Крийя стойка на плечах – поза спящего Сарванга-крийя

: 1 мин

: 42 баллов

: 4 ккал

Позы лежа на спине

Динамическая

Полезный эффект

Укрепляет руки
Вытягивает позвоночник
Стимулирует кровоснабжение мозга
Тонизирует весь организм
Сокращает жировые отложения в области талии
Укрепляет пресс

Противопоказания

Беременность

Травмы шеи

Менструация

Повышенное давление

Гиперфункция щитовидной железы

Техника выполнения

Согните ноги. С помощью рук поднимите туловище и ноги в вертикальное положение. Носки тяните вверх. Упритесь ладонями в поясницу. Теперь согните ноги и опустите на пол. Продолжайте движение, переходя из одной позы в другую. Дыхание естественное. Затем, остановитесь. Руки и ноги вдоль тела.

Что делать, если не получается, как на видео

Переносите вес тела на руки, при этом шея должна быть расслаблена.

Сводите локти за спиной ближе друг к другу, для создания более устойчивой опоры и, как результат, максимально вертикальному положению тела и ног в пространстве.

В случае любого дискомфорта это положение можно заменить позой уголок с ногами на стену, в этом случае положительный эффект достигается от перевернутого положения тела без дополнительной нагрузки.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Крийя стойка на плечах – поза спящего встречается 20 раз в готовых уроках

Тема	Название	Время
Сила	Силовой комплекс 60 мин	60 мин
Суставы	Подвижные суставы 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрое утро 60 мин	60 мин
Энергия	Бодрое утро 90 мин	90 мин
Энергия	Динамический комплекс 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для пловцов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для пловцов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для сноуборда 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для тенниса 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для лыжников 60 мин	60 мин
Кардио	Кардиокомплекс 45 мин	45 мин
Кардио	Кардиокомплекс 90 мин	90 мин
Пресс	Красивый пресс 45 мин	45 мин
Пресс	Красивый пресс 60 мин	60 мин
Пресс	Красивый пресс 90 мин	90 мин
Энергия	Пробуждение силы 60 мин	60 мин
Энергия	Пробуждение силы 90 мин	90 мин
Привычки	Бросай курить 90 мин	90 мин
Энергия	Гормональный баланс 45 мин	45 мин
Энергия	Гормональный баланс 90 мин	90 мин

Крийя стойка на плечах – поза спящего встречается 36 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Руки	Сильные руки за 14 дней 2 нед. День: 6, 8, 12	2 нед.	6, 8, 12
Пресс	Красивый пресс за 14 дней 2 нед. День: 8, 13	2 нед.	8, 13
Антистресс	Антистресс за 14 дней 2 нед. День: 9, 10, 13	2 нед.	9, 10, 13
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 1, 3	2 нед.	1, 3
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 8, 12	2 нед.	8, 12
Энергия	Бодрое утро за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Пресс	Красивый пресс за 7 дней 1 нед. День: 3, 4, 5	1 нед.	3, 4, 5
Антистресс	Антистресс за 7 дней 1 нед. День: 3, 4	1 нед.	3, 4
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед. День: 4, 5	1 нед.	4, 5
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 4, 5	3 нед.	4, 5
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 16, 17, 20	3 нед.	3, 4, 16, 17, 20
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 5, 15, 20	3 нед.	3, 4, 5, 15, 20
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 5, 15, 19	3 нед.	5, 15, 19
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 8, 10	3 нед.	8, 10
Руки	Сильные руки за 21 день 3 нед. День: 13, 15, 19	3 нед.	13, 15, 19
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 9, 14	2 нед.	9, 14
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 4, 16	3 нед.	4, 16
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 20	4 нед.	20
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 11, 12	2 нед.	11, 12
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 19	4 нед.	19
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 15, 33	5 нед.	15, 33
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 7, 14	4 нед.	7, 14
Похудение	Стройное тело за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 7	4 нед.	7
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 6, 17	3 нед.	6, 17
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 7	4 нед.	7
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 21	3 нед.	21
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 1	4 нед.	1

Детали упражнения

Категория

Позы лежа на спине

Механика

Динамическая

Сложность

Для продвинутых

Длительность

1 минута

Расход энергии

4 ккал

Популярность

269 из 441

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Крийя стойка на плечах – поза спящего встречается 20 раз в готовых уроках

Урок	Длительность
Силовой комплекс	60 мин
Подвижные суставы	90 мин
Бодрое утро	60 мин
Бодрое утро	90 мин
Динамический комплекс	60 мин
Йога для пловцов	60 мин
Йога для пловцов	45 мин
Йога для сноуборда	60 мин
Йога для тенниса	90 мин
Йога для лыжников	60 мин
Кардиокомплекс	45 мин
Кардиокомплекс	90 мин
Красивый пресс	45 мин
Красивый пресс	60 мин
Красивый пресс	90 мин
Пробуждение силы	60 мин
Пробуждение силы	90 мин
Бросай курить	90 мин
Гормональный баланс	45 мин
Гормональный баланс	90 мин

Крийя стойка на плечах – поза спящего встречается 36 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Руки	Сильные руки за 14 дней 2 нед. День: 6, 8, 12	2 нед.	6, 8, 12
Пресс	Красивый пресс за 14 дней 2 нед. День: 8, 13	2 нед.	8, 13
Антистресс	Антистресс за 14 дней 2 нед. День: 9, 10, 13	2 нед.	9, 10, 13
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 1, 3	2 нед.	1, 3
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 8, 12	2 нед.	8, 12
Энергия	Бодрое утро за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Пресс	Красивый пресс за 7 дней 1 нед. День: 3, 4, 5	1 нед.	3, 4, 5
Антистресс	Антистресс за 7 дней 1 нед. День: 3, 4	1 нед.	3, 4
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед. День: 4, 5	1 нед.	4, 5
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 4, 5	3 нед.	4, 5
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 16, 17, 20	3 нед.	3, 4, 16, 17, 20
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 5, 15, 20	3 нед.	3, 4, 5, 15, 20
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 5, 15, 19	3 нед.	5, 15, 19
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 8, 10	3 нед.	8, 10
Руки	Сильные руки за 21 день 3 нед. День: 13, 15, 19	3 нед.	13, 15, 19
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 9, 14	2 нед.	9, 14
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 4, 16	3 нед.	4, 16
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 20	4 нед.	20
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 11, 12	2 нед.	11, 12
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 19	4 нед.	19
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 15, 33	5 нед.	15, 33
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 7, 14	4 нед.	7, 14
Похудение	Стройное тело за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 7	4 нед.	7
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 6, 17	3 нед.	6, 17
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 7	4 нед.	7
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 21	3 нед.	21
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 1	4 нед.	1

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Крийя стойка на плечах – поза спящего Сарванга-крийя

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Крийя стойка на плечах – поза спящего Сарванга-крийя

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Крийя стойка на плечах – поза спящего: видео с правильной техникой выполнения асаны

Активировать подарочный сертификат

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении