Практика на спине помогает снять накопившееся за день напряжение и мягко восстановить силы. Она особенно подходит для вечера, когда нет энергии для активных поз и силовых асан.
Сначала тело расслабляется лёжа на спине: спина и поясница освобождаются от напряжения, а мышцы ног мягко растягиваются. Затем подключаются лёгкие упражнения для укрепления пресса, спины и ног, которые выполняются без лишней нагрузки и в комфортном темпе.
По мере увеличения времени занятия появляются позы сидя, скручивания, вытяжения и перевёрнутые формы — всё для улучшения гибкости и подвижности суставов, ощущения лёгкости и внутреннего покоя. Движения выстроены так, чтобы тело постепенно раскрывалось, позволяя мягко отпустить зажимы и стресс.
Комплексы варьируются по продолжительности: короткие уроки подходят для быстрого расслабления после рабочего дня, а более длинные помогают глубже проработать тело и создать ощущение лёгкости и свежести.
