Поза кобры Бхуджангасана

: 2 мин

: 30 баллов

: 3 ккал

Позы лёжа на животе

Статическая

Полезный эффект

Укрепляет мышцы спины
Бодрит
Гармонизирует психоэмоциональную сферу

Противопоказания

Беременность

Менструация

Техника выполнения

Лягте на живот. Поставьте ладони возле грудной клетки. Запястье под локтем. Поставьте ноги на ширине бёдер. Медленно поднимите корпус вверх за счет мышц спины. Руки согнуты в локтях. Сделайте 7–10 циклов дыхания. Напрягите ягодицы. Макушкой тянитесь вверх. Смотрите вперёд. Наблюдайте за дыханием. Затем опустите грудную клетку и голову на пол. Опустите руки вдоль тела. Соедините ноги. Расслабьтесь. Вернитесь в позу алмаза.

Что делать, если не получается, как на видео

Начните с позы сфинкса: в ней прогиб легче благодаря опоре на предплечья.

На вдохе мягко поднимите грудь, вытягиваясь макушкой вперёд. Оставьте локти согнутыми, если прямые руки усиливают прогиб в пояснице.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза кобры встречается 94 раза в готовых уроках

Тема	Название	Время
Давление	Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 20 мин	20 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 15 мин	15 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 20 мин	20 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 25 мин	25 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 30 мин	30 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 45 мин	45 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 60 мин	60 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 90 мин	90 мин
Расслабление	Антистресс 60 мин	60 мин
Расслабление	Антистресс 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрость духа 45 мин	45 мин
Энергия	Бодрость духа 60 мин	60 мин
Энергия	Бодрость духа 90 мин	90 мин
Сон	Вечерний комплекс 90 мин	90 мин
Пищеварение	Здоровая печень 90 мин	90 мин
Шея	Здоровая шея 25 мин	25 мин
Шея	Здоровая шея 30 мин	30 мин
Шея	Здоровая шея 45 мин	45 мин
Шея	Здоровая шея 60 мин	60 мин
Шея	Здоровая шея 90 мин	90 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 10 мин	10 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 15 мин	15 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 20 мин	20 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 25 мин	25 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 30 мин	30 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 45 мин	45 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 60 мин	60 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 90 мин	90 мин
Долголетие	Йога 60+ для снижения тревожности 30 мин	30 мин
Пресс	Красивый пресс 45 мин	45 мин
Пресс	Красивый пресс 60 мин	60 мин
Пресс	Красивый пресс 90 мин	90 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 90 мин	90 мин
Расслабление	Лунный комплекс 90 мин	90 мин
Голова	Облегчение головной боли 90 мин	90 мин
Бег	После бега 90 мин	90 мин
Похудение	Похудение I 90 мин	90 мин
Спина	Правильная осанка 20 мин	20 мин
Спина	Правильная осанка 25 мин	25 мин
Спина	Правильная осанка 30 мин	30 мин
Спина	Правильная осанка 45 мин	45 мин
Спина	Правильная осанка 60 мин	60 мин
Спина	Правильная осанка 90 мин	90 мин
Путешествие	После долгой дороги 60 мин	60 мин
Путешествие	После долгой дороги 90 мин	90 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 60 мин	60 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 90 мин	90 мин
Печень	Бросай пить 90 мин	90 мин
Привычки	Бросай курить 25 мин	25 мин
Легкие	Бросай курить 60 мин	60 мин
Легкие	Бросай курить 90 мин	90 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 20 мин	20 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 90 мин	90 мин
Антистресс	Избавление от тревоги 20 мин	20 мин
Энергия	Статический комплекс 90 мин	90 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 90 мин	90 мин
Гибкость	Йога для продвинутых 30 мин	30 мин
Гибкость	Йога для продвинутых 45 мин	45 мин
Гибкость	Йога для продвинутых 90 мин	90 мин
Энергия	Снятие мышечных зажимов 10 мин	10 мин
Энергия	Снятие мышечных зажимов 15 мин	15 мин
Энергия	Снятие мышечных зажимов 20 мин	20 мин
Энергия	Снятие мышечных зажимов 25 мин	25 мин
Энергия	Снятие мышечных зажимов 30 мин	30 мин
Энергия	Снятие мышечных зажимов 45 мин	45 мин
Энергия	Снятие мышечных зажимов 60 мин	60 мин
Энергия	Снятие мышечных зажимов 90 мин	90 мин
Похудение	Стройное тело 60 мин	60 мин
Похудение	Стройное тело 90 мин	90 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 15 мин	15 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 30 мин	30 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 45 мин	45 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 60 мин	60 мин
Расслабление	Инь-йога 20 мин	20 мин
Расслабление	Инь-йога 25 мин	25 мин
Расслабление	Инь-йога 30 мин	30 мин
Расслабление	Инь-йога 45 мин	45 мин
Расслабление	Инь-йога 60 мин	60 мин
Расслабление	Инь-йога 90 мин	90 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 90 мин	90 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 45 мин	45 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для футболистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для футболистов 90 мин	90 мин
Кардио	Йога при ВСД 30 мин	30 мин
Кардио	Йога при ВСД 45 мин	45 мин
Кардио	Йога при ВСД 60 мин	60 мин
Кардио	Йога при ВСД 90 мин	90 мин
Спина	Йога на спине 60 мин	60 мин
Спина	Йога на спине 90 мин	90 мин
Тело	Йога для плеч и лопаток 90 мин	90 мин
Привычки	Могу без сахара 30 мин	30 мин
Привычки	Могу без сахара 45 мин	45 мин

Поза кобры встречается 139 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Здоровье	Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 4, 7, 9, 13, 14, 18, 19, 26, 27, 28	4 нед.	2, 3, 4, 7, 9, 13, 14, 18, 19, 26, 27, 28
Тело	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 11, 19, 20, 21, 23, 25, 28	4 нед.	11, 19, 20, 21, 23, 25, 28
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 5, 13, 15, 17, 22, 26, 27, 28	4 нед.	5, 13, 15, 17, 22, 26, 27, 28
Спина	Здоровая спина за 28 дней 4 нед. День: 4, 5, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27	4 нед.	4, 5, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 5, 7, 8, 11, 17, 20, 23, 25, 27	4 нед.	2, 3, 5, 7, 8, 11, 17, 20, 23, 25, 27
Антистресс	Выход из депрессии за 28 дней 4 нед. День: 3, 4, 5, 9, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 нед.	3, 4, 5, 9, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Тело	Здоровые суставы за 28 дней 4 нед. День: 21, 23, 25, 27, 28	4 нед.	21, 23, 25, 27, 28
Похудение	Пробуждение силы за 28 дней 4 нед. День: 28	4 нед.	28
Начинающим	Йога для начинающих за 21 день 3 нед. День: 14, 15, 21	3 нед.	14, 15, 21
Сон	Здоровый сон за 28 дней 4 нед. День: 9, 13, 14, 19, 21, 22, 23, 28	4 нед.	9, 13, 14, 19, 21, 22, 23, 28
Спина	Королевская осанка за 28 дней 4 нед. День: 14, 15, 22, 23, 25, 26, 27	4 нед.	14, 15, 22, 23, 25, 26, 27
Похудение	Красивый пресс за 28 дней 4 нед. День: 8, 9, 16, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	8, 9, 16, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Энергия	Бодрое утро за 28 дней 4 нед. День: 9	4 нед.	9
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 8, 11, 12, 13, 14	2 нед.	8, 11, 12, 13, 14
Похудение	Похудение за 7 дней 1 нед. День: 4, 5	1 нед.	4, 5
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 19, 21	3 нед.	7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 19, 21
Уверенность	Повышение самооценки за 28 дней 4 нед. День: 7, 8, 9, 19, 20, 21, 25	4 нед.	7, 8, 9, 19, 20, 21, 25
Похудение	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 27, 28	4 нед.	9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 27, 28
Тело	Сильные руки за 28 дней 4 нед. День: 8, 9, 11, 14, 17, 23, 26, 28	4 нед.	8, 9, 11, 14, 17, 23, 26, 28
Тело	Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед. День: 9, 10, 11, 13, 21, 23, 27	4 нед.	9, 10, 11, 13, 21, 23, 27
Спина	Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед. День: 15	4 нед.	15
Антистресс	Расслабление за 28 дней 4 нед. День: 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 нед.	8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Антистресс	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 8, 14	2 нед.	8, 14
Похудение	Красивый пресс за 14 дней 2 нед. День: 1, 3, 4, 10, 11, 14	2 нед.	1, 3, 4, 10, 11, 14
Антистресс	Антистресс за 14 дней 2 нед. День: 8, 12, 14	2 нед.	8, 12, 14
Похудение	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 1, 7	2 нед.	1, 7
Спина	Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 7, 8, 10, 11, 12	2 нед.	7, 8, 10, 11, 12
Спина	Королевская осанка за 14 дней 2 нед. День: 9, 11, 12, 14	2 нед.	9, 11, 12, 14
Тело	Гибкое тело за 14 дней 2 нед. День: 1, 5, 6, 7, 8, 10, 13	2 нед.	1, 5, 6, 7, 8, 10, 13
Антистресс	Расслабление за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Тело	Сильные руки за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Сон	Здоровый сон за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Похудение	Тонкая талия за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Спина	Королевская осанка за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 6, 7	1 нед.	1, 2, 6, 7
Похудение	Пробуждение силы за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Антистресс	Антистресс за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Здоровье	Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Уверенность	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Антистресс	Расслабление за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Здоровье	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 6, 13	2 нед.	6, 13
Здоровье	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 20	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 20
Тело	Гибкое тело за 21 день 3 нед. День: 8, 12, 13, 14, 15, 17, 20	3 нед.	8, 12, 13, 14, 15, 17, 20
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 2, 15, 19, 21	3 нед.	2, 15, 19, 21
Антистресс	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 15, 21	3 нед.	15, 21
Похудение	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Сон	Здоровый сон за 21 день 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 6, 7, 16, 18, 19, 21	3 нед.	1, 2, 6, 7, 16, 18, 19, 21
Похудение	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 8, 10, 11, 17, 18, 21	3 нед.	8, 10, 11, 17, 18, 21
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 14, 15, 17, 18, 19	3 нед.	14, 15, 17, 18, 19
Похудение	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 4, 8, 14	3 нед.	4, 8, 14
Уверенность	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Тело	Сильные руки за 21 день 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Спина	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Антистресс	Расслабление за 21 день 3 нед. День: 7, 12	3 нед.	7, 12
Здоровье	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 9, 13	2 нед.	9, 13
Здоровье	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 11, 17, 18	3 нед.	11, 17, 18
Здоровье	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 16, 25, 26	4 нед.	16, 25, 26
Здоровье	Бросай пить за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Здоровье	Бросай пить за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Здоровье	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 12, 14, 18	3 нед.	12, 14, 18
Здоровье	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 18	4 нед.	18
Тело	Статический комплекс за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Тело	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 4, 14	2 нед.	4, 14
Тело	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 10, 12, 14, 16	3 нед.	10, 12, 14, 16
Тело	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 12, 13, 15, 19, 23, 25, 26, 27	4 нед.	12, 13, 15, 19, 23, 25, 26, 27
Антистресс	Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 10, 14, 16, 17, 19, 20	3 нед.	10, 14, 16, 17, 19, 20
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 6, 10, 19, 27	4 нед.	6, 10, 19, 27
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 20, 30, 34, 40, 54, 79	12 нед.	20, 30, 34, 40, 54, 79
Тело	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 13, 24	4 нед.	13, 24
Тело	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Тело	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 19, 25	5 нед.	19, 25
Здоровье	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 1, 6	1 нед.	1, 6
Здоровье	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 2, 9, 10	2 нед.	2, 9, 10
Здоровье	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 5, 9, 15, 18, 20	3 нед.	5, 9, 15, 18, 20
Здоровье	Снятие отёчности за 28 дней 4 нед. День: 5, 17, 18	4 нед.	5, 17, 18
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 4, 6	3 нед.	4, 6
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 11, 25	4 нед.	11, 25
Антистресс	Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Антистресс	Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Антистресс	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 9, 12, 14, 18	3 нед.	9, 12, 14, 18
Антистресс	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 2, 12, 20, 24, 27	4 нед.	2, 12, 20, 24, 27
Здоровье	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 5, 14	2 нед.	5, 14
Здоровье	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 4, 6, 15	3 нед.	4, 6, 15
Здоровье	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 11, 22	4 нед.	11, 22
Тело	Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Тело	Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Тело	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 4, 8, 13	3 нед.	4, 8, 13
Тело	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 11, 23	4 нед.	11, 23
Тело	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 1, 6, 11, 22	5 нед.	1, 6, 11, 22
Женское здоровье	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Женское здоровье	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 3, 8, 19	3 нед.	3, 8, 19
Женское здоровье	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 15, 19, 22	4 нед.	15, 19, 22
Спина	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Спина	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 2, 12	2 нед.	2, 12
Спина	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Спина	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 12, 17, 23, 26	4 нед.	12, 17, 23, 26
Здоровье	Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед. День: 1, 3	1 нед.	1, 3
Здоровье	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 5, 9, 10, 13	2 нед.	5, 9, 10, 13
Здоровье	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Здоровье	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 2, 9, 17, 18, 20, 25, 26	4 нед.	2, 9, 17, 18, 20, 25, 26
Похудение	Стройное тело за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 1, 6, 11, 13, 20	3 нед.	1, 6, 11, 13, 20
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 3, 11, 12, 21, 26	4 нед.	3, 11, 12, 21, 26
Тело	Красивая грудь за 7 дней 1 нед. День: 2, 3, 7	1 нед.	2, 3, 7
Тело	Красивая грудь за 14 дней 2 нед. День: 1, 5, 11	2 нед.	1, 5, 11
Тело	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 1, 5, 9, 19, 20	3 нед.	1, 5, 9, 19, 20
Тело	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 1, 5, 10, 16, 19, 27	4 нед.	1, 5, 10, 16, 19, 27
Здоровье	Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед. День: 1, 3, 5, 7	1 нед.	1, 3, 5, 7
Здоровье	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 2, 4, 5, 7, 8, 12	2 нед.	2, 4, 5, 7, 8, 12
Здоровье	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 5, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 18	3 нед.	5, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 18
Здоровье	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 1, 6, 13, 14, 20, 21, 23	4 нед.	1, 6, 13, 14, 20, 21, 23
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 5	1 нед.	1, 2, 5
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед. День: 2, 7, 8, 11	2 нед.	2, 7, 8, 11
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 1, 19	3 нед.	1, 19
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 20, 23	4 нед.	20, 23
Антистресс	Йога в большом городе за 7 дней 1 нед. День: 1, 6	1 нед.	1, 6
Антистресс	Йога в большом городе за 14 дней 2 нед. День: 3, 11	2 нед.	3, 11
Антистресс	Йога в большом городе за 21 день 3 нед. День: 1, 6, 11, 18, 21	3 нед.	1, 6, 11, 18, 21
Антистресс	Йога в большом городе за 28 дней 4 нед. День: 1, 6, 11, 18, 21, 27	4 нед.	1, 6, 11, 18, 21, 27
Спина	Атлант расправил плечи за 7 дней 1 нед. День: 2, 3, 6	1 нед.	2, 3, 6
Спина	Атлант расправил плечи за 14 дней 2 нед. День: 2, 3, 6, 9, 10, 12	2 нед.	2, 3, 6, 9, 10, 12
Спина	Атлант расправил плечи за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 6, 9, 10, 12, 15, 16, 21	3 нед.	2, 3, 6, 9, 10, 12, 15, 16, 21
Спина	Атлант расправил плечи за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 6, 9, 10, 12, 15, 16, 21, 22, 26	4 нед.	2, 3, 6, 9, 10, 12, 15, 16, 21, 22, 26
Антистресс	Формула спокойствия за 7 дней 1 нед. День: 2, 4, 6, 7	1 нед.	2, 4, 6, 7
Антистресс	Формула спокойствия за 14 дней 2 нед. День: 2, 4, 6, 7, 8, 10, 12	2 нед.	2, 4, 6, 7, 8, 10, 12
Антистресс	Формула спокойствия за 21 день 3 нед. День: 2, 4, 6, 7, 8, 12, 18	3 нед.	2, 4, 6, 7, 8, 12, 18
Антистресс	Формула спокойствия за 28 дней 4 нед. День: 2, 4, 6, 7, 8, 12, 18, 22, 25, 28	4 нед.	2, 4, 6, 7, 8, 12, 18, 22, 25, 28
Тело	Заклинатель гибкости за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Тело	Заклинатель гибкости за 14 дней 2 нед. День: 5, 9, 12	2 нед.	5, 9, 12
Тело	Заклинатель гибкости за 21 день 3 нед. День: 5, 9, 12, 18	3 нед.	5, 9, 12, 18
Тело	Заклинатель гибкости за 28 дней 4 нед. День: 5, 9, 12, 18, 22, 27, 28	4 нед.	5, 9, 12, 18, 22, 27, 28
Похудение	Интенсивное похудение за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Интенсивное похудение за 14 дней 2 нед. День: 7, 11, 12, 14	2 нед.	7, 11, 12, 14
Похудение	Интенсивное похудение за 21 день 3 нед. День: 7, 11, 12, 14, 15, 19	3 нед.	7, 11, 12, 14, 15, 19
Похудение	Интенсивное похудение за 28 дней 4 нед. День: 7, 11, 12, 14, 15, 19, 22	4 нед.	7, 11, 12, 14, 15, 19, 22

Детали упражнения

Категория

Позы лёжа на животе

Механика

Статическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

2 минуты

Расход энергии

3 ккал

Популярность

37 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза кобры встречается 94 раза в готовых уроках

Урок	Длительность
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина	20 мин
Укрепление иммунитета	15 мин
Укрепление иммунитета	20 мин
Укрепление иммунитета	25 мин
Укрепление иммунитета	30 мин
Укрепление иммунитета	45 мин
Укрепление иммунитета	60 мин
Укрепление иммунитета	90 мин
Антистресс	60 мин
Антистресс	90 мин
Бодрость духа	45 мин
Бодрость духа	60 мин
Бодрость духа	90 мин
Вечерний комплекс	90 мин
Здоровая печень	90 мин
Здоровая шея	25 мин
Здоровая шея	30 мин
Здоровая шея	45 мин
Здоровая шея	60 мин
Здоровая шея	90 мин
Здоровое пищеварение	10 мин
Здоровое пищеварение	15 мин
Здоровое пищеварение	20 мин
Здоровое пищеварение	25 мин
Здоровое пищеварение	30 мин
Здоровое пищеварение	45 мин
Здоровое пищеварение	60 мин
Здоровое пищеварение	90 мин
Йога 60+ для снижения тревожности	30 мин
Красивый пресс	45 мин
Красивый пресс	60 мин
Красивый пресс	90 мин
Лимфодренаж легких	90 мин
Лунный комплекс	90 мин
Облегчение головной боли	90 мин
После бега	90 мин
Похудение I	90 мин
Правильная осанка	20 мин
Правильная осанка	25 мин
Правильная осанка	30 мин
Правильная осанка	45 мин
Правильная осанка	60 мин
Правильная осанка	90 мин
После долгой дороги	60 мин
После долгой дороги	90 мин
Профилактика варикоза	60 мин
Профилактика варикоза	90 мин
Бросай пить	90 мин
Бросай курить	25 мин
Бросай курить	60 мин
Бросай курить	90 мин
Тибетская гимнастика	20 мин
Тибетская гимнастика	90 мин
Избавление от тревоги	20 мин
Статический комплекс	90 мин
Пролонгация удовольствия	90 мин
Йога для продвинутых	30 мин
Йога для продвинутых	45 мин
Йога для продвинутых	90 мин
Снятие мышечных зажимов	10 мин
Снятие мышечных зажимов	15 мин
Снятие мышечных зажимов	20 мин
Снятие мышечных зажимов	25 мин
Снятие мышечных зажимов	30 мин
Снятие мышечных зажимов	45 мин
Снятие мышечных зажимов	60 мин
Снятие мышечных зажимов	90 мин
Стройное тело	60 мин
Стройное тело	90 мин
Внутренняя гармония	15 мин
Внутренняя гармония	30 мин
Внутренняя гармония	45 мин
Внутренняя гармония	60 мин
Инь-йога	20 мин
Инь-йога	25 мин
Инь-йога	30 мин
Инь-йога	45 мин
Инь-йога	60 мин
Инь-йога	90 мин
Йога после рабочего дня	90 мин
Йога при гиперкифозе	45 мин
Йога при гиперкифозе	60 мин
Йога для велосипедистов	90 мин
Йога для футболистов	60 мин
Йога для футболистов	90 мин
Йога при ВСД	30 мин
Йога при ВСД	45 мин
Йога при ВСД	60 мин
Йога при ВСД	90 мин
Йога на спине	60 мин
Йога на спине	90 мин
Йога для плеч и лопаток	90 мин
Могу без сахара	30 мин
Могу без сахара	45 мин

Поза кобры встречается 139 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Здоровье	Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 4, 7, 9, 13, 14, 18, 19, 26, 27, 28	4 нед.	2, 3, 4, 7, 9, 13, 14, 18, 19, 26, 27, 28
Тело	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 11, 19, 20, 21, 23, 25, 28	4 нед.	11, 19, 20, 21, 23, 25, 28
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 5, 13, 15, 17, 22, 26, 27, 28	4 нед.	5, 13, 15, 17, 22, 26, 27, 28
Спина	Здоровая спина за 28 дней 4 нед. День: 4, 5, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27	4 нед.	4, 5, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 5, 7, 8, 11, 17, 20, 23, 25, 27	4 нед.	2, 3, 5, 7, 8, 11, 17, 20, 23, 25, 27
Антистресс	Выход из депрессии за 28 дней 4 нед. День: 3, 4, 5, 9, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 нед.	3, 4, 5, 9, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Тело	Здоровые суставы за 28 дней 4 нед. День: 21, 23, 25, 27, 28	4 нед.	21, 23, 25, 27, 28
Похудение	Пробуждение силы за 28 дней 4 нед. День: 28	4 нед.	28
Начинающим	Йога для начинающих за 21 день 3 нед. День: 14, 15, 21	3 нед.	14, 15, 21
Сон	Здоровый сон за 28 дней 4 нед. День: 9, 13, 14, 19, 21, 22, 23, 28	4 нед.	9, 13, 14, 19, 21, 22, 23, 28
Спина	Королевская осанка за 28 дней 4 нед. День: 14, 15, 22, 23, 25, 26, 27	4 нед.	14, 15, 22, 23, 25, 26, 27
Похудение	Красивый пресс за 28 дней 4 нед. День: 8, 9, 16, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	8, 9, 16, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Энергия	Бодрое утро за 28 дней 4 нед. День: 9	4 нед.	9
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 8, 11, 12, 13, 14	2 нед.	8, 11, 12, 13, 14
Похудение	Похудение за 7 дней 1 нед. День: 4, 5	1 нед.	4, 5
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 19, 21	3 нед.	7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 19, 21
Уверенность	Повышение самооценки за 28 дней 4 нед. День: 7, 8, 9, 19, 20, 21, 25	4 нед.	7, 8, 9, 19, 20, 21, 25
Похудение	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 27, 28	4 нед.	9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 27, 28
Тело	Сильные руки за 28 дней 4 нед. День: 8, 9, 11, 14, 17, 23, 26, 28	4 нед.	8, 9, 11, 14, 17, 23, 26, 28
Тело	Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед. День: 9, 10, 11, 13, 21, 23, 27	4 нед.	9, 10, 11, 13, 21, 23, 27
Спина	Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед. День: 15	4 нед.	15
Антистресс	Расслабление за 28 дней 4 нед. День: 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 нед.	8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Антистресс	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 8, 14	2 нед.	8, 14
Похудение	Красивый пресс за 14 дней 2 нед. День: 1, 3, 4, 10, 11, 14	2 нед.	1, 3, 4, 10, 11, 14
Антистресс	Антистресс за 14 дней 2 нед. День: 8, 12, 14	2 нед.	8, 12, 14
Похудение	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 1, 7	2 нед.	1, 7
Спина	Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 7, 8, 10, 11, 12	2 нед.	7, 8, 10, 11, 12
Спина	Королевская осанка за 14 дней 2 нед. День: 9, 11, 12, 14	2 нед.	9, 11, 12, 14
Тело	Гибкое тело за 14 дней 2 нед. День: 1, 5, 6, 7, 8, 10, 13	2 нед.	1, 5, 6, 7, 8, 10, 13
Антистресс	Расслабление за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Тело	Сильные руки за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Сон	Здоровый сон за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Похудение	Тонкая талия за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Спина	Королевская осанка за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 6, 7	1 нед.	1, 2, 6, 7
Похудение	Пробуждение силы за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Антистресс	Антистресс за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Здоровье	Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Уверенность	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Антистресс	Расслабление за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Здоровье	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 6, 13	2 нед.	6, 13
Здоровье	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 20	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 20
Тело	Гибкое тело за 21 день 3 нед. День: 8, 12, 13, 14, 15, 17, 20	3 нед.	8, 12, 13, 14, 15, 17, 20
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 2, 15, 19, 21	3 нед.	2, 15, 19, 21
Антистресс	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 15, 21	3 нед.	15, 21
Похудение	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Сон	Здоровый сон за 21 день 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 6, 7, 16, 18, 19, 21	3 нед.	1, 2, 6, 7, 16, 18, 19, 21
Похудение	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 8, 10, 11, 17, 18, 21	3 нед.	8, 10, 11, 17, 18, 21
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 14, 15, 17, 18, 19	3 нед.	14, 15, 17, 18, 19
Похудение	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 4, 8, 14	3 нед.	4, 8, 14
Уверенность	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Тело	Сильные руки за 21 день 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Спина	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Антистресс	Расслабление за 21 день 3 нед. День: 7, 12	3 нед.	7, 12
Здоровье	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 9, 13	2 нед.	9, 13
Здоровье	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 11, 17, 18	3 нед.	11, 17, 18
Здоровье	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 16, 25, 26	4 нед.	16, 25, 26
Здоровье	Бросай пить за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Здоровье	Бросай пить за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Здоровье	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 12, 14, 18	3 нед.	12, 14, 18
Здоровье	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 18	4 нед.	18
Тело	Статический комплекс за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Тело	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 4, 14	2 нед.	4, 14
Тело	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 10, 12, 14, 16	3 нед.	10, 12, 14, 16
Тело	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 12, 13, 15, 19, 23, 25, 26, 27	4 нед.	12, 13, 15, 19, 23, 25, 26, 27
Антистресс	Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 10, 14, 16, 17, 19, 20	3 нед.	10, 14, 16, 17, 19, 20
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 6, 10, 19, 27	4 нед.	6, 10, 19, 27
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 20, 30, 34, 40, 54, 79	12 нед.	20, 30, 34, 40, 54, 79
Тело	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 13, 24	4 нед.	13, 24
Тело	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Тело	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 19, 25	5 нед.	19, 25
Здоровье	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 1, 6	1 нед.	1, 6
Здоровье	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 2, 9, 10	2 нед.	2, 9, 10
Здоровье	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 5, 9, 15, 18, 20	3 нед.	5, 9, 15, 18, 20
Здоровье	Снятие отёчности за 28 дней 4 нед. День: 5, 17, 18	4 нед.	5, 17, 18
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 4, 6	3 нед.	4, 6
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 11, 25	4 нед.	11, 25
Антистресс	Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Антистресс	Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Антистресс	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 9, 12, 14, 18	3 нед.	9, 12, 14, 18
Антистресс	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 2, 12, 20, 24, 27	4 нед.	2, 12, 20, 24, 27
Здоровье	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 5, 14	2 нед.	5, 14
Здоровье	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 4, 6, 15	3 нед.	4, 6, 15
Здоровье	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 11, 22	4 нед.	11, 22
Тело	Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Тело	Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Тело	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 4, 8, 13	3 нед.	4, 8, 13
Тело	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 11, 23	4 нед.	11, 23
Тело	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 1, 6, 11, 22	5 нед.	1, 6, 11, 22
Женское здоровье	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Женское здоровье	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 3, 8, 19	3 нед.	3, 8, 19
Женское здоровье	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 15, 19, 22	4 нед.	15, 19, 22
Спина	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Спина	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 2, 12	2 нед.	2, 12
Спина	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Спина	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 12, 17, 23, 26	4 нед.	12, 17, 23, 26
Здоровье	Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед. День: 1, 3	1 нед.	1, 3
Здоровье	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 5, 9, 10, 13	2 нед.	5, 9, 10, 13
Здоровье	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Здоровье	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 2, 9, 17, 18, 20, 25, 26	4 нед.	2, 9, 17, 18, 20, 25, 26
Похудение	Стройное тело за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 1, 6, 11, 13, 20	3 нед.	1, 6, 11, 13, 20
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 3, 11, 12, 21, 26	4 нед.	3, 11, 12, 21, 26
Тело	Красивая грудь за 7 дней 1 нед. День: 2, 3, 7	1 нед.	2, 3, 7
Тело	Красивая грудь за 14 дней 2 нед. День: 1, 5, 11	2 нед.	1, 5, 11
Тело	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 1, 5, 9, 19, 20	3 нед.	1, 5, 9, 19, 20
Тело	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 1, 5, 10, 16, 19, 27	4 нед.	1, 5, 10, 16, 19, 27
Здоровье	Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед. День: 1, 3, 5, 7	1 нед.	1, 3, 5, 7
Здоровье	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 2, 4, 5, 7, 8, 12	2 нед.	2, 4, 5, 7, 8, 12
Здоровье	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 5, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 18	3 нед.	5, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 18
Здоровье	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 1, 6, 13, 14, 20, 21, 23	4 нед.	1, 6, 13, 14, 20, 21, 23
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 5	1 нед.	1, 2, 5
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед. День: 2, 7, 8, 11	2 нед.	2, 7, 8, 11
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 1, 19	3 нед.	1, 19
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 20, 23	4 нед.	20, 23
Антистресс	Йога в большом городе за 7 дней 1 нед. День: 1, 6	1 нед.	1, 6
Антистресс	Йога в большом городе за 14 дней 2 нед. День: 3, 11	2 нед.	3, 11
Антистресс	Йога в большом городе за 21 день 3 нед. День: 1, 6, 11, 18, 21	3 нед.	1, 6, 11, 18, 21
Антистресс	Йога в большом городе за 28 дней 4 нед. День: 1, 6, 11, 18, 21, 27	4 нед.	1, 6, 11, 18, 21, 27
Спина	Атлант расправил плечи за 7 дней 1 нед. День: 2, 3, 6	1 нед.	2, 3, 6
Спина	Атлант расправил плечи за 14 дней 2 нед. День: 2, 3, 6, 9, 10, 12	2 нед.	2, 3, 6, 9, 10, 12
Спина	Атлант расправил плечи за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 6, 9, 10, 12, 15, 16, 21	3 нед.	2, 3, 6, 9, 10, 12, 15, 16, 21
Спина	Атлант расправил плечи за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 6, 9, 10, 12, 15, 16, 21, 22, 26	4 нед.	2, 3, 6, 9, 10, 12, 15, 16, 21, 22, 26
Антистресс	Формула спокойствия за 7 дней 1 нед. День: 2, 4, 6, 7	1 нед.	2, 4, 6, 7
Антистресс	Формула спокойствия за 14 дней 2 нед. День: 2, 4, 6, 7, 8, 10, 12	2 нед.	2, 4, 6, 7, 8, 10, 12
Антистресс	Формула спокойствия за 21 день 3 нед. День: 2, 4, 6, 7, 8, 12, 18	3 нед.	2, 4, 6, 7, 8, 12, 18
Антистресс	Формула спокойствия за 28 дней 4 нед. День: 2, 4, 6, 7, 8, 12, 18, 22, 25, 28	4 нед.	2, 4, 6, 7, 8, 12, 18, 22, 25, 28
Тело	Заклинатель гибкости за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Тело	Заклинатель гибкости за 14 дней 2 нед. День: 5, 9, 12	2 нед.	5, 9, 12
Тело	Заклинатель гибкости за 21 день 3 нед. День: 5, 9, 12, 18	3 нед.	5, 9, 12, 18
Тело	Заклинатель гибкости за 28 дней 4 нед. День: 5, 9, 12, 18, 22, 27, 28	4 нед.	5, 9, 12, 18, 22, 27, 28
Похудение	Интенсивное похудение за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Интенсивное похудение за 14 дней 2 нед. День: 7, 11, 12, 14	2 нед.	7, 11, 12, 14
Похудение	Интенсивное похудение за 21 день 3 нед. День: 7, 11, 12, 14, 15, 19	3 нед.	7, 11, 12, 14, 15, 19
Похудение	Интенсивное похудение за 28 дней 4 нед. День: 7, 11, 12, 14, 15, 19, 22	4 нед.	7, 11, 12, 14, 15, 19, 22

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза кобры Бхуджангасана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза кобры Бхуджангасана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам все понравилось!

Спасибо!

Поздравляем!

Поза кобры: техника асаны и видео | Unagrande

Активировать подарочный сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?