Вибрация ног сидя Упавишта пада спандана-крийя

: 1 мин

: 13 баллов

: 2 ккал

Позы сидя

Динамическая

Полезный эффект

Расслабляет мышцы бёдер
Расслабляет мышцы ног после нагрузки
Разминает мышцы ног
Улучшает подвижность голеностопа

Противопоказания

Без отметок

Техника выполнения

Отведите руки за спину. Пальцы направлены вперёд. Слегка разведите ноги в стороны. Совершайте лёгкие движения из стороны в сторону, потрясывая стопами, расслабляя бедра. Дышите ровно и спокойно. Затем остановитесь. Соедините стопы. Поставьте ладони возле бёдер. Держите спину прямо.

Что делать, если не получается, как на видео

Выполняйте движение лёжа на спине, если сидя неудобно.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Вибрация ног сидя встречается 45 раз в готовых уроках

Тема	Название	Время
Беременность	Йога для беременных 60 мин	60 мин
Беременность	Йога для беременных 45 мин	45 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 20 мин	20 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 25 мин	25 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 30 мин	30 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 45 мин	45 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 60 мин	60 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 90 мин	90 мин
Энергия	Динамический комплекс 45 мин	45 мин
Энергия	Динамический комплекс 60 мин	60 мин
Энергия	Динамический комплекс 90 мин	90 мин
Бег	До бега 20 мин	20 мин
Бег	До бега 25 мин	25 мин
Бег	До бега 30 мин	30 мин
Бег	До бега 45 мин	45 мин
Бег	До бега 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для пловцов 90 мин	90 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 90 мин	90 мин
Бег	После бега 90 мин	90 мин
Энергия	Пробуждение силы 90 мин	90 мин
Путешествие	После долгой дороги 10 мин	10 мин
Путешествие	После долгой дороги 15 мин	15 мин
Путешествие	После долгой дороги 20 мин	20 мин
Путешествие	После долгой дороги 25 мин	25 мин
Путешествие	После долгой дороги 30 мин	30 мин
Путешествие	После долгой дороги 45 мин	45 мин
Путешествие	После долгой дороги 60 мин	60 мин
Путешествие	После долгой дороги 90 мин	90 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 15 мин	15 мин
Гибкость	Снятие отёчности 45 мин	45 мин
Гибкость	Раскрытие тазобедренных суставов 25 мин	25 мин
Гибкость	Раскрытие тазобедренных суставов 45 мин	45 мин
Гибкость	Раскрытие тазобедренных суставов 90 мин	90 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 90 мин	90 мин
Ноги	Здоровые колени 25 мин	25 мин
Расслабление	Йога на спине 30 мин	30 мин
Расслабление	Йога на спине 45 мин	45 мин
Расслабление	Йога на спине 60 мин	60 мин
Расслабление	Йога на спине 90 мин	90 мин
Гибкость	Мягкая йога 15 мин	15 мин
Гибкость	Мягкая йога 20 мин	20 мин
Гибкость	Мягкая йога 25 мин	25 мин
Гибкость	Мягкая йога 30 мин	30 мин
Начинающим	Мягкая йога 45 мин	45 мин
Гибкость	Мягкая йога 60 мин	60 мин

Вибрация ног сидя встречается 28 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Похудение	Стройные ноги за 28 дней 4 нед. День: 12	4 нед.	12
Антистресс	Расслабление за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 5, 7, 10, 11, 12, 23	4 нед.	2, 3, 5, 7, 10, 11, 12, 23
Тело	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 5, 6, 11	2 нед.	5, 6, 11
Антистресс	Расслабление за 7 дней 1 нед. День: 2, 4, 5	1 нед.	2, 4, 5
Похудение	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 7	2 нед.	1, 2, 7
Тело	Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед. День: 1, 3, 4, 6	2 нед.	1, 3, 4, 6
Антистресс	Расслабление за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3	2 нед.	1, 2, 3
Тело	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 12, 13, 18	3 нед.	12, 13, 18
Похудение	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 14	3 нед.	8, 9, 14
Тело	Дотянуться до пола за 21 день 3 нед. День: 8, 10, 11, 13	3 нед.	8, 10, 11, 13
Антистресс	Расслабление за 21 день 3 нед. День: 2, 4, 5, 8, 9, 10	3 нед.	2, 4, 5, 8, 9, 10
Здоровье	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 21	4 нед.	21
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 7, 21, 56, 70, 76	12 нед.	7, 21, 56, 70, 76
Тело	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 7, 14	4 нед.	7, 14
Тело	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 7, 14, 28	4 нед.	7, 14, 28
Тело	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 7, 35	5 нед.	7, 35
Здоровье	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 3, 5	1 нед.	3, 5
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 8, 19	3 нед.	8, 19
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 7	4 нед.	7
Тело	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 7, 21	3 нед.	7, 21
Женское здоровье	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 14	4 нед.	14
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 14	3 нед.	14
Антистресс	Йога в большом городе за 28 дней 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Похудение	Интенсивное похудение за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Похудение	Интенсивное похудение за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Похудение	Интенсивное похудение за 21 день 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Похудение	Интенсивное похудение за 28 дней 4 нед. День: 5	4 нед.	5

Детали упражнения

Категория

Позы сидя

Механика

Динамическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

2 ккал

Популярность

259 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Вибрация ног сидя встречается 45 раз в готовых уроках

Урок	Длительность
Йога для беременных	60 мин
Йога для беременных	45 мин
Вечерний комплекс	20 мин
Вечерний комплекс	25 мин
Вечерний комплекс	30 мин
Вечерний комплекс	45 мин
Вечерний комплекс	60 мин
Вечерний комплекс	90 мин
Динамический комплекс	45 мин
Динамический комплекс	60 мин
Динамический комплекс	90 мин
До бега	20 мин
До бега	25 мин
До бега	30 мин
До бега	45 мин
До бега	60 мин
Йога для пловцов	90 мин
Подготовка к позе лотоса	90 мин
После бега	90 мин
Пробуждение силы	90 мин
После долгой дороги	10 мин
После долгой дороги	15 мин
После долгой дороги	20 мин
После долгой дороги	25 мин
После долгой дороги	30 мин
После долгой дороги	45 мин
После долгой дороги	60 мин
После долгой дороги	90 мин
Профилактика варикоза	15 мин
Снятие отёчности	45 мин
Раскрытие тазобедренных суставов	25 мин
Раскрытие тазобедренных суставов	45 мин
Раскрытие тазобедренных суставов	90 мин
Снятие мышечных зажимов	90 мин
Здоровые колени	25 мин
Йога на спине	30 мин
Йога на спине	45 мин
Йога на спине	60 мин
Йога на спине	90 мин
Мягкая йога	15 мин
Мягкая йога	20 мин
Мягкая йога	25 мин
Мягкая йога	30 мин
Мягкая йога	45 мин
Мягкая йога	60 мин

Вибрация ног сидя встречается 28 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Похудение	Стройные ноги за 28 дней 4 нед. День: 12	4 нед.	12
Антистресс	Расслабление за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 5, 7, 10, 11, 12, 23	4 нед.	2, 3, 5, 7, 10, 11, 12, 23
Тело	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 5, 6, 11	2 нед.	5, 6, 11
Антистресс	Расслабление за 7 дней 1 нед. День: 2, 4, 5	1 нед.	2, 4, 5
Похудение	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 7	2 нед.	1, 2, 7
Тело	Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед. День: 1, 3, 4, 6	2 нед.	1, 3, 4, 6
Антистресс	Расслабление за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3	2 нед.	1, 2, 3
Тело	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 12, 13, 18	3 нед.	12, 13, 18
Похудение	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 14	3 нед.	8, 9, 14
Тело	Дотянуться до пола за 21 день 3 нед. День: 8, 10, 11, 13	3 нед.	8, 10, 11, 13
Антистресс	Расслабление за 21 день 3 нед. День: 2, 4, 5, 8, 9, 10	3 нед.	2, 4, 5, 8, 9, 10
Здоровье	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 21	4 нед.	21
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 7, 21, 56, 70, 76	12 нед.	7, 21, 56, 70, 76
Тело	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 7, 14	4 нед.	7, 14
Тело	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 7, 14, 28	4 нед.	7, 14, 28
Тело	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 7, 35	5 нед.	7, 35
Здоровье	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 3, 5	1 нед.	3, 5
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 8, 19	3 нед.	8, 19
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 7	4 нед.	7
Тело	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 7, 21	3 нед.	7, 21
Женское здоровье	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 14	4 нед.	14
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 14	3 нед.	14
Антистресс	Йога в большом городе за 28 дней 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Похудение	Интенсивное похудение за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Похудение	Интенсивное похудение за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Похудение	Интенсивное похудение за 21 день 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Похудение	Интенсивное похудение за 28 дней 4 нед. День: 5	4 нед.	5

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Вибрация ног сидя Упавишта пада спандана-крийя

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Вибрация ног сидя Упавишта пада спандана-крийя

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам все понравилось!

Спасибо!

Поздравляем!

Вибрация ног сидя: видео и техника | Unagrande

Активировать подарочный сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?