Йога лёжа включает упражнения в положении на спине и сидя на коврике. Вытяжения сочетаются с работой мышц ног и корпуса и упражнениями на подвижность спины.
На часовом занятии вы попробуете «Поза бабочки лежа», «Вытягивание ног в положении лежа» и «Динамичный наклон к ногам сидя». В позе бабочки вы поработаете с подвижностью бёдер. Найдите удобное положение таза. В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Проведите этот час на коврике, наблюдая за движениями и собственными ощущениями.
Выбирайте посильные варианты упражнений и сохраняйте удобную опору.
