Серия уроков «Инь йога» создана с целью глубоко расслабить тело и успокоить нервную систему.
Именно поэтому вся практика построена на статических удержаниях, как растягивающих, так и напрягающих мышцы.
В позах напряжения эффект расслабления следует после напряжения как ответная реакция на тонус.
В растягивающих асанах расслабление происходит в процессе выполнения в связи с длительностью фиксации.
Во время выполнения асан наблюдайте за дыханием, мысленно погружаясь в ощущения, возникающие в момент выполнения формы.
Это углубит сосредоточенность на собственном теле, погрузит в более полную релаксацию.
Самое полное расслабление возникает в самом конце комплекса, в позе расслабления.
В ней наблюдайте мысленно и вслед за этим ощущайте все свое тело, как бы обмякая.
Нервная система при этом успокаивается и восстанавливается, все тело наполняется новыми, свежими силами.
Занимайтесь регулярно!
