Подарить другу Вступить в клуб
Язык
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза широкого угла лежа с использованием ремня Сапатта супта вистрита конасана

1 мин
31 баллов
3 ккал
Позы лёжа на спине
Статическая
Поза широкого угла лежа с использованием ремня
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:15
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались . Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Укрепляет мышцы бёдер
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Растягивает внутреннюю часть бёдер
  • Расслабляет мышцы ног после нагрузки

Противопоказания

Без отметок

Техника выполнения

Возьмите в руки ремень. Согните ноги. Подтяните колени к животу и накиньте ремень на верхнюю часть стоп. Выпрямляйте ноги и разводите их в стороны до ощущения натяжения в бедрах. Дышите свободно. Затем сведите ноги. Согните. Снимите ремень. Опустите ноги на пол. Расположите руки на удобном расстоянии от тела.

Дата загрузки:2026-10-09T17:29:56+00:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Слегка согните колени, если прямые ноги пока вызывают напряжение.
2
Держите пятки над тазом, даже если колени слегка согнуты.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза широкого угла лежа с использованием ремня встречается 19 раз в готовых уроках

Тема Название Время
Беременность
Йога для беременных 15 мин
15 мин
Беременность
Йога для беременных 20 мин
20 мин
Беременность
Йога для беременных 30 мин
30 мин
Беременность
Йога для беременных 60 мин
60 мин
Беременность
Йога для беременных 45 мин
45 мин
Цистит
Профилактика цистита 45 мин
45 мин
Цистит
Профилактика цистита 60 мин
60 мин
Цистит
Профилактика цистита 90 мин
90 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 15 мин
15 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 60 мин
60 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 90 мин
90 мин
Путешествие
После перелёта 60 мин
60 мин
Гибкость
Раскрытие тазобедренных суставов 30 мин
30 мин
Начинающим
Йога для начинающих 90 мин
90 мин
Расслабление
Йога на спине 15 мин
15 мин
Спина
Йога на спине 20 мин
20 мин
Спина
Йога на спине 25 мин
25 мин
Спина
Йога на спине 30 мин
30 мин
Спина
Йога на спине 45 мин
45 мин

Поза широкого угла лежа с использованием ремня встречается 34 раза в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 10
4 нед. 10
Антистресс
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Тело
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Тело
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Тело
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Тело
Поперечный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Похудение
Стройные ноги за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Похудение
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Похудение
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Тело
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Антистресс
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Тело
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Похудение
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Похудение
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 2, 11
3 нед. 2, 11
Тело
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 2, 14
3 нед. 2, 14
Здоровье
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Тело
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Тело
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Здоровье
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Здоровье
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 5, 18
3 нед. 5, 18
Тело
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Тело
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 4
3 нед. 4
Антистресс
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Тело
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 4
5 нед. 4
Женское здоровье
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 4
3 нед. 4
Женское здоровье
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Мужское здоровье
Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед.
День: 3
3 нед. 3
Тело
Заклинатель гибкости за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Тело
Заклинатель гибкости за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Тело
Заклинатель гибкости за 21 день 3 нед.
День: 6
3 нед. 6
Тело
Заклинатель гибкости за 28 дней 4 нед.
День: 6
4 нед. 6

Детали упражнения

Категория
Позы лёжа на спине
Механика
Статическая
Сложность
Для начинающих
Длительность
1 минута
Расход энергии
3 ккал
Популярность
337 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза широкого угла лежа с использованием ремня встречается 19 раз в готовых уроках

Урок Длительность
Йога для беременных 15 мин
Йога для беременных 20 мин
Йога для беременных 30 мин
Йога для беременных 60 мин
Йога для беременных 45 мин
Профилактика цистита 45 мин
Профилактика цистита 60 мин
Профилактика цистита 90 мин
Подготовка к позе лотоса 15 мин
Профилактика варикоза 60 мин
Профилактика варикоза 90 мин
После перелёта 60 мин
Раскрытие тазобедренных суставов 30 мин
Йога для начинающих 90 мин
Йога на спине 15 мин
Йога на спине 20 мин
Йога на спине 25 мин
Йога на спине 30 мин
Йога на спине 45 мин

Поза широкого угла лежа с использованием ремня встречается 34 раза в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 10
4 нед. 10
Антистресс
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Тело
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Тело
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Тело
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Тело
Поперечный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Похудение
Стройные ноги за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Похудение
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Похудение
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Тело
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Антистресс
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Тело
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Похудение
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Похудение
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 2, 11
3 нед. 2, 11
Тело
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 2, 14
3 нед. 2, 14
Здоровье
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Тело
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Тело
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Здоровье
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Здоровье
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 5, 18
3 нед. 5, 18
Тело
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Тело
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 4
3 нед. 4
Антистресс
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Тело
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 4
5 нед. 4
Женское здоровье
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 4
3 нед. 4
Женское здоровье
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Мужское здоровье
Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед.
День: 3
3 нед. 3
Тело
Заклинатель гибкости за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Тело
Заклинатель гибкости за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Тело
Заклинатель гибкости за 21 день 3 нед.
День: 6
3 нед. 6
Тело
Заклинатель гибкости за 28 дней 4 нед.
День: 6
4 нед. 6

Награда

Гибкость
9
Выносливость
5
Концентрация
3
Сила
4
Подвижность
7
Баланс
3
Урок 214 ( Поза широкого угла лежа с использованием ремня )

1 / 1 асан
asana
01:15
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Надеемся, вам все понравилось!

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

Вы получили полный доступ в подарок!
Cупер!

Поза широкого угла лежа с использованием ремня: видео и техника | Unagrande

Информация об асане
Техника выполнения

Поза широкого угла лежа с использованием ремня: техника асаны. Подтяните колени к животу и накиньте ремень на верхнюю часть стоп.

Перейти

Активировать подарочный сертификат

app preview
Язык

Вы уверены,
что хотите удалить урок?

Поза широкого угла лежа с использованием ремня

NaN до следующего уровня

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до Error. Contact support
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы
  • Конструктор собственных уроков (iOs)

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

  •
Язык
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Описание
QR code to platform check

Подписка доступна в мобильном приложении

Скачайте приложение, чтобы оформить подписку и получить полный доступ ко всем функциям
app-store button google-play button
Скачать