Полупоза освобождения ветров Ардха ваю муктасана

: 2 мин

: 64 баллов

: 4 ккал

Позы лёжа на спине

Статическая

Полезный эффект

Расслабляет мышцы поясницы
Улучшает подвижность тазобедренных суставов
Поддерживает пищеварение

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

На выдохе обхватите правое колено руками и подтяните к груди. Головой тянитесь к правому колену, напрягая пресс. Удерживайте это положение. Дышите свободно. Затем опустите голову, правую ногу и руки на пол. Сделайте то же самое в другую сторону. На выдохе обхватите левое колено руками и подтяните к груди. Головой тянитесь к левому колену, напрягая пресс. Удерживайте это положение. Дышите свободно. Затем опустите голову, левую ногу и руки на пол.

Что делать, если не получается, как на видео

Опустите голову на пол, если напрягается шея.

Возьмитесь руками за ногу под коленом или используйте ремень, если трудно подтянуть её к груди.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Полупоза освобождения ветров встречается 51 раз в готовых уроках

Тема	Название	Время
Сила	Сильные руки 90 мин	90 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 45 мин	45 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 60 мин	60 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 90 мин	90 мин
Расслабление	Антистресс 90 мин	90 мин
Пищеварение	Йога для печени 60 мин	60 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 45 мин	45 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 60 мин	60 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 90 мин	90 мин
Секс	Йога для простаты 60 мин	60 мин
Спина	Йога для поясницы 60 мин	60 мин
Спина	Йога для спины 10 мин	10 мин
Спина	Йога для спины 15 мин	15 мин
Спина	Йога для спины 20 мин	20 мин
Спина	Йога для спины 25 мин	25 мин
Спина	Йога для спины 30 мин	30 мин
Спина	Йога для спины 45 мин	45 мин
Спина	Йога для спины 60 мин	60 мин
Спина	Йога для спины 90 мин	90 мин
Долголетие	Йога 60+ при гипертонии 20 мин	20 мин
Долголетие	Йога 60+ при гипертонии 25 мин	25 мин
Долголетие	Йога 60+ при гипертонии 30 мин	30 мин
Долголетие	Йога 75+: спина и осанка 10 мин	10 мин
Долголетие	Йога 75+: спина и осанка 15 мин	15 мин
Долголетие	Йога 75+: спина и осанка 20 мин	20 мин
Сон	Крепкий сон 60 мин	60 мин
Сон	Крепкий сон 90 мин	90 мин
Расслабление	Лунный комплекс 90 мин	90 мин
Давление	Йога при повышенном давлении 60 мин	60 мин
Давление	Йога при повышенном давлении 90 мин	90 мин
Бег	Йога после бега 90 мин	90 мин
Спина	Правильная осанка 60 мин	60 мин
Спина	Правильная осанка 90 мин	90 мин
Расслабление	Расслабление 90 мин	90 мин
Здоровье	Йога при диабете 60 мин	60 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 90 мин	90 мин
Депрессия	Йога для снижения тревоги 90 мин	90 мин
Спина	Йога при сколиозе 30 мин	30 мин
Спина	Йога при сколиозе 90 мин	90 мин
Энергия	Пролонгация удовольствия 45 мин	45 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 60 мин	60 мин
Энергия	Пролонгация удовольствия 90 мин	90 мин
Расслабление	Инь-йога 45 мин	45 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 90 мин	90 мин
Ноги	Йога для коленей 45 мин	45 мин
Ноги	Йога для коленей 60 мин	60 мин
Расслабление	Йога лёжа 20 мин	20 мин
Спина	Йога лёжа 25 мин	25 мин
Расслабление	Йога лёжа 30 мин	30 мин
Спина	Йога лёжа 45 мин	45 мин
Спина	Йога лёжа 60 мин	60 мин

Полупоза освобождения ветров встречается 87 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Похудение	Похудение 4 нед. День: 28	4 нед.	28
Спина	Здоровая спина 4 нед. День: 4, 23, 27	4 нед.	4, 23, 27
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 23, 26	4 нед.	23, 26
Тело	Здоровые суставы 4 нед. День: 17, 23	4 нед.	17, 23
Похудение	Пробуждение силы 4 нед. День: 27	4 нед.	27
Сон	Здоровый сон 4 нед. День: 4, 10, 11, 21, 22, 23, 27	4 нед.	4, 10, 11, 21, 22, 23, 27
Спина	Королевская осанка 4 нед. День: 3, 5, 10, 11, 16, 17, 23, 27	4 нед.	3, 5, 10, 11, 16, 17, 23, 27
Тело	Дотянуться до пола 4 нед. День: 3, 9	4 нед.	3, 9
Начинающим	Йога для начинающих 2 нед. День: 3, 4	2 нед.	3, 4
Уверенность	Повышение самооценки 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Спина	Избавление от боли в пояснице 4 нед. День: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 27	4 нед.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 27
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 2, 6, 13	2 нед.	2, 6, 13
Похудение	Красивый пресс 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Антистресс	Антистресс 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Спина	Избавление от боли в пояснице 2 нед. День: 1, 4, 7, 13	2 нед.	1, 4, 7, 13
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Тело	Продольный шпагат 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Спина	Королевская осанка 2 нед. День: 13, 14	2 нед.	13, 14
Спина	Здоровая спина 2 нед. День: 2, 3, 4, 7, 13	2 нед.	2, 3, 4, 7, 13
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 3, 7	2 нед.	3, 7
Тело	Гибкое тело 2 нед. День: 4, 7, 11, 12	2 нед.	4, 7, 11, 12
Спина	Избавление от боли в пояснице 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Сон	Здоровый сон 1 нед. День: 2, 3	1 нед.	2, 3
Спина	Королевская осанка 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 4, 5, 7, 14	2 нед.	4, 5, 7, 14
Тело	Упругие ягодицы 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Тело	Дотянуться до пола 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Уверенность	Повышение самооценки 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Тело	Гибкое тело 3 нед. День: 11, 14, 18, 19	3 нед.	11, 14, 18, 19
Антистресс	Антистресс 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Тело	Продольный шпагат 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 9, 13, 20	3 нед.	9, 13, 20
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 10, 14	3 нед.	10, 14
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 11, 12, 14, 21	3 нед.	11, 12, 14, 21
Сон	Здоровый сон 3 нед. День: 2, 3	3 нед.	2, 3
Спина	Королевская осанка 3 нед. День: 6, 20, 21	3 нед.	6, 20, 21
Похудение	Красивый пресс 3 нед. День: 21	3 нед.	21
Тело	Дотянуться до пола 3 нед. День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 нед.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Тело	Упругие ягодицы 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Спина	Избавление от боли в пояснице 3 нед. День: 4, 8, 11, 14, 20	3 нед.	4, 8, 11, 14, 20
Спина	Здоровая спина 3 нед. День: 9, 10, 11, 15, 20	3 нед.	9, 10, 11, 15, 20
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 4, 14	3 нед.	4, 14
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 4, 20, 21	3 нед.	4, 20, 21
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 4, 8, 19, 22	4 нед.	4, 8, 19, 22
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 2, 5	2 нед.	2, 5
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 10, 14	3 нед.	10, 14
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 8, 19	4 нед.	8, 19
Спина	Йога при сколиозе 2 нед. День: 5, 8, 10, 13	2 нед.	5, 8, 10, 13
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 7, 16, 18, 20	3 нед.	7, 16, 18, 20
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 15, 16, 25	4 нед.	15, 16, 25
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 30, 41, 58, 75, 79, 81	12 нед.	30, 41, 58, 75, 79, 81
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 18	4 нед.	18
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 10, 24	4 нед.	10, 24
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 13	5 нед.	13
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 22	4 нед.	22
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 1, 12	3 нед.	1, 12
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 13, 27, 28	4 нед.	13, 27, 28
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 2, 8	3 нед.	2, 8
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 2, 8	4 нед.	2, 8
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 17, 18	3 нед.	17, 18
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 17, 18, 25, 26	4 нед.	17, 18, 25, 26
Антистресс	Формула спокойствия 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 1, 9, 13	2 нед.	1, 9, 13
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 1, 9, 13, 18	3 нед.	1, 9, 13, 18
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 1, 9, 13, 18	4 нед.	1, 9, 13, 18
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 1, 3	1 нед.	1, 3
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 1, 3	2 нед.	1, 3
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 1, 3, 20	3 нед.	1, 3, 20
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 1, 3, 20	4 нед.	1, 3, 20
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 3, 4, 5	1 нед.	3, 4, 5
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 3, 4, 5, 10, 11, 12	2 нед.	3, 4, 5, 10, 11, 12
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 3, 4, 5, 10, 11, 12, 16, 21	3 нед.	3, 4, 5, 10, 11, 12, 16, 21
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 3, 4, 5, 10, 11, 12, 16, 21	4 нед.	3, 4, 5, 10, 11, 12, 16, 21

Детали упражнения

Категория

Позы лёжа на спине

Механика

Статическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

2 минуты

Расход энергии

4 ккал

Популярность

132 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Полупоза освобождения ветров встречается 51 раз в готовых уроках

Урок	Длительность
Сильные руки	90 мин
Укрепление иммунитета	45 мин
Укрепление иммунитета	60 мин
Укрепление иммунитета	90 мин
Антистресс	90 мин
Йога для печени	60 мин
Здоровое пищеварение	45 мин
Здоровое пищеварение	60 мин
Здоровое пищеварение	90 мин
Йога для простаты	60 мин
Йога для поясницы	60 мин
Йога для спины	10 мин
Йога для спины	15 мин
Йога для спины	20 мин
Йога для спины	25 мин
Йога для спины	30 мин
Йога для спины	45 мин
Йога для спины	60 мин
Йога для спины	90 мин
Йога 60+ при гипертонии	20 мин
Йога 60+ при гипертонии	25 мин
Йога 60+ при гипертонии	30 мин
Йога 75+: спина и осанка	10 мин
Йога 75+: спина и осанка	15 мин
Йога 75+: спина и осанка	20 мин
Крепкий сон	60 мин
Крепкий сон	90 мин
Лунный комплекс	90 мин
Йога при повышенном давлении	60 мин
Йога при повышенном давлении	90 мин
Йога после бега	90 мин
Правильная осанка	60 мин
Правильная осанка	90 мин
Расслабление	90 мин
Йога при диабете	60 мин
Тибетская гимнастика	90 мин
Йога для снижения тревоги	90 мин
Йога при сколиозе	30 мин
Йога при сколиозе	90 мин
Пролонгация удовольствия	45 мин
Пролонгация удовольствия	60 мин
Пролонгация удовольствия	90 мин
Инь-йога	45 мин
Йога при гиперлордозе	90 мин
Йога для коленей	45 мин
Йога для коленей	60 мин
Йога лёжа	20 мин
Йога лёжа	25 мин
Йога лёжа	30 мин
Йога лёжа	45 мин
Йога лёжа	60 мин

Полупоза освобождения ветров встречается 87 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Похудение	Похудение 4 нед. День: 28	4 нед.	28
Спина	Здоровая спина 4 нед. День: 4, 23, 27	4 нед.	4, 23, 27
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 23, 26	4 нед.	23, 26
Тело	Здоровые суставы 4 нед. День: 17, 23	4 нед.	17, 23
Похудение	Пробуждение силы 4 нед. День: 27	4 нед.	27
Сон	Здоровый сон 4 нед. День: 4, 10, 11, 21, 22, 23, 27	4 нед.	4, 10, 11, 21, 22, 23, 27
Спина	Королевская осанка 4 нед. День: 3, 5, 10, 11, 16, 17, 23, 27	4 нед.	3, 5, 10, 11, 16, 17, 23, 27
Тело	Дотянуться до пола 4 нед. День: 3, 9	4 нед.	3, 9
Начинающим	Йога для начинающих 2 нед. День: 3, 4	2 нед.	3, 4
Уверенность	Повышение самооценки 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Спина	Избавление от боли в пояснице 4 нед. День: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 27	4 нед.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 27
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 2, 6, 13	2 нед.	2, 6, 13
Похудение	Красивый пресс 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Антистресс	Антистресс 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Спина	Избавление от боли в пояснице 2 нед. День: 1, 4, 7, 13	2 нед.	1, 4, 7, 13
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Тело	Продольный шпагат 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Спина	Королевская осанка 2 нед. День: 13, 14	2 нед.	13, 14
Спина	Здоровая спина 2 нед. День: 2, 3, 4, 7, 13	2 нед.	2, 3, 4, 7, 13
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 3, 7	2 нед.	3, 7
Тело	Гибкое тело 2 нед. День: 4, 7, 11, 12	2 нед.	4, 7, 11, 12
Спина	Избавление от боли в пояснице 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Сон	Здоровый сон 1 нед. День: 2, 3	1 нед.	2, 3
Спина	Королевская осанка 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 4, 5, 7, 14	2 нед.	4, 5, 7, 14
Тело	Упругие ягодицы 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Тело	Дотянуться до пола 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Уверенность	Повышение самооценки 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Тело	Гибкое тело 3 нед. День: 11, 14, 18, 19	3 нед.	11, 14, 18, 19
Антистресс	Антистресс 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Тело	Продольный шпагат 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 9, 13, 20	3 нед.	9, 13, 20
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 10, 14	3 нед.	10, 14
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 11, 12, 14, 21	3 нед.	11, 12, 14, 21
Сон	Здоровый сон 3 нед. День: 2, 3	3 нед.	2, 3
Спина	Королевская осанка 3 нед. День: 6, 20, 21	3 нед.	6, 20, 21
Похудение	Красивый пресс 3 нед. День: 21	3 нед.	21
Тело	Дотянуться до пола 3 нед. День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 нед.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Тело	Упругие ягодицы 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Спина	Избавление от боли в пояснице 3 нед. День: 4, 8, 11, 14, 20	3 нед.	4, 8, 11, 14, 20
Спина	Здоровая спина 3 нед. День: 9, 10, 11, 15, 20	3 нед.	9, 10, 11, 15, 20
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 4, 14	3 нед.	4, 14
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 4, 20, 21	3 нед.	4, 20, 21
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 4, 8, 19, 22	4 нед.	4, 8, 19, 22
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 2, 5	2 нед.	2, 5
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 10, 14	3 нед.	10, 14
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 8, 19	4 нед.	8, 19
Спина	Йога при сколиозе 2 нед. День: 5, 8, 10, 13	2 нед.	5, 8, 10, 13
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 7, 16, 18, 20	3 нед.	7, 16, 18, 20
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 15, 16, 25	4 нед.	15, 16, 25
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 30, 41, 58, 75, 79, 81	12 нед.	30, 41, 58, 75, 79, 81
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 18	4 нед.	18
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 10, 24	4 нед.	10, 24
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 13	5 нед.	13
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 22	4 нед.	22
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 1, 12	3 нед.	1, 12
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 13, 27, 28	4 нед.	13, 27, 28
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 2, 8	3 нед.	2, 8
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 2, 8	4 нед.	2, 8
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 17, 18	3 нед.	17, 18
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 17, 18, 25, 26	4 нед.	17, 18, 25, 26
Антистресс	Формула спокойствия 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 1, 9, 13	2 нед.	1, 9, 13
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 1, 9, 13, 18	3 нед.	1, 9, 13, 18
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 1, 9, 13, 18	4 нед.	1, 9, 13, 18
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 1, 3	1 нед.	1, 3
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 1, 3	2 нед.	1, 3
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 1, 3, 20	3 нед.	1, 3, 20
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 1, 3, 20	4 нед.	1, 3, 20
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 3, 4, 5	1 нед.	3, 4, 5
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 3, 4, 5, 10, 11, 12	2 нед.	3, 4, 5, 10, 11, 12
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 3, 4, 5, 10, 11, 12, 16, 21	3 нед.	3, 4, 5, 10, 11, 12, 16, 21
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 3, 4, 5, 10, 11, 12, 16, 21	4 нед.	3, 4, 5, 10, 11, 12, 16, 21

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Полупоза освобождения ветров Ардха ваю муктасана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Полупоза освобождения ветров Ардха ваю муктасана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам все понравилось!

Спасибо!

Поздравляем!

Полупоза освобождения ветров: видео и техника | Unagrande

Активировать подарочный сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?