Йога при отказе от курения — возможность заменить привычную паузу движением на коврике. Работа мышц, упражнения на подвижность и внимание к дыханию помогут переключиться на движения и ощущения в теле.
В этом уроке на 90 минут вы выполните «Движение воина 2 с опорой на бедро», «Крийя наклон стоя – планка» и «Движение в планке на одной руке и ноге». В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Если сегодня хочется заниматься дольше, попробуйте 90-минутный формат с посильной для вас нагрузкой.
Не форсируйте дыхание и не продолжайте нагрузку при выраженной одышке. Подберите подходящие вам способы отказа от курения, в том числе помощь специалиста.
