Боковой наклон с широко расставленными ногами Абхината паривритта триконасана

: 2 мин

: 58 баллов

: 6 ккал

Позы стоя

Статическая

Полезный эффект

Развивает гибкость спины
Улучшает подвижность бедер
Укрепляет мышцы бёдер
Укрепляет мышцы шеи
Растягивает заднюю поверхность ног

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Поставьте ноги широко. Наклонитесь вперёд. Опустите ладони на пол. Поставьте левую руку по центру между ногами, поднимите правую руку вверх, чтобы руки образовали вертикальную линию. Голову поверните вправо. Упирайтесь левой рукой в пол, скручивая корпус. Правую руку тяните вверх. Удерживайте это положение. Дышите свободно. Опустите правую руку на пол. Поднимите левую руку вверх, чтобы руки образовали вертикальную линию. Голову поверните влево. Упирайтесь правой рукой в пол, скручивая корпус. Левую руку тяните вверх. Удерживайте это положение. Дышите свободно. Опустите левую руку на пол. Поднимите корпус. Соедините стопы.

Что делать, если не получается, как на видео

Накиньте ремень на стопу, если не достаёте до неё рукой.

Держите таз ровно.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Боковой наклон с широко расставленными ногами встречается 36 раз в готовых уроках

Тема	Название	Время
Давление	Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 30 мин	30 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 45 мин	45 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 60 мин	60 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 90 мин	90 мин
Депрессия	Выход из депрессии 90 мин	90 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 45 мин	45 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 60 мин	60 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 90 мин	90 мин
Спина	Избавление от боли в спине 90 мин	90 мин
Грудь	Йога для груди и осанки 45 мин	45 мин
Грудь	Йога для груди и осанки 60 мин	60 мин
Грудь	Йога для груди и осанки 90 мин	90 мин
Бег	Йога после бега 60 мин	60 мин
Бег	Йога после бега 90 мин	90 мин
Похудение	Интенсивное похудение 45 мин	45 мин
Похудение	Интенсивное похудение 60 мин	60 мин
Похудение	Интенсивное похудение 90 мин	90 мин
Легкие	Йога при отказе от курения 45 мин	45 мин
Легкие	Йога при отказе от курения 90 мин	90 мин
Энергия	Статический комплекс 20 мин	20 мин
Энергия	Статический комплекс 60 мин	60 мин
Энергия	Статический комплекс 90 мин	90 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 15 мин	15 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 20 мин	20 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 25 мин	25 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 30 мин	30 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 45 мин	45 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 60 мин	60 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 90 мин	90 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 60 мин	60 мин
Долголетие	Йога в период менопаузы 90 мин	90 мин
Кардио	Йога для спокойствия и тонуса 90 мин	90 мин
Антистресс	Йога для офиса 60 мин	60 мин
Привычки	Могу без сахара 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для гольфистов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для гольфистов 90 мин	90 мин

Боковой наклон с широко расставленными ногами встречается 105 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Здоровье	Укрепление иммунитета 4 нед. День: 9, 13, 14	4 нед.	9, 13, 14
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 7, 9, 10, 11, 17, 23, 28	4 нед.	7, 9, 10, 11, 17, 23, 28
Похудение	Похудение 4 нед. День: 1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 17, 22, 23, 25, 27, 28	4 нед.	1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 17, 22, 23, 25, 27, 28
Спина	Здоровая спина 4 нед. День: 10, 11, 16, 17, 20, 23, 28	4 нед.	10, 11, 16, 17, 20, 23, 28
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 8, 11	4 нед.	8, 11
Тело	Продольный шпагат 5 нед. День: 23	5 нед.	23
Антистресс	Выход из депрессии 4 нед. День: 16	4 нед.	16
Тело	Здоровые суставы 4 нед. День: 22	4 нед.	22
Похудение	Пробуждение силы 4 нед. День: 7	4 нед.	7
Начинающим	Йога для начинающих 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Сон	Здоровый сон 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Похудение	Красивый пресс 4 нед. День: 1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 26	4 нед.	1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 26
Уверенность	Повышение самооценки 4 нед. День: 3, 5	4 нед.	3, 5
Похудение	Тонкая талия 4 нед. День: 10	4 нед.	10
Тело	Сильные руки 4 нед. День: 3, 5, 17, 23	4 нед.	3, 5, 17, 23
Похудение	Стройные ноги 4 нед. День: 4, 9	4 нед.	4, 9
Спина	Избавление от боли в пояснице 4 нед. День: 7	4 нед.	7
Антистресс	Расслабление 4 нед. День: 1, 3, 4, 5, 8, 16, 21, 23, 25, 28	4 нед.	1, 3, 4, 5, 8, 16, 21, 23, 25, 28
Тело	Сильные руки 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Сон	Здоровый сон 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Похудение	Красивый пресс 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Похудение	Тонкая талия 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Спина	Избавление от боли в пояснице 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Тело	Поперечный шпагат 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Спина	Королевская осанка 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Антистресс	Расслабление 2 нед. День: 8, 14	2 нед.	8, 14
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Сон	Здоровый сон 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Спина	Королевская осанка 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Похудение	Красивый пресс 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Похудение	Тонкая талия 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Тело	Сильные руки 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Спина	Избавление от боли в пояснице 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Антистресс	Расслабление 3 нед. День: 15, 21	3 нед.	15, 21
Тело	Поперечный шпагат 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Здоровье	Бросай курить 2 нед. День: 5, 7	2 нед.	5, 7
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 2, 5	4 нед.	2, 5
Здоровье	Бросай пить 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Здоровье	Бросай пить 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Тело	Статический комплекс 1 нед. День: 3, 6	1 нед.	3, 6
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 1, 19	3 нед.	1, 19
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 6, 18, 26	4 нед.	6, 18, 26
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 2, 17	4 нед.	2, 17
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 32, 43, 64	12 нед.	32, 43, 64
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 2, 10	4 нед.	2, 10
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 3, 8, 27	5 нед.	3, 8, 27
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 13, 17	3 нед.	13, 17
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Антистресс	Внутренняя гармония 1 нед. День: 5, 6	1 нед.	5, 6
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 10	4 нед.	10
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 26	4 нед.	26
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 8, 12	3 нед.	8, 12
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 4, 19	4 нед.	4, 19
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 3	5 нед.	3
Женское здоровье	Восстановление после родов 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 4, 18, 19	3 нед.	4, 18, 19
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Спина	Здоровая шея 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 1, 7, 8, 14	2 нед.	1, 7, 8, 14
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 1, 9, 20	3 нед.	1, 9, 20
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 5, 13, 15	4 нед.	5, 13, 15
Здоровье	Избавление от головной боли 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 2, 5	2 нед.	2, 5
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 13, 18	3 нед.	13, 18
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 8, 17, 23	4 нед.	8, 17, 23
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 20, 22	4 нед.	20, 22
Тело	Красивая грудь 2 нед. День: 5, 13	2 нед.	5, 13
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 15, 19	3 нед.	15, 19
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 8, 13, 17, 22	4 нед.	8, 13, 17, 22
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 4, 13, 17, 18, 23, 26	4 нед.	4, 13, 17, 18, 23, 26
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 2, 8	3 нед.	2, 8
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 3, 6, 8, 23	4 нед.	3, 6, 8, 23
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 7, 20	3 нед.	7, 20
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 7, 20, 24	4 нед.	7, 20, 24
Спина	Атлант расправил плечи 1 нед. День: 3, 7	1 нед.	3, 7
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 3, 7, 8, 10	2 нед.	3, 7, 8, 10
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 3, 7, 8, 10	3 нед.	3, 7, 8, 10
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 3, 7, 8, 10	4 нед.	3, 7, 8, 10
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 15	4 нед.	15
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 2, 3, 7	1 нед.	2, 3, 7
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 2, 3, 7, 14	2 нед.	2, 3, 7, 14
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 2, 3, 7, 14, 21	3 нед.	2, 3, 7, 14, 21
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 2, 3, 7, 14, 21	4 нед.	2, 3, 7, 14, 21
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 3, 6	1 нед.	3, 6
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 3, 6, 11	2 нед.	3, 6, 11
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 3, 6, 11	3 нед.	3, 6, 11
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 3, 6, 11, 23	4 нед.	3, 6, 11, 23

Детали упражнения

Категория

Позы стоя

Механика

Статическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

2 минуты

Расход энергии

6 ккал

Популярность

140 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Боковой наклон с широко расставленными ногами встречается 36 раз в готовых уроках

Урок	Длительность
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина	30 мин
Укрепление иммунитета	45 мин
Укрепление иммунитета	60 мин
Укрепление иммунитета	90 мин
Выход из депрессии	90 мин
Избавление от боли в пояснице	45 мин
Избавление от боли в пояснице	60 мин
Избавление от боли в пояснице	90 мин
Избавление от боли в спине	90 мин
Йога для груди и осанки	45 мин
Йога для груди и осанки	60 мин
Йога для груди и осанки	90 мин
Йога после бега	60 мин
Йога после бега	90 мин
Интенсивное похудение	45 мин
Интенсивное похудение	60 мин
Интенсивное похудение	90 мин
Йога при отказе от курения	45 мин
Йога при отказе от курения	90 мин
Статический комплекс	20 мин
Статический комплекс	60 мин
Статический комплекс	90 мин
Йога после рабочего дня	15 мин
Йога после рабочего дня	20 мин
Йога после рабочего дня	25 мин
Йога после рабочего дня	30 мин
Йога после рабочего дня	45 мин
Йога после рабочего дня	60 мин
Йога после рабочего дня	90 мин
Йога при гиперкифозе	60 мин
Йога в период менопаузы	90 мин
Йога для спокойствия и тонуса	90 мин
Йога для офиса	60 мин
Могу без сахара	60 мин
Йога для гольфистов	45 мин
Йога для гольфистов	90 мин

Боковой наклон с широко расставленными ногами встречается 105 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Здоровье	Укрепление иммунитета 4 нед. День: 9, 13, 14	4 нед.	9, 13, 14
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 7, 9, 10, 11, 17, 23, 28	4 нед.	7, 9, 10, 11, 17, 23, 28
Похудение	Похудение 4 нед. День: 1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 17, 22, 23, 25, 27, 28	4 нед.	1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 17, 22, 23, 25, 27, 28
Спина	Здоровая спина 4 нед. День: 10, 11, 16, 17, 20, 23, 28	4 нед.	10, 11, 16, 17, 20, 23, 28
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 8, 11	4 нед.	8, 11
Тело	Продольный шпагат 5 нед. День: 23	5 нед.	23
Антистресс	Выход из депрессии 4 нед. День: 16	4 нед.	16
Тело	Здоровые суставы 4 нед. День: 22	4 нед.	22
Похудение	Пробуждение силы 4 нед. День: 7	4 нед.	7
Начинающим	Йога для начинающих 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Сон	Здоровый сон 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Похудение	Красивый пресс 4 нед. День: 1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 26	4 нед.	1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 26
Уверенность	Повышение самооценки 4 нед. День: 3, 5	4 нед.	3, 5
Похудение	Тонкая талия 4 нед. День: 10	4 нед.	10
Тело	Сильные руки 4 нед. День: 3, 5, 17, 23	4 нед.	3, 5, 17, 23
Похудение	Стройные ноги 4 нед. День: 4, 9	4 нед.	4, 9
Спина	Избавление от боли в пояснице 4 нед. День: 7	4 нед.	7
Антистресс	Расслабление 4 нед. День: 1, 3, 4, 5, 8, 16, 21, 23, 25, 28	4 нед.	1, 3, 4, 5, 8, 16, 21, 23, 25, 28
Тело	Сильные руки 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Сон	Здоровый сон 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Похудение	Красивый пресс 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Похудение	Тонкая талия 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Спина	Избавление от боли в пояснице 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Тело	Поперечный шпагат 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Спина	Королевская осанка 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Антистресс	Расслабление 2 нед. День: 8, 14	2 нед.	8, 14
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Сон	Здоровый сон 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Спина	Королевская осанка 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Похудение	Красивый пресс 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Похудение	Тонкая талия 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Тело	Сильные руки 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Спина	Избавление от боли в пояснице 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Антистресс	Расслабление 3 нед. День: 15, 21	3 нед.	15, 21
Тело	Поперечный шпагат 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Здоровье	Бросай курить 2 нед. День: 5, 7	2 нед.	5, 7
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 2, 5	4 нед.	2, 5
Здоровье	Бросай пить 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Здоровье	Бросай пить 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Тело	Статический комплекс 1 нед. День: 3, 6	1 нед.	3, 6
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 1, 19	3 нед.	1, 19
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 6, 18, 26	4 нед.	6, 18, 26
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 2, 17	4 нед.	2, 17
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 32, 43, 64	12 нед.	32, 43, 64
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 2, 10	4 нед.	2, 10
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 3, 8, 27	5 нед.	3, 8, 27
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 13, 17	3 нед.	13, 17
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Антистресс	Внутренняя гармония 1 нед. День: 5, 6	1 нед.	5, 6
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 10	4 нед.	10
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 26	4 нед.	26
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 8, 12	3 нед.	8, 12
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 4, 19	4 нед.	4, 19
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 3	5 нед.	3
Женское здоровье	Восстановление после родов 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 4, 18, 19	3 нед.	4, 18, 19
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Спина	Здоровая шея 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 1, 7, 8, 14	2 нед.	1, 7, 8, 14
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 1, 9, 20	3 нед.	1, 9, 20
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 5, 13, 15	4 нед.	5, 13, 15
Здоровье	Избавление от головной боли 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 2, 5	2 нед.	2, 5
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 13, 18	3 нед.	13, 18
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 8, 17, 23	4 нед.	8, 17, 23
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 20, 22	4 нед.	20, 22
Тело	Красивая грудь 2 нед. День: 5, 13	2 нед.	5, 13
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 15, 19	3 нед.	15, 19
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 8, 13, 17, 22	4 нед.	8, 13, 17, 22
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 4, 13, 17, 18, 23, 26	4 нед.	4, 13, 17, 18, 23, 26
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 2, 8	3 нед.	2, 8
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 3, 6, 8, 23	4 нед.	3, 6, 8, 23
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 7, 20	3 нед.	7, 20
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 7, 20, 24	4 нед.	7, 20, 24
Спина	Атлант расправил плечи 1 нед. День: 3, 7	1 нед.	3, 7
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 3, 7, 8, 10	2 нед.	3, 7, 8, 10
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 3, 7, 8, 10	3 нед.	3, 7, 8, 10
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 3, 7, 8, 10	4 нед.	3, 7, 8, 10
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 15	4 нед.	15
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 2, 3, 7	1 нед.	2, 3, 7
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 2, 3, 7, 14	2 нед.	2, 3, 7, 14
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 2, 3, 7, 14, 21	3 нед.	2, 3, 7, 14, 21
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 2, 3, 7, 14, 21	4 нед.	2, 3, 7, 14, 21
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 3, 6	1 нед.	3, 6
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 3, 6, 11	2 нед.	3, 6, 11
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 3, 6, 11	3 нед.	3, 6, 11
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 3, 6, 11, 23	4 нед.	3, 6, 11, 23

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Боковой наклон с широко расставленными ногами Абхината паривритта триконасана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Боковой наклон с широко расставленными ногами Абхината паривритта триконасана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам все понравилось!

Спасибо!

Поздравляем!

Боковой наклон с широко расставленными ногами: видео и техника | Unagrande

Активировать подарочный сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?