Йога для снижения тревоги — практика с вниманием к движениям, положению тела и дыханию. Силовые позы и вытяжения дают конкретную задачу: наблюдать за работой мышц и своими ощущениями.
Среди упражнений 10-минутного урока — «Крийя стула в глубоком приседе», «Поза стула» и «Поза планки». В позе стула вы почувствуете работу мышц ног. Следите за устойчивостью и положением корпуса. В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Выбирайте усилие и дыхание, которые не усиливают тревогу, и не заставляйте себя долго удерживать позу. Если беспокойство мешает повседневной жизни, обратитесь за профессиональной помощью.
