога 60+ для избавления от боли в спине 30 мин	30 мин
Грудь	Красивая грудь 45 мин	45 мин
Грудь	Красивая грудь 90 мин	90 мин
Расслабление	Лунный комплекс 90 мин	90 мин
Здоровье	Облегчение головной боли 10 мин	10 мин
Здоровье	Облегчение головной боли 15 мин	15 мин
Здоровье	Облегчение головной боли 20 мин	20 мин
Голова	Облегчение головной боли 25 мин	25 мин
Здоровье	Облегчение головной боли 30 мин	30 мин
Голова	Облегчение головной боли 45 мин	45 мин
Голова	Облегчение головной боли 60 мин	60 мин
Голова	Облегчение головной боли 90 мин	90 мин
Путешествие	Перед перелётом 15 мин	15 мин
Путешествие	Перед перелётом 20 мин	20 мин
Путешествие	Перед перелётом 25 мин	25 мин
Путешествие	Перед перелётом 30 мин	30 мин
Путешествие	Перед перелётом 45 мин	45 мин
Путешествие	Перед перелётом 60 мин	60 мин
Путешествие	Перед перелётом 90 мин	90 мин
Здоровье	Повышение давления 10 мин	10 мин
Давление	Повышение давления 15 мин	15 мин
Давление	Повышение давления 20 мин	20 мин
Давление	Повышение давления 25 мин	25 мин
Давление	Повышение давления 30 мин	30 мин
Давление	Повышение давления 45 мин	45 мин
Давление	Повышение давления 60 мин	60 мин
Давление	Повышение давления 90 мин	90 мин
Давление	Понижение давления 20 мин	20 мин
Давление	Понижение давления 25 мин	25 мин
Давление	Понижение давления 30 мин	30 мин
Давление	Понижение давления 45 мин	45 мин
Давление	Понижение давления 60 мин	60 мин
Давление	Понижение давления 90 мин	90 мин
Похудение	Йога для похудения 10 мин	10 мин
Похудение	Йога для похудения 15 мин	15 мин
Похудение	Йога для похудения 20 мин	20 мин
Похудение	Йога для похудения 25 мин	25 мин
Похудение	Йога для похудения 30 мин	30 мин
Похудение	Йога для похудения 60 мин	60 мин
Похудение	Йога для похудения 90 мин	90 мин
Спина	Правильная осанка 25 мин	25 мин
Спина	Правильная осанка 30 мин	30 мин
Спина	Правильная осанка 45 мин	45 мин
Спина	Правильная осанка 60 мин	60 мин
Спина	Правильная осанка 90 мин	90 мин
Диабет	Йога при диабете 45 мин	45 мин
Диабет	Йога при диабете 60 мин	60 мин
Диабет	Йога при диабете 90 мин	90 мин
Здоровье	Йога при отказе от алкоголя 15 мин	15 мин
Привычки	Йога при отказе от алкоголя 20 мин	20 мин
Привычки	Йога при отказе от алкоголя 25 мин	25 мин
Здоровье	Йога при отказе от алкоголя 30 мин	30 мин
Привычки	Йога при отказе от алкоголя 45 мин	45 мин
Печень	Йога при отказе от алкоголя 60 мин	60 мин
Печень	Йога при отказе от алкоголя 90 мин	90 мин
Легкие	Йога при отказе от курения 15 мин	15 мин
Здоровье	Йога при отказе от курения 30 мин	30 мин
Легкие	Йога при отказе от курения 45 мин	45 мин
Легкие	Йога при отказе от курения 60 мин	60 мин
Легкие	Йога при отказе от курения 90 мин	90 мин
Антистресс	Йога для снижения тревоги 30 мин	30 мин
Депрессия	Йога для снижения тревоги 60 мин	60 мин
Депрессия	Йога для снижения тревоги 90 мин	90 мин
Антистресс	Йога для снижения тревоги 20 мин	20 мин
Энергия	Статический комплекс 25 мин	25 мин
Энергия	Статический комплекс 45 мин	45 мин
Гибкость	Снятие отёчности 30 мин	30 мин
Гибкость	Снятие отёчности 60 мин	60 мин
Гибкость	Снятие отёчности 90 мин	90 мин
Спина	Йога при сколиозе 10 мин	10 мин
Спина	Йога при сколиозе 15 мин	15 мин
Спина	Йога при сколиозе 20 мин	20 мин
Спина	Йога при сколиозе 25 мин	25 мин
Спина	Йога при сколиозе 30 мин	30 мин
Спина	Йога при сколиозе 45 мин	45 мин
Спина	Йога при сколиозе 60 мин	60 мин
Спина	Йога при сколиозе 90 мин	90 мин
Энергия	Пролонгация удовольствия 45 мин	45 мин
Гибкость	Подвижность тазобедренных суставов 90 мин	90 мин
Гибкость	Йога для продвинутых 90 мин	90 мин
Похудение	Стройное тело 20 мин	20 мин
Похудение	Стройное тело 45 мин	45 мин
Похудение	Стройное тело 90 мин	90 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 15 мин	15 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 25 мин	25 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 30 мин	30 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 45 мин	45 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 60 мин	60 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 90 мин	90 мин
Энергия	Гормональная йога 60 мин	60 мин
Энергия	Гормональная йога 90 мин	90 мин
Начинающим	Йога для начинающих 15 мин	15 мин
Начинающим	Йога для начинающих 25 мин	25 мин
Начинающим	Йога для начинающих 45 мин	45 мин
Начинающим	Йога для начинающих 90 мин	90 мин
Расслабление	Инь-йога 25 мин	25 мин
Расслабление	Инь-йога 30 мин	30 мин
Расслабление	Инь-йога 45 мин	45 мин
Расслабление	Инь-йога 60 мин	60 мин
Расслабление	Инь-йога 90 мин	90 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 90 мин	90 мин
Похудение	Йога для похудения 45 мин	45 мин
Поясница	Йога при гиперлордозе 10 мин	10 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 15 мин	15 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 20 мин	20 мин
Поясница	Йога при гиперлордозе 25 мин	25 мин
Поясница	Йога при гиперлордозе 30 мин	30 мин
Поясница	Йога при гиперлордозе 45 мин	45 мин
Поясница	Йога при гиперлордозе 60 мин	60 мин
Поясница	Йога при гиперлордозе 90 мин	90 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 15 мин	15 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 20 мин	20 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 25 мин	25 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 30 мин	30 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 45 мин	45 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 60 мин	60 мин
Ноги	Йога для коленей 90 мин	90 мин
Руки	Йога для кистей и запястий 45 мин	45 мин
Тело	Йога для кистей и запястий 60 мин	60 мин
Руки	Йога для кистей и запястий 90 мин	90 мин
Долголетие	Йога в период менопаузы 20 мин	20 мин
Долголетие	Йога в период менопаузы 30 мин	30 мин
Долголетие	Йога в период менопаузы 45 мин	45 мин
Долголетие	Йога в период менопаузы 60 мин	60 мин
Долголетие	Йога в период менопаузы 90 мин	90 мин
Здоровье	Йога при СДВГ 20 мин	20 мин
Антистресс	Йога при СДВГ 30 мин	30 мин
Антистресс	Йога при СДВГ 45 мин	45 мин
Здоровье	Йога при СДВГ 60 мин	60 мин
Здоровье	Йога при СДВГ 90 мин	90 мин
Тело	Йога для плеч и лопаток 15 мин	15 мин
Тело	Йога для плеч и лопаток 25 мин	25 мин
Суставы	Йога для плеч и лопаток 30 мин	30 мин
Суставы	Йога для плеч и лопаток 45 мин	45 мин
Тело	Йога для плеч и лопаток 60 мин	60 мин
Тело	Йога для плеч и лопаток 90 мин	90 мин
Привычки	Могу без сахара 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для гольфистов 15 мин	15 мин
Спорт	Йога для гольфистов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для гольфистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для гольфистов 90 мин	90 мин
Энергия	Пилатес на коврике 10 мин	10 мин
Энергия	Пилатес на коврике 45 мин	45 мин

Поза кошки встречается 151 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 16	4 нед.	16
Похудение	Похудение 4 нед. День: 7, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 28	4 нед.	7, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 28
Спина	Здоровая спина 4 нед. День: 3, 4, 5, 8	4 нед.	3, 4, 5, 8
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 1, 2, 17, 28	4 нед.	1, 2, 17, 28
Антистресс	Выход из депрессии 4 нед. День: 3, 11, 16, 17, 20, 27, 28	4 нед.	3, 11, 16, 17, 20, 27, 28
Похудение	Пробуждение силы 4 нед. День: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 23, 27	4 нед.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 23, 27
Сон	Здоровый сон 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Тело	Развитие баланса 4 нед. День: 5, 9, 10, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	5, 9, 10, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28
Спина	Королевская осанка 4 нед. День: 4, 5, 7, 13, 15, 19, 21, 22, 25, 27, 28	4 нед.	4, 5, 7, 13, 15, 19, 21, 22, 25, 27, 28
Похудение	Красивый пресс 4 нед. День: 8, 9, 11, 16, 22	4 нед.	8, 9, 11, 16, 22
Тело	Дотянуться до пола 4 нед. День: 3, 4, 5, 9, 11, 15, 22, 23, 26, 27, 28	4 нед.	3, 4, 5, 9, 11, 15, 22, 23, 26, 27, 28
Начинающим	Первые шаги в медитации 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Начинающим	Йога для начинающих 1 нед. День: 4, 5, 6, 7	1 нед.	4, 5, 6, 7
Похудение	Похудение 2 нед. День: 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 нед.	7, 9, 10, 11, 12, 14
Начинающим	Йога для начинающих 2 нед. День: 3, 4, 9, 12	2 нед.	3, 4, 9, 12
Похудение	Похудение 1 нед. День: 2, 4, 6, 7	1 нед.	2, 4, 6, 7
Похудение	Похудение 3 нед. День: 2, 3, 5, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19	3 нед.	2, 3, 5, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19
Уверенность	Повышение самооценки 4 нед. День: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 19, 21, 22, 23, 25	4 нед.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 19, 21, 22, 23, 25
Похудение	Тонкая талия 4 нед. День: 16, 17, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 нед.	16, 17, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Тело	Сильные руки 4 нед. День: 3, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26	4 нед.	3, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26
Похудение	Стройные ноги 4 нед. День: 15, 17, 20, 22, 23	4 нед.	15, 17, 20, 22, 23
Тело	Упругие ягодицы 4 нед. День: 7	4 нед.	7
Спина	Избавление от боли в пояснице 4 нед. День: 7, 19, 26	4 нед.	7, 19, 26
Тело	Сильные руки 2 нед. День: 5, 6, 7, 13, 14	2 нед.	5, 6, 7, 13, 14
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 4, 5, 6, 8, 9, 12	2 нед.	4, 5, 6, 8, 9, 12
Похудение	Красивый пресс 2 нед. День: 4, 6, 10, 14	2 нед.	4, 6, 10, 14
Антистресс	Антистресс 2 нед. День: 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 нед.	5, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Похудение	Тонкая талия 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Спина	Избавление от боли в пояснице 2 нед. День: 1, 3, 4, 5, 7, 9, 13, 14	2 нед.	1, 3, 4, 5, 7, 9, 13, 14
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 1, 5, 10, 11	2 нед.	1, 5, 10, 11
Спина	Королевская осанка 2 нед. День: 5, 6, 7, 8, 9, 12, 14	2 нед.	5, 6, 7, 8, 9, 12, 14
Спина	Здоровая спина 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11
Спина	Избавление от боли в пояснице 1 нед. День: 4, 5	1 нед.	4, 5
Тело	Сильные руки 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Энергия	Бодрое утро 1 нед. День: 5, 6	1 нед.	5, 6
Похудение	Стройные ноги 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Похудение	Тонкая талия 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Похудение	Красивый пресс 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Спина	Королевская осанка 1 нед. День: 1, 2, 7	1 нед.	1, 2, 7
Антистресс	Выход из депрессии 1 нед. День: 1, 2, 3, 4	1 нед.	1, 2, 3, 4
Спина	Здоровая спина 1 нед. День: 2, 7	1 нед.	2, 7
Здоровье	Укрепление иммунитета 1 нед. День: 1, 2, 4, 5, 7	1 нед.	1, 2, 4, 5, 7
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 10, 12, 13, 14	2 нед.	10, 12, 13, 14
Тело	Развитие баланса 2 нед. День: 5, 6, 7, 8, 9	2 нед.	5, 6, 7, 8, 9
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 1, 9	2 нед.	1, 9
Уверенность	Повышение самооценки 2 нед. День: 8, 9, 11	2 нед.	8, 9, 11
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 2, 7, 14	2 нед.	2, 7, 14
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 1, 2, 4, 5, 7, 9, 14, 21	3 нед.	1, 2, 4, 5, 7, 9, 14, 21
Антистресс	Антистресс 3 нед. День: 12, 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 нед.	12, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 15, 16, 19	3 нед.	1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 15, 16, 19
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 17, 19, 20, 21	3 нед.	17, 19, 20, 21
Тело	Развитие баланса 3 нед. День: 12, 13, 14, 15, 16	3 нед.	12, 13, 14, 15, 16
Спина	Королевская осанка 3 нед. День: 1, 2, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 21	3 нед.	1, 2, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 21
Похудение	Красивый пресс 3 нед. День: 5, 11, 13, 17, 21	3 нед.	5, 11, 13, 17, 21
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 5, 6, 8, 12, 17, 18	3 нед.	5, 6, 8, 12, 17, 18
Начинающим	Первые шаги в медитации 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Похудение	Тонкая талия 3 нед. День: 1, 20	3 нед.	1, 20
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 5, 8, 16	3 нед.	5, 8, 16
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 15, 16, 18	3 нед.	15, 16, 18
Тело	Сильные руки 3 нед. День: 1, 2, 12, 13, 14, 20, 21	3 нед.	1, 2, 12, 13, 14, 20, 21
Спина	Избавление от боли в пояснице 3 нед. День: 4, 5, 8, 10, 11, 12, 14, 16, 20, 21	3 нед.	4, 5, 8, 10, 11, 12, 14, 16, 20, 21
Спина	Здоровая спина 3 нед. День: 2, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18	3 нед.	2, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18
Здоровье	Бросай курить 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Здоровье	Бросай курить 2 нед. День: 1, 8, 13	2 нед.	1, 8, 13
Здоровье	Бросай курить 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 18	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 18
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 4, 17, 23, 26, 27	4 нед.	4, 17, 23, 26, 27
Здоровье	Бросай пить 1 нед. День: 1, 6	1 нед.	1, 6
Здоровье	Бросай пить 2 нед. День: 1, 5, 6, 7, 14	2 нед.	1, 5, 6, 7, 14
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 1, 2, 5, 9, 12, 16	3 нед.	1, 2, 5, 9, 12, 16
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 1, 2, 6, 10, 13, 15, 18, 20, 23	4 нед.	1, 2, 6, 10, 13, 15, 18, 20, 23
Тело	Статический комплекс 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 1, 3, 4, 10	2 нед.	1, 3, 4, 10
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 2, 5, 10, 18, 19, 21	3 нед.	2, 5, 10, 18, 19, 21
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 6, 8, 15, 23	4 нед.	6, 8, 15, 23
Антистресс	Избавление от тревоги 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 1, 6, 12	2 нед.	1, 6, 12
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 10, 17	3 нед.	10, 17
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 1, 10, 13, 15, 16	4 нед.	1, 10, 13, 15, 16
Спина	Йога при сколиозе 1 нед. День: 2, 3, 4, 6, 7	1 нед.	2, 3, 4, 6, 7
Спина	Йога при сколиозе 2 нед. День: 2, 3, 7, 10, 11, 12	2 нед.	2, 3, 7, 10, 11, 12
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 2, 8, 14, 17	3 нед.	2, 8, 14, 17
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 1, 2, 6, 10, 14, 16, 18, 20, 21, 24, 26, 27	4 нед.	1, 2, 6, 10, 14, 16, 18, 20, 21, 24, 26, 27
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 4, 12, 17, 20, 24, 29, 33, 39, 41, 45, 62, 68, 71, 73, 76	12 нед.	4, 12, 17, 20, 24, 29, 33, 39, 41, 45, 62, 68, 71, 73, 76
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 13, 15, 19, 24, 25	4 нед.	13, 15, 19, 24, 25
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 1, 4, 10	4 нед.	1, 4, 10
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 5, 6, 11, 25	5 нед.	5, 6, 11, 25
Здоровье	Снятие отёчности 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 1, 10, 13	2 нед.	1, 10, 13
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 3, 9	3 нед.	3, 9
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 1, 8, 19, 27	4 нед.	1, 8, 19, 27
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 5, 6	3 нед.	5, 6
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 2, 23	4 нед.	2, 23
Антистресс	Внутренняя гармония 1 нед. День: 1, 2, 3	1 нед.	1, 2, 3
Антистресс	Внутренняя гармония 2 нед. День: 3, 14	2 нед.	3, 14
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 12, 16, 17, 18	3 нед.	12, 16, 17, 18
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 2, 3, 11, 20, 22, 27	4 нед.	2, 3, 11, 20, 22, 27
Здоровье	Здоровое сердце 1 нед. День: 1, 4	1 нед.	1, 4
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 3, 6, 16	4 нед.	3, 6, 16
Тело	Йога для продвинутых 1 нед. День: 1, 4	1 нед.	1, 4
Тело	Йога для продвинутых 2 нед. День: 9, 11	2 нед.	9, 11
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 4, 13	3 нед.	4, 13
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 1, 9, 11, 16	4 нед.	1, 9, 11, 16
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 1, 6, 12, 25, 31	5 нед.	1, 6, 12, 25, 31
Женское здоровье	Восстановление после родов 1 нед. День: 1, 2, 7	1 нед.	1, 2, 7
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 2, 8, 16	3 нед.	2, 8, 16
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 1, 10, 19, 24	4 нед.	1, 10, 19, 24
Спина	Здоровая шея 1 нед. День: 1, 7	1 нед.	1, 7
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 2, 4, 5, 9, 14	2 нед.	2, 4, 5, 9, 14
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 1, 4, 6, 9, 10, 14, 15, 20, 21	3 нед.	1, 4, 6, 9, 10, 14, 15, 20, 21
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 2, 3, 4, 15, 17, 20, 22, 24, 26	4 нед.	2, 3, 4, 15, 17, 20, 22, 24, 26
Здоровье	Избавление от головной боли 1 нед. День: 1, 2, 4, 6	1 нед.	1, 2, 4, 6
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 1, 2, 5, 7, 14	2 нед.	1, 2, 5, 7, 14
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 8, 15	3 нед.	8, 15
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 5, 9, 11, 18, 19, 23	4 нед.	5, 9, 11, 18, 19, 23
Похудение	Стройное тело 1 нед. День: 5, 7	1 нед.	5, 7
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 1, 13, 14	2 нед.	1, 13, 14
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 3, 11, 15, 17	3 нед.	3, 11, 15, 17
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 4, 6, 8, 23, 26	4 нед.	4, 6, 8, 23, 26
Тело	Красивая грудь 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Тело	Красивая грудь 2 нед. День: 4, 10	2 нед.	4, 10
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 1, 2, 6, 11, 15	3 нед.	1, 2, 6, 11, 15
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 1, 6, 8, 9, 16, 18, 22	4 нед.	1, 6, 8, 9, 16, 18, 22
Здоровье	Здоровое пищеварение 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 4, 8, 12	2 нед.	4, 8, 12
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 15, 16, 18	3 нед.	15, 16, 18
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 2, 8, 11, 13	2 нед.	2, 8, 11, 13
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 15, 16	3 нед.	15, 16
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 11, 13, 23, 24	4 нед.	11, 13, 23, 24
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 1, 3	1 нед.	1, 3
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 1, 3, 15, 18	3 нед.	1, 3, 15, 18
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 1, 3, 15, 18, 27	4 нед.	1, 3, 15, 18, 27
Спина	Атлант расправил плечи 1 нед. День: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14	2 нед.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21	3 нед.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27	4 нед.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27
Антистресс	Формула спокойствия 1 нед. День: 2, 5	1 нед.	2, 5
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 2, 5, 8, 10	2 нед.	2, 5, 8, 10
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 2, 5, 8, 18	3 нед.	2, 5, 8, 18
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 2, 5, 8, 18, 25, 26	4 нед.	2, 5, 8, 18, 25, 26
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 1, 19	3 нед.	1, 19
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 1, 19, 24, 28	4 нед.	1, 19, 24, 28
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 1, 2, 4, 5	1 нед.	1, 2, 4, 5
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 1, 2, 4, 5, 8, 14	2 нед.	1, 2, 4, 5, 8, 14
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 1, 2, 4, 5, 8, 14, 17	3 нед.	1, 2, 4, 5, 8, 14, 17
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 1, 2, 4, 5, 8, 14, 17, 25, 27, 28	4 нед.	1, 2, 4, 5, 8, 14, 17, 25, 27, 28

Детали упражнения

Категория

Стойки и упоры

Механика

Статическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

2 минуты

Расход энергии

8 ккал

Популярность

18 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза кошки встречается 211 раз в готовых уроках

Урок	Длительность
Йога для беременных	15 мин
Йога для беременных	30 мин
Йога для беременных	45 мин
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина	30 мин
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина	25 мин
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина	20 мин
Силовой комплекс	30 мин
Силовой комплекс	45 мин
Силовой комплекс	60 мин
Силовой комплекс	90 мин
Сильные руки	10 мин
Сильные руки	15 мин
Сильные руки	20 мин
Сильные руки	25 мин
Сильные руки	30 мин
Сильные руки	45 мин
Сильные руки	60 мин
Сильные руки	90 мин
Укрепление иммунитета	10 мин
Укрепление иммунитета	15 мин
Укрепление иммунитета	20 мин
Укрепление иммунитета	25 мин
Укрепление иммунитета	30 мин
Укрепление иммунитета	45 мин
Укрепление иммунитета	60 мин
Укрепление иммунитета	90 мин
Улучшение зрения	30 мин
Улучшение зрения	45 мин
Улучшение зрения	60 мин
Улучшение зрения	90 мин
Во время менструации	60 мин
Выход из депрессии	10 мин
Выход из депрессии	15 мин
Выход из депрессии	20 мин
Выход из депрессии	25 мин
Выход из депрессии	30 мин
Выход из депрессии	45 мин
Выход из депрессии	60 мин
Выход из депрессии	90 мин
Динамический комплекс	60 мин
Здоровая шея	15 мин
Здоровая шея	20 мин
Здоровая шея	25 мин
Здоровая шея	30 мин
Здоровая шея	45 мин
Здоровая шея	60 мин
Здоровая шея	90 мин
Здоровые почки	10 мин
Здоровые почки	15 мин
Здоровые почки	20 мин
Здоровые почки	25 мин
Здоровые почки	30 мин
Здоровые почки	45 мин
Здоровые почки	60 мин
Здоровые почки	90 мин
Йога для пловцов	90 мин
Йога для сноуборда	90 мин
Йога для тенниса	90 мин
Йога для лыжников	20 мин
Йога для лыжников	25 мин
Йога для лыжников	30 мин
Йога для лыжников	45 мин
Йога для лыжников	60 мин
Йога для лыжников	90 мин
Йога 60+ для избавления от боли в спине	10 мин
Йога 60+ для избавления от боли в спине	15 мин
Йога 60+ для избавления от боли в спине	20 мин
Йога 60+ для избавления от боли в спине	25 мин
Йога 60+ для избавления от боли в спине	30 мин
Красивая грудь	45 мин
Красивая грудь	90 мин
Лунный комплекс	90 мин
Облегчение головной боли	10 мин
Облегчение головной боли	15 мин
Облегчение головной боли	20 мин
Облегчение головной боли	25 мин
Облегчение головной боли	30 мин
Облегчение головной боли	45 мин
Облегчение головной боли	60 мин
Облегчение головной боли	90 мин
Перед перелётом	15 мин
Перед перелётом	20 мин
Перед перелётом	25 мин
Перед перелётом	30 мин
Перед перелётом	45 мин
Перед перелётом	60 мин
Перед перелётом	90 мин
Повышение давления	10 мин
Повышение давления	15 мин
Повышение давления	20 мин
Повышение давления	25 мин
Повышение давления	30 мин
Повышение давления	45 мин
Повышение давления	60 мин
Повышение давления	90 мин
Понижение давления	20 мин
Понижение давления	25 мин
Понижение давления	30 мин
Понижение давления	45 мин
Понижение давления	60 мин
Понижение давления	90 мин
Йога для похудения	10 мин
Йога для похудения	15 мин
Йога для похудения	20 мин
Йога для похудения	25 мин
Йога для похудения	30 мин
Йога для похудения	60 мин
Йога для похудения	90 мин
Правильная осанка	25 мин
Правильная осанка	30 мин
Правильная осанка	45 мин
Правильная осанка	60 мин
Правильная осанка	90 мин
Йога при диабете	45 мин
Йога при диабете	60 мин
Йога при диабете	90 мин
Йога при отказе от алкоголя	15 мин
Йога при отказе от алкоголя	20 мин
Йога при отказе от алкоголя	25 мин
Йога при отказе от алкоголя	30 мин
Йога при отказе от алкоголя	45 мин
Йога при отказе от алкоголя	60 мин
Йога при отказе от алкоголя	90 мин
Йога при отказе от курения	15 мин
Йога при отказе от курения	30 мин
Йога при отказе от курения	45 мин
Йога при отказе от курения	60 мин
Йога при отказе от курения	90 мин
Йога для снижения тревоги	30 мин
Йога для снижения тревоги	60 мин
Йога для снижения тревоги	90 мин
Йога для снижения тревоги	20 мин
Статический комплекс	25 мин
Статический комплекс	45 мин
Снятие отёчности	30 мин
Снятие отёчности	60 мин
Снятие отёчности	90 мин
Йога при сколиозе	10 мин
Йога при сколиозе	15 мин
Йога при сколиозе	20 мин
Йога при сколиозе	25 мин
Йога при сколиозе	30 мин
Йога при сколиозе	45 мин
Йога при сколиозе	60 мин
Йога при сколиозе	90 мин
Пролонгация удовольствия	45 мин
Подвижность тазобедренных суставов	90 мин
Йога для продвинутых	90 мин
Стройное тело	20 мин
Стройное тело	45 мин
Стройное тело	90 мин
Внутренняя гармония	15 мин
Внутренняя гармония	25 мин
Внутренняя гармония	30 мин
Внутренняя гармония	45 мин
Внутренняя гармония	60 мин
Внутренняя гармония	90 мин
Гормональная йога	60 мин
Гормональная йога	90 мин
Йога для начинающих	15 мин
Йога для начинающих	25 мин
Йога для начинающих	45 мин
Йога для начинающих	90 мин
Инь-йога	25 мин
Инь-йога	30 мин
Инь-йога	45 мин
Инь-йога	60 мин
Инь-йога	90 мин
Йога после рабочего дня	90 мин
Йога для похудения	45 мин
Йога при гиперлордозе	10 мин
Йога при гиперлордозе	15 мин
Йога при гиперлордозе	20 мин
Йога при гиперлордозе	25 мин
Йога при гиперлордозе	30 мин
Йога при гиперлордозе	45 мин
Йога при гиперлордозе	60 мин
Йога при гиперлордозе	90 мин
Йога при гиперкифозе	15 мин
Йога при гиперкифозе	20 мин
Йога при гиперкифозе	25 мин
Йога при гиперкифозе	30 мин
Йога при гиперкифозе	45 мин
Йога при гиперкифозе	60 мин
Йога для коленей	90 мин
Йога для кистей и запястий	45 мин
Йога для кистей и запястий	60 мин
Йога для кистей и запястий	90 мин
Йога в период менопаузы	20 мин
Йога в период менопаузы	30 мин
Йога в период менопаузы	45 мин
Йога в период менопаузы	60 мин
Йога в период менопаузы	90 мин
Йога при СДВГ	20 мин
Йога при СДВГ	30 мин
Йога при СДВГ	45 мин
Йога при СДВГ	60 мин
Йога при СДВГ	90 мин
Йога для плеч и лопаток	15 мин
Йога для плеч и лопаток	25 мин
Йога для плеч и лопаток	30 мин
Йога для плеч и лопаток	45 мин
Йога для плеч и лопаток	60 мин
Йога для плеч и лопаток	90 мин
Могу без сахара	20 мин
Йога для гольфистов	15 мин
Йога для гольфистов	30 мин
Йога для гольфистов	60 мин
Йога для гольфистов	90 мин
Пилатес на коврике	10 мин
Пилатес на коврике	45 мин

Поза кошки встречается 151 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 16	4 нед.	16
Похудение	Похудение 4 нед. День: 7, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 28	4 нед.	7, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 28
Спина	Здоровая спина 4 нед. День: 3, 4, 5, 8	4 нед.	3, 4, 5, 8
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 1, 2, 17, 28	4 нед.	1, 2, 17, 28
Антистресс	Выход из депрессии 4 нед. День: 3, 11, 16, 17, 20, 27, 28	4 нед.	3, 11, 16, 17, 20, 27, 28
Похудение	Пробуждение силы 4 нед. День: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 23, 27	4 нед.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 23, 27
Сон	Здоровый сон 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Тело	Развитие баланса 4 нед. День: 5, 9, 10, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	5, 9, 10, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28
Спина	Королевская осанка 4 нед. День: 4, 5, 7, 13, 15, 19, 21, 22, 25, 27, 28	4 нед.	4, 5, 7, 13, 15, 19, 21, 22, 25, 27, 28
Похудение	Красивый пресс 4 нед. День: 8, 9, 11, 16, 22	4 нед.	8, 9, 11, 16, 22
Тело	Дотянуться до пола 4 нед. День: 3, 4, 5, 9, 11, 15, 22, 23, 26, 27, 28	4 нед.	3, 4, 5, 9, 11, 15, 22, 23, 26, 27, 28
Начинающим	Первые шаги в медитации 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Начинающим	Йога для начинающих 1 нед. День: 4, 5, 6, 7	1 нед.	4, 5, 6, 7
Похудение	Похудение 2 нед. День: 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 нед.	7, 9, 10, 11, 12, 14
Начинающим	Йога для начинающих 2 нед. День: 3, 4, 9, 12	2 нед.	3, 4, 9, 12
Похудение	Похудение 1 нед. День: 2, 4, 6, 7	1 нед.	2, 4, 6, 7
Похудение	Похудение 3 нед. День: 2, 3, 5, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19	3 нед.	2, 3, 5, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19
Уверенность	Повышение самооценки 4 нед. День: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 19, 21, 22, 23, 25	4 нед.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 19, 21, 22, 23, 25
Похудение	Тонкая талия 4 нед. День: 16, 17, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 нед.	16, 17, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Тело	Сильные руки 4 нед. День: 3, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26	4 нед.	3, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26
Похудение	Стройные ноги 4 нед. День: 15, 17, 20, 22, 23	4 нед.	15, 17, 20, 22, 23
Тело	Упругие ягодицы 4 нед. День: 7	4 нед.	7
Спина	Избавление от боли в пояснице 4 нед. День: 7, 19, 26	4 нед.	7, 19, 26
Тело	Сильные руки 2 нед. День: 5, 6, 7, 13, 14	2 нед.	5, 6, 7, 13, 14
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 4, 5, 6, 8, 9, 12	2 нед.	4, 5, 6, 8, 9, 12
Похудение	Красивый пресс 2 нед. День: 4, 6, 10, 14	2 нед.	4, 6, 10, 14
Антистресс	Антистресс 2 нед. День: 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 нед.	5, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Похудение	Тонкая талия 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Спина	Избавление от боли в пояснице 2 нед. День: 1, 3, 4, 5, 7, 9, 13, 14	2 нед.	1, 3, 4, 5, 7, 9, 13, 14
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 1, 5, 10, 11	2 нед.	1, 5, 10, 11
Спина	Королевская осанка 2 нед. День: 5, 6, 7, 8, 9, 12, 14	2 нед.	5, 6, 7, 8, 9, 12, 14
Спина	Здоровая спина 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11
Спина	Избавление от боли в пояснице 1 нед. День: 4, 5	1 нед.	4, 5
Тело	Сильные руки 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Энергия	Бодрое утро 1 нед. День: 5, 6	1 нед.	5, 6
Похудение	Стройные ноги 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Похудение	Тонкая талия 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Похудение	Красивый пресс 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Спина	Королевская осанка 1 нед. День: 1, 2, 7	1 нед.	1, 2, 7
Антистресс	Выход из депрессии 1 нед. День: 1, 2, 3, 4	1 нед.	1, 2, 3, 4
Спина	Здоровая спина 1 нед. День: 2, 7	1 нед.	2, 7
Здоровье	Укрепление иммунитета 1 нед. День: 1, 2, 4, 5, 7	1 нед.	1, 2, 4, 5, 7
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 10, 12, 13, 14	2 нед.	10, 12, 13, 14
Тело	Развитие баланса 2 нед. День: 5, 6, 7, 8, 9	2 нед.	5, 6, 7, 8, 9
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 1, 9	2 нед.	1, 9
Уверенность	Повышение самооценки 2 нед. День: 8, 9, 11	2 нед.	8, 9, 11
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 2, 7, 14	2 нед.	2, 7, 14
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 1, 2, 4, 5, 7, 9, 14, 21	3 нед.	1, 2, 4, 5, 7, 9, 14, 21
Антистресс	Антистресс 3 нед. День: 12, 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 нед.	12, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 15, 16, 19	3 нед.	1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 15, 16, 19
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 17, 19, 20, 21	3 нед.	17, 19, 20, 21
Тело	Развитие баланса 3 нед. День: 12, 13, 14, 15, 16	3 нед.	12, 13, 14, 15, 16
Спина	Королевская осанка 3 нед. День: 1, 2, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 21	3 нед.	1, 2, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 21
Похудение	Красивый пресс 3 нед. День: 5, 11, 13, 17, 21	3 нед.	5, 11, 13, 17, 21
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 5, 6, 8, 12, 17, 18	3 нед.	5, 6, 8, 12, 17, 18
Начинающим	Первые шаги в медитации 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Похудение	Тонкая талия 3 нед. День: 1, 20	3 нед.	1, 20
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 5, 8, 16	3 нед.	5, 8, 16
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 15, 16, 18	3 нед.	15, 16, 18
Тело	Сильные руки 3 нед. День: 1, 2, 12, 13, 14, 20, 21	3 нед.	1, 2, 12, 13, 14, 20, 21
Спина	Избавление от боли в пояснице 3 нед. День: 4, 5, 8, 10, 11, 12, 14, 16, 20, 21	3 нед.	4, 5, 8, 10, 11, 12, 14, 16, 20, 21
Спина	Здоровая спина 3 нед. День: 2, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18	3 нед.	2, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18
Здоровье	Бросай курить 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Здоровье	Бросай курить 2 нед. День: 1, 8, 13	2 нед.	1, 8, 13
Здоровье	Бросай курить 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 18	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 18
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 4, 17, 23, 26, 27	4 нед.	4, 17, 23, 26, 27
Здоровье	Бросай пить 1 нед. День: 1, 6	1 нед.	1, 6
Здоровье	Бросай пить 2 нед. День: 1, 5, 6, 7, 14	2 нед.	1, 5, 6, 7, 14
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 1, 2, 5, 9, 12, 16	3 нед.	1, 2, 5, 9, 12, 16
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 1, 2, 6, 10, 13, 15, 18, 20, 23	4 нед.	1, 2, 6, 10, 13, 15, 18, 20, 23
Тело	Статический комплекс 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 1, 3, 4, 10	2 нед.	1, 3, 4, 10
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 2, 5, 10, 18, 19, 21	3 нед.	2, 5, 10, 18, 19, 21
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 6, 8, 15, 23	4 нед.	6, 8, 15, 23
Антистресс	Избавление от тревоги 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 1, 6, 12	2 нед.	1, 6, 12
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 10, 17	3 нед.	10, 17
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 1, 10, 13, 15, 16	4 нед.	1, 10, 13, 15, 16
Спина	Йога при сколиозе 1 нед. День: 2, 3, 4, 6, 7	1 нед.	2, 3, 4, 6, 7
Спина	Йога при сколиозе 2 нед. День: 2, 3, 7, 10, 11, 12	2 нед.	2, 3, 7, 10, 11, 12
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 2, 8, 14, 17	3 нед.	2, 8, 14, 17
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 1, 2, 6, 10, 14, 16, 18, 20, 21, 24, 26, 27	4 нед.	1, 2, 6, 10, 14, 16, 18, 20, 21, 24, 26, 27
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 4, 12, 17, 20, 24, 29, 33, 39, 41, 45, 62, 68, 71, 73, 76	12 нед.	4, 12, 17, 20, 24, 29, 33, 39, 41, 45, 62, 68, 71, 73, 76
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 13, 15, 19, 24, 25	4 нед.	13, 15, 19, 24, 25
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 1, 4, 10	4 нед.	1, 4, 10
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 5, 6, 11, 25	5 нед.	5, 6, 11, 25
Здоровье	Снятие отёчности 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 1, 10, 13	2 нед.	1, 10, 13
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 3, 9	3 нед.	3, 9
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 1, 8, 19, 27	4 нед.	1, 8, 19, 27
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 5, 6	3 нед.	5, 6
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 2, 23	4 нед.	2, 23
Антистресс	Внутренняя гармония 1 нед. День: 1, 2, 3	1 нед.	1, 2, 3
Антистресс	Внутренняя гармония 2 нед. День: 3, 14	2 нед.	3, 14
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 12, 16, 17, 18	3 нед.	12, 16, 17, 18
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 2, 3, 11, 20, 22, 27	4 нед.	2, 3, 11, 20, 22, 27
Здоровье	Здоровое сердце 1 нед. День: 1, 4	1 нед.	1, 4
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 3, 6, 16	4 нед.	3, 6, 16
Тело	Йога для продвинутых 1 нед. День: 1, 4	1 нед.	1, 4
Тело	Йога для продвинутых 2 нед. День: 9, 11	2 нед.	9, 11
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 4, 13	3 нед.	4, 13
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 1, 9, 11, 16	4 нед.	1, 9, 11, 16
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 1, 6, 12, 25, 31	5 нед.	1, 6, 12, 25, 31
Женское здоровье	Восстановление после родов 1 нед. День: 1, 2, 7	1 нед.	1, 2, 7
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 2, 8, 16	3 нед.	2, 8, 16
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 1, 10, 19, 24	4 нед.	1, 10, 19, 24
Спина	Здоровая шея 1 нед. День: 1, 7	1 нед.	1, 7
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 2, 4, 5, 9, 14	2 нед.	2, 4, 5, 9, 14
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 1, 4, 6, 9, 10, 14, 15, 20, 21	3 нед.	1, 4, 6, 9, 10, 14, 15, 20, 21
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 2, 3, 4, 15, 17, 20, 22, 24, 26	4 нед.	2, 3, 4, 15, 17, 20, 22, 24, 26
Здоровье	Избавление от головной боли 1 нед. День: 1, 2, 4, 6	1 нед.	1, 2, 4, 6
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 1, 2, 5, 7, 14	2 нед.	1, 2, 5, 7, 14
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 8, 15	3 нед.	8, 15
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 5, 9, 11, 18, 19, 23	4 нед.	5, 9, 11, 18, 19, 23
Похудение	Стройное тело 1 нед. День: 5, 7	1 нед.	5, 7
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 1, 13, 14	2 нед.	1, 13, 14
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 3, 11, 15, 17	3 нед.	3, 11, 15, 17
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 4, 6, 8, 23, 26	4 нед.	4, 6, 8, 23, 26
Тело	Красивая грудь 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Тело	Красивая грудь 2 нед. День: 4, 10	2 нед.	4, 10
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 1, 2, 6, 11, 15	3 нед.	1, 2, 6, 11, 15
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 1, 6, 8, 9, 16, 18, 22	4 нед.	1, 6, 8, 9, 16, 18, 22
Здоровье	Здоровое пищеварение 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 4, 8, 12	2 нед.	4, 8, 12
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 15, 16, 18	3 нед.	15, 16, 18
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 2, 8, 11, 13	2 нед.	2, 8, 11, 13
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 15, 16	3 нед.	15, 16
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 11, 13, 23, 24	4 нед.	11, 13, 23, 24
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 1, 3	1 нед.	1, 3
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 1, 3, 15, 18	3 нед.	1, 3, 15, 18
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 1, 3, 15, 18, 27	4 нед.	1, 3, 15, 18, 27
Спина	Атлант расправил плечи 1 нед. День: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14	2 нед.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21	3 нед.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27	4 нед.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27
Антистресс	Формула спокойствия 1 нед. День: 2, 5	1 нед.	2, 5
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 2, 5, 8, 10	2 нед.	2, 5, 8, 10
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 2, 5, 8, 18	3 нед.	2, 5, 8, 18
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 2, 5, 8, 18, 25, 26	4 нед.	2, 5, 8, 18, 25, 26
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 1, 19	3 нед.	1, 19
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 1, 19, 24, 28	4 нед.	1, 19, 24, 28
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 1, 2, 4, 5	1 нед.	1, 2, 4, 5
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 1, 2, 4, 5, 8, 14	2 нед.	1, 2, 4, 5, 8, 14
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 1, 2, 4, 5, 8, 14, 17	3 нед.	1, 2, 4, 5, 8, 14, 17
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 1, 2, 4, 5, 8, 14, 17, 25, 27, 28	4 нед.	1, 2, 4, 5, 8, 14, 17, 25, 27, 28

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза кошки Бидаласана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза кошки Бидаласана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам все понравилось!

Спасибо!

Поздравляем!

Поза кошки: техника асаны и видео | Unagrande

Активировать подарочный сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?