Интенсивный курс «Здоровая шея за 21 день» создан с целью укрепить мышцы, находящиеся в гипотонусе, и наоборот, расслабить те, которые находятся в гипертонусе. Также ряд упражнений поможет вытянуть некоторые мышцы шеи, если они укорочены.
Важную роль играют разминочные упражнения с движением рук в начале каждого урока. Они разогревают область шеи, что необходимо для безопасности при выполнении последующих движений.
Большую роль играют прогибы в положениях лежа на животе, а также в упорах на четвереньках. В ряде упражнений стоя и сидя задействованы руки и лопатки, которые также опосредованно влияют на оздоровление области шеи. Также предлагаются интенсивные вытягивания в перевернутых позах, как, например, в стойке на плечах и ее вариантах.
Помните, что нагрузка дается пошагово, но если вы чувствуете, что не готовы к конкретному упражнению, пропускайте его.
При конкретных недугах, связанных с шейным отделом, проконсультируйтесь с наблюдающим вас врачом и покажите упражнения, составляющие наши комплексы, с тем, чтобы специалист указал на движения, которые лично вам выполнять не следует.
Занимайтесь регулярно и будьте здоровы!
