Йога для пловцов - урок йоги 60 минут

53 асан
2745 баллов
419 ккал
Йога для пловцов
hourglass-icon 60 мин
asana miniature
60:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее час
Войти в клуб

Серия комплексов "Йога для пловцов" позволяет развить подвижность тела, улучшить выносливость и координацию движений пловца. Обязательно используется разминка для лучшей подвижности позвоночника и суставов, много динамических элементов как стоя, так и лежа. Большое внимание уделено прогибам, лежа на животе, с целью укрепить мышцы спины пловца. По мере регулярного выполнения серии комплексов "Йога для пловцов" заниматься плаванием вам станет гораздо легче и комфортнее!

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Дата загрузки:2021-11-04T10:03:42+03:00

Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Йога для пловцов
Длительность
60 минут
Асаны и упражнения
53 асан
Расход энергии
419 ккал

Награда

Гибкость
440
Выносливость
451
Концентрация
404
Сила
490
Подвижность
478
Баланс
482

Схема урока

asana preview
Крийя для всего тела
asana preview
Вытягивание вверх
asana preview
Боковое скручивание стоя
asana preview
Расслабленное вращение стоя
asana preview
Тазовое вращение стоя
asana preview
Движение стоящего с наклоном вбок 2
asana preview
Одновременное вращение рук
asana preview
Движение головы в тадасане 2
asana preview
Движение головы в тадасане 1
asana preview
Вращение головы в тадасане
asana preview
Попеременное вращение бёдер стоя
asana preview
Движение колен стоя
asana preview
Вращение стоп стоя
asana preview
Крийя стоя на одну ногу с коленом у груди
asana preview
Поза воина 2
asana preview
Поза воина 3
asana preview
Поза вытянутого треугольника
asana preview
Движение скрученного воина 2
asana preview
Поза скрученного полумесяца
asana preview
Попеременное вертикальное вытягивание
asana preview
Попеременное вытягивание рук с проворотом стоя
asana preview
Поза стула
asana preview
Крийя стула в глубоком приседе
asana preview
Крийя полумесяца в положении стоя на одной ноге
asana preview
Поза полумесяца в положении стоя на одной ноге
asana preview
Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе
asana preview
Поза дерева с боковым вытягиванием
asana preview
Движение в позе стула со скручиванием
asana preview
Поза стула со скручиванием вбок
asana preview
Движение в боковом наклоне с широко расставленными ногами
asana preview
Крийя нижний перекат с ноги на ногу
asana preview
Крийя глубокого нижнего выпада вперед
asana preview
Движение в наклоне с вытянутой ногой вверх
asana preview
Движение в позе вытяжения
asana preview
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
asana preview
Движение в планке на одной руке и ноге
asana preview
Поза горизонтального раскрытия бедер
asana preview
Повернутая поза Макары на одной руке
asana preview
Движение в полупозе саранчи 2
asana preview
Поза лодки на животе
asana preview
Движение змеи
asana preview
Наклон к ногам сидя
asana preview
Крийя посоха со скручиванием
asana preview
Движение вверх-вниз в позе посоха
asana preview
Крийя перекат на спине
asana preview
Крийя сгибание-разгибание
asana preview
Крийя вытянутой вверх ноги лежа
asana preview
Попеременное движение рук и ног в положении лежа на спине
asana preview
Движение скручивания спины лежа
asana preview
Крийя вытянутой ноги вверх лежа с захватом
asana preview
Динамичное укрепление пресса в положении лежа
asana preview
Крийя стойка на плечах – поза спящего
asana preview
Поза расслабления 3
Урок "Йога для пловцов"

Крийя для всего тела

Сарва-крийя
1 / 53 асан
asana
60:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00