Йога лёжа включает упражнения в положении на спине и сидя на коврике. Вытяжения сочетаются с работой мышц ног и корпуса и упражнениями на подвижность спины.
В 90-минутном уроке вы попробуете «Динамичное укрепление пресса в положении лежа», «Поза укрепления бёдер лежа 2» и «Движение в скрутке в наклоне к ногам сидя». Ближе к концу урока вы выполните дыхательную практику «Пранаяма „Попеременное дыхание“». В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
90-минутный формат можно выбрать в свободный день, если вам комфортны продолжительные занятия.
Выбирайте посильные варианты упражнений и сохраняйте удобную опору.
