Вибрация ног сидя Упавишта пада спандана-крийя

: 1 мин

: 13 баллов

: 2 ккал

Разминки

Динамическая

Полезный эффект

Расслабляет мышцы бедер
Снимает напряжение с ног
Стимулирует кровоснабжение ног
Тонизирует мышцы ног
Улучшает подвижность голеностопных суставов

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Отведите руки за спину. Пальцы направлены вперёд. Слегка разведите ноги в стороны. Совершайте лёгкие движения из стороны в сторону, потрясывая стопами, расслабляя бедра. Дыхание ровное, спокойное. Затем, остановитесь. Соедините стопы. Поставьте ладони возле бёдер. Спина прямая.

Что делать, если не получается, как на видео

Данное упражнение можно выполнять также лежа на спине.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Вибрация ног сидя встречается 39 раз в готовых уроках

Тема	Название	Время
Беременность	Йога для беременных 60 мин	60 мин
Беременность	Йога для беременных 45 мин	45 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 20 мин	20 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 25 мин	25 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 30 мин	30 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 45 мин	45 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 60 мин	60 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 90 мин	90 мин
Энергия	Динамический комплекс 45 мин	45 мин
Энергия	Динамический комплекс 60 мин	60 мин
Энергия	Динамический комплекс 90 мин	90 мин
Спорт	До бега 20 мин	20 мин
Спорт	До бега 25 мин	25 мин
Спорт	До бега 30 мин	30 мин
Спорт	До бега 45 мин	45 мин
Спорт	До бега 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для пловцов 90 мин	90 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 90 мин	90 мин
Спорт	После бега 90 мин	90 мин
Энергия	Пробуждение силы 90 мин	90 мин
Путешествие	После долгой дороги 10 мин	10 мин
Путешествие	После долгой дороги 15 мин	15 мин
Путешествие	После долгой дороги 20 мин	20 мин
Путешествие	После долгой дороги 25 мин	25 мин
Путешествие	После долгой дороги 30 мин	30 мин
Путешествие	После долгой дороги 45 мин	45 мин
Путешествие	После долгой дороги 60 мин	60 мин
Путешествие	После долгой дороги 90 мин	90 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 15 мин	15 мин
Почки	Снятие отёчности 45 мин	45 мин
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов 25 мин	25 мин
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов 45 мин	45 мин
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов 90 мин	90 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 90 мин	90 мин
Суставы	Здоровые колени 25 мин	25 мин
Расслабление	Йога на спине 30 мин	30 мин
Расслабление	Йога на спине 45 мин	45 мин
Расслабление	Йога на спине 60 мин	60 мин
Расслабление	Йога на спине 90 мин	90 мин

Вибрация ног сидя встречается 23 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Ноги	Стройные ноги за 28 дней 4 нед. День: 12	4 нед.	12
Расслабление	Расслабление за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 5, 7, 10, 11, 12, 23	4 нед.	2, 3, 5, 7, 10, 11, 12, 23
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 5, 6, 11	2 нед.	5, 6, 11
Расслабление	Расслабление за 7 дней 1 нед. День: 2, 4, 5	1 нед.	2, 4, 5
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 7	2 нед.	1, 2, 7
Гибкость	Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед. День: 1, 3, 4, 6	2 нед.	1, 3, 4, 6
Расслабление	Расслабление за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3	2 нед.	1, 2, 3
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 12, 13, 18	3 нед.	12, 13, 18
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 14	3 нед.	8, 9, 14
Гибкость	Дотянуться до пола за 21 день 3 нед. День: 8, 10, 11, 13	3 нед.	8, 10, 11, 13
Расслабление	Расслабление за 21 день 3 нед. День: 2, 4, 5, 8, 9, 10	3 нед.	2, 4, 5, 8, 9, 10
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 21	4 нед.	21
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 7, 21, 56, 70, 76	12 нед.	7, 21, 56, 70, 76
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 7, 14	4 нед.	7, 14
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 7, 14, 28	4 нед.	7, 14, 28
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 7, 35	5 нед.	7, 35
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 3, 5	1 нед.	3, 5
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 8, 19	3 нед.	8, 19
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 7	4 нед.	7
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 7, 21	3 нед.	7, 21
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 14	4 нед.	14
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 14	3 нед.	14

Детали упражнения

Категория

Разминки

Механика

Динамическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

2 ккал

Популярность

248 из 441

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Вибрация ног сидя встречается 39 раз в готовых уроках

Урок	Длительность
Йога для беременных	60 мин
Йога для беременных	45 мин
Вечерний комплекс	20 мин
Вечерний комплекс	25 мин
Вечерний комплекс	30 мин
Вечерний комплекс	45 мин
Вечерний комплекс	60 мин
Вечерний комплекс	90 мин
Динамический комплекс	45 мин
Динамический комплекс	60 мин
Динамический комплекс	90 мин
До бега	20 мин
До бега	25 мин
До бега	30 мин
До бега	45 мин
До бега	60 мин
Йога для пловцов	90 мин
Подготовка к позе лотоса	90 мин
После бега	90 мин
Пробуждение силы	90 мин
После долгой дороги	10 мин
После долгой дороги	15 мин
После долгой дороги	20 мин
После долгой дороги	25 мин
После долгой дороги	30 мин
После долгой дороги	45 мин
После долгой дороги	60 мин
После долгой дороги	90 мин
Профилактика варикоза	15 мин
Снятие отёчности	45 мин
Раскрытие тазобедренных суставов	25 мин
Раскрытие тазобедренных суставов	45 мин
Раскрытие тазобедренных суставов	90 мин
Снятие мышечных зажимов	90 мин
Здоровые колени	25 мин
Йога на спине	30 мин
Йога на спине	45 мин
Йога на спине	60 мин
Йога на спине	90 мин

Вибрация ног сидя встречается 23 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Ноги	Стройные ноги за 28 дней 4 нед. День: 12	4 нед.	12
Расслабление	Расслабление за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 5, 7, 10, 11, 12, 23	4 нед.	2, 3, 5, 7, 10, 11, 12, 23
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 5, 6, 11	2 нед.	5, 6, 11
Расслабление	Расслабление за 7 дней 1 нед. День: 2, 4, 5	1 нед.	2, 4, 5
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 7	2 нед.	1, 2, 7
Гибкость	Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед. День: 1, 3, 4, 6	2 нед.	1, 3, 4, 6
Расслабление	Расслабление за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3	2 нед.	1, 2, 3
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 12, 13, 18	3 нед.	12, 13, 18
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 14	3 нед.	8, 9, 14
Гибкость	Дотянуться до пола за 21 день 3 нед. День: 8, 10, 11, 13	3 нед.	8, 10, 11, 13
Расслабление	Расслабление за 21 день 3 нед. День: 2, 4, 5, 8, 9, 10	3 нед.	2, 4, 5, 8, 9, 10
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 21	4 нед.	21
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 7, 21, 56, 70, 76	12 нед.	7, 21, 56, 70, 76
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 7, 14	4 нед.	7, 14
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 7, 14, 28	4 нед.	7, 14, 28
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 7, 35	5 нед.	7, 35
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 3, 5	1 нед.	3, 5
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 8, 19	3 нед.	8, 19
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 7	4 нед.	7
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 7, 21	3 нед.	7, 21
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 14	4 нед.	14
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 14	3 нед.	14

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Вибрация ног сидя Упавишта пада спандана-крийя

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Вибрация ног сидя Упавишта пада спандана-крийя

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Вибрация ног сидя: видео с правильной техникой выполнения асаны

Активировать подарочный сертификат

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении