Йога лёжа включает упражнения в положении на спине и сидя на коврике. Вытяжения сочетаются с работой мышц ног и корпуса и упражнениями на подвижность спины.
Среди упражнений 30-минутного урока — «Движение вытянутой ноги в положении лежа», «Поза скручивания спины и ног лежа» и «Движение полумоста». В движении полумоста вы будете плавно поднимать и опускать таз. В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Выбирайте посильные варианты упражнений и сохраняйте удобную опору.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Йога лёжа — 30 минут. Видеоурок: поза скручивания спины и ног лежа и движение полумоста. Упражнения на коврике и подвижность.
