Инь-йога направлена на глубокое расслабление и мягкое воздействие на соединительные ткани – фасции, сухожилия и суставы.
В отличие от динамических практик, здесь позы удерживаются длительное время, позволяя телу постепенно раскрыться без напряжения. Глубокое дыхание помогает наблюдать за ощущениями, отпуская зажимы и напряжение.
Классическая инь-йога предполагает удержание асан до 5 минут и дольше, но в этих комплексах время сокращено, чтобы сделать практику доступной для начинающих. Постепенное привыкание к статическим позам позволит мягко адаптироваться к этому стилю и со временем углубить практику.
Занятия помогают снять накопленный стресс, улучшить подвижность суставов и расслабить нервную систему. Короткие комплексы подойдут для быстрого расслабления, а более продолжительные позволят глубже проработать тело и создать ощущение внутреннего покоя.
