Йога лёжа включает упражнения в положении на спине и сидя на коврике. Вытяжения сочетаются с работой мышц ног и корпуса и упражнениями на подвижность спины.
В этом уроке на 45 минут вы выполните «Крийя вытянутой ноги вверх лежа с захватом», «Поза укрепления бедер лежа» и «Поза широкого угла лежа с захватом ног». В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Попробуйте этот урок, когда хочется отложить дела и сосредоточиться на ощущениях в теле.
Выбирайте посильные варианты упражнений и сохраняйте удобную опору.
