Серия уроков «Инь-йога» создана с целью глубоко расслабить тело и успокоить нервную систему.
Именно поэтому вся практика построена на статических удержаниях - как напрягающих, так и растягивающих мышцы. В позах напряжения эффект расслабления следует, как ответная реакция на тонус. А в растягивающих асанах расслабление приходит в процессе длительной фиксации.
Во время выполнения асан наблюдайте за дыханием, мысленно погружаясь в возникающие ощущения. Это углубит сосредоточенность на собственном теле и обеспечит качественную релаксацию.
Самое полное расслабление дается в конце комплекса, в медитации. Ощутите все свое тело целиком, как бы обмякая. Нервная система при этом успокаивается и восстанавливается, все тело наполняется новыми, свежими силами.
Для достижения наилучших результатов рекомендуется практиковать регулярно!
