Инь-йога
hourglass-icon 10 мин
Заниматься по видео · 10 мин
asana miniature
10:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 8 минут

Серия уроков «Инь-йога» создана с целью глубоко расслабить тело и успокоить нервную систему.

Именно поэтому вся практика построена на статических удержаниях - как напрягающих, так и растягивающих мышцы. В позах напряжения эффект расслабления следует, как ответная реакция на тонус. А в растягивающих асанах расслабление приходит в процессе длительной фиксации.

Во время выполнения асан наблюдайте за дыханием, мысленно погружаясь в возникающие ощущения. Это углубит сосредоточенность на собственном теле и обеспечит качественную релаксацию.

Самое полное расслабление дается в конце комплекса, в медитации. Ощутите все свое тело целиком, как бы обмякая. Нервная система при этом успокаивается и восстанавливается, все тело наполняется новыми, свежими силами.

Для достижения наилучших результатов рекомендуется практиковать регулярно!

Дата загрузки:2024-10-21T09:38:35+03:00

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Инь-йога
Длительность
10 минут
Асаны и упражнения
8 асан
Расход энергии
70 ккал

Награда

Гибкость
128
Выносливость
64
Концентрация
78
Сила
60
Подвижность
111
Баланс
95

Награда

Гибкость
128
Выносливость
64
Концентрация
78
Сила
60
Подвижность
111
Баланс
95
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Урок "Инь-йога"

Поза вытянутых рук

Хаста уттанасана
1 / 8 асан
asana
10:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00