Йога для снижения тревоги — практика с вниманием к движениям, положению тела и дыханию. Силовые позы и вытяжения дают конкретную задачу: наблюдать за работой мышц и своими ощущениями.
В 20-минутном уроке вы попробуете «Поза воина 2», «Поза планки» и «Поза кошки». В позах воина вы поработаете с мышцами ног и устойчивостью корпуса. В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Выбирайте усилие и дыхание, которые не усиливают тревогу, и не заставляйте себя долго удерживать позу. Если беспокойство мешает повседневной жизни, обратитесь за профессиональной помощью.
