Движение кобры Бхуджанга крийя

: 1 мин

: 34 баллов

: 3 ккал

Позы лицом вниз

Динамическая

Полезный эффект

Стимулирует работу мочеполовой системы
Стимулирует работу почек
Укрепляет мышцы спины
Улучшает подвижность позвоночника
Развивает грудные мышцы
Тонизирует весь организм
Успокаивает нервную систему
Стимулирует работу пищеварения

Противопоказания

Беременность

Менструация

Повышенное давление

Техника выполнения

Лягте на живот. Поставьте ладони возле грудной клетки. Запястье под локтем. Медленно поднимайте корпус вверх за счет мышц спины. Затем, опускайте корпус на пол, делая пружинистые движения. Руки согнуты в локтях. Ягодицы напряжены. Сделайте упражнения 5-7 раз. Таз и ноги плотно прижаты к полу. Наблюдайте за дыханием. Затем, сядьте на пятки. Вернитесь в позу алмаза.

Что делать, если не получается, как на видео

Имеет смысл параллельно выполнять позу сфинкса, которая улучшает развитие верхнего отдела спины и поможет лучше освоить Бхуджанга крийю.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Движение кобры встречается 11 раз в готовых уроках

Тема	Название	Время
Спорт	Йога для тенниса 90 мин	90 мин
Кардио	Кардиокомплекс 90 мин	90 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 90 мин	90 мин
Привычки	Бросай курить 45 мин	45 мин
Привычки	Бросай курить 60 мин	60 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 25 мин	25 мин
Почки	Снятие отёчности 10 мин	10 мин
Почки	Снятие отёчности 90 мин	90 мин
Начинающий	Йога для начинающих 90 мин	90 мин
Дыхание	Йога при ВСД 25 мин	25 мин
Расслабление	Йога на спине 60 мин	60 мин

Движение кобры встречается 45 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед. День: 21, 23, 27	4 нед.	21, 23, 27
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Спина	Здоровая спина за 28 дней 4 нед. День: 3, 10, 13	4 нед.	3, 10, 13
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 15	4 нед.	15
Депрессия	Выход из депрессии за 28 дней 4 нед. День: 4, 9, 15, 16, 20, 23, 25, 27, 28	4 нед.	4, 9, 15, 16, 20, 23, 25, 27, 28
Сон	Здоровый сон за 28 дней 4 нед. День: 5, 25	4 нед.	5, 25
Спина	Королевская осанка за 28 дней 4 нед. День: 17, 27	4 нед.	17, 27
Энергия	Бодрое утро за 28 дней 4 нед. День: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 нед.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Самооценка	Повышение самооценки за 28 дней 4 нед. День: 8, 9, 21	4 нед.	8, 9, 21
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед. День: 26	4 нед.	26
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 7, 9	2 нед.	7, 9
Пресс	Красивый пресс за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Антистресс	Антистресс за 14 дней 2 нед. День: 9, 10, 12, 13, 14	2 нед.	9, 10, 12, 13, 14
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 2, 8, 14	2 нед.	2, 8, 14
Спина	Здоровая спина за 14 дней 2 нед. День: 8, 10	2 нед.	8, 10
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Гибкость	Гибкое тело за 14 дней 2 нед. День: 5, 6	2 нед.	5, 6
Самооценка	Повышение самооценки за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Энергия	Бодрое утро за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Спина	Королевская осанка за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Гибкость	Гибкое тело за 21 день 3 нед. День: 12, 13	3 нед.	12, 13
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 16, 17, 19, 20, 21	3 нед.	16, 17, 19, 20, 21
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 14, 16	3 нед.	14, 16
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 2, 9, 15, 21	3 нед.	2, 9, 15, 21
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 14, 17	3 нед.	14, 17
Привычки	Бросай курить за 7 дней 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Привычки	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 10, 11	3 нед.	10, 11
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 18	4 нед.	18
Антистресс	Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 20, 68	12 нед.	20, 68
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 2, 15	3 нед.	2, 15
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 9, 22	4 нед.	9, 22
Голова	Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 8, 17	3 нед.	8, 17
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 3	4 нед.	3

Детали упражнения

Категория

Позы лицом вниз

Механика

Динамическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

3 ккал

Популярность

239 из 441

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Движение кобры встречается 11 раз в готовых уроках

Урок	Длительность
Йога для тенниса	90 мин
Кардиокомплекс	90 мин
Лимфодренаж легких	90 мин
Бросай курить	45 мин
Бросай курить	60 мин
Избавление от тревоги	25 мин
Снятие отёчности	10 мин
Снятие отёчности	90 мин
Йога для начинающих	90 мин
Йога при ВСД	25 мин
Йога на спине	60 мин

Движение кобры встречается 45 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед. День: 21, 23, 27	4 нед.	21, 23, 27
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Спина	Здоровая спина за 28 дней 4 нед. День: 3, 10, 13	4 нед.	3, 10, 13
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 15	4 нед.	15
Депрессия	Выход из депрессии за 28 дней 4 нед. День: 4, 9, 15, 16, 20, 23, 25, 27, 28	4 нед.	4, 9, 15, 16, 20, 23, 25, 27, 28
Сон	Здоровый сон за 28 дней 4 нед. День: 5, 25	4 нед.	5, 25
Спина	Королевская осанка за 28 дней 4 нед. День: 17, 27	4 нед.	17, 27
Энергия	Бодрое утро за 28 дней 4 нед. День: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 нед.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Самооценка	Повышение самооценки за 28 дней 4 нед. День: 8, 9, 21	4 нед.	8, 9, 21
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед. День: 26	4 нед.	26
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 7, 9	2 нед.	7, 9
Пресс	Красивый пресс за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Антистресс	Антистресс за 14 дней 2 нед. День: 9, 10, 12, 13, 14	2 нед.	9, 10, 12, 13, 14
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 2, 8, 14	2 нед.	2, 8, 14
Спина	Здоровая спина за 14 дней 2 нед. День: 8, 10	2 нед.	8, 10
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Гибкость	Гибкое тело за 14 дней 2 нед. День: 5, 6	2 нед.	5, 6
Самооценка	Повышение самооценки за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Энергия	Бодрое утро за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Спина	Королевская осанка за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Гибкость	Гибкое тело за 21 день 3 нед. День: 12, 13	3 нед.	12, 13
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 16, 17, 19, 20, 21	3 нед.	16, 17, 19, 20, 21
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 14, 16	3 нед.	14, 16
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 2, 9, 15, 21	3 нед.	2, 9, 15, 21
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 14, 17	3 нед.	14, 17
Привычки	Бросай курить за 7 дней 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Привычки	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 10, 11	3 нед.	10, 11
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 18	4 нед.	18
Антистресс	Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 20, 68	12 нед.	20, 68
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 2, 15	3 нед.	2, 15
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 9, 22	4 нед.	9, 22
Голова	Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 8, 17	3 нед.	8, 17
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 3	4 нед.	3

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Движение кобры Бхуджанга крийя

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Движение кобры Бхуджанга крийя

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Движение кобры: видео с правильной техникой выполнения асаны

Активировать подарочный сертификат

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении