Подарить другу Вступить в клуб
Language
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Крийя вытянутой вверх ноги лежа Хастатанайка пада крийя

1 мин
30 баллов
6 ккал
Позы лежа на спине
Динамическая
Крийя вытянутой вверх ноги лежа
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:02
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Развивает баланс и координацию
  • Развивает подвижность плечевых суставов
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Укрепляет пресс

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Одновременно поднимите прямую правую ногу и прямую левую руку вверх, рукой тянитесь к ноге. Затем, опустите руку и ногу на пол. Делайте упражнение в одну и другую стороны. Спина и голова плотно прижаты к полу. Дыхание естественное. Затем, опустите руку и ногу на пол.

Дата загрузки:2025-09-22T10:16:36+00:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если трудно поднимать прямые ноги, сгибайте ноги в коленях или поднимайте, на сколько получается, не доводя до болезненных ощущений.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя вытянутой вверх ноги лежа встречается 26 раз в готовых уроках

Тема Название Время
Энергия
Активное утро 60 мин
60 мин
Секс
Здоровье простаты 60 мин
60 мин
Спина
Избавление от боли в спине 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для пловцов 20 мин
20 мин
Спорт
Йога для пловцов 25 мин
25 мин
Спорт
Йога для пловцов 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для пловцов 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для пловцов 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для пловцов 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для сноуборда 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для тенниса 15 мин
15 мин
Спорт
Йога для тенниса 20 мин
20 мин
Спорт
Йога для тенниса 25 мин
25 мин
Спорт
Йога для тенниса 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для тенниса 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для тенниса 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для тенниса 90 мин
90 мин
Голова
Облегчение головной боли 45 мин
45 мин
Путешествие
После перелёта 90 мин
90 мин
Печень
Бросай пить 30 мин
30 мин
Печень
Бросай пить 45 мин
45 мин
Печень
Бросай пить 90 мин
90 мин
Спина
Йога при сколиозе 90 мин
90 мин
Расслабление
Йога на спине 20 мин
20 мин
Расслабление
Йога на спине 25 мин
25 мин
Фокус
Йога при СДВГ 10 мин
10 мин

Крийя вытянутой вверх ноги лежа встречается 23 раза в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 4
2 нед. 1, 2, 4
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3
2 нед. 2, 3
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 9
2 нед. 1, 3, 9
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 1, 5
2 нед. 1, 5
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 9, 10
3 нед. 9, 10
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 6, 12
3 нед. 6, 12
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 8, 12
3 нед. 8, 12
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 11
3 нед. 8, 9, 11
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 8, 10, 16
3 нед. 8, 10, 16
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 4
3 нед. 4
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3
4 нед. 1, 3
Спина
Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3, 5, 7
1 нед. 1, 3, 5, 7
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 1, 4, 6, 10, 14
2 нед. 1, 4, 6, 10, 14
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
3 нед. 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 75
12 нед. 75
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5

Детали упражнения

Категория
Позы лежа на спине
Механика
Динамическая
Сложность
Для начинающих
Длительность
1 минута
Расход энергии
6 ккал
Популярность
289 из 441

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя вытянутой вверх ноги лежа встречается 26 раз в готовых уроках

Урок Длительность
Активное утро 60 мин
Здоровье простаты 60 мин
Избавление от боли в спине 90 мин
Йога для пловцов 20 мин
Йога для пловцов 25 мин
Йога для пловцов 30 мин
Йога для пловцов 60 мин
Йога для пловцов 45 мин
Йога для пловцов 90 мин
Йога для сноуборда 45 мин
Йога для тенниса 15 мин
Йога для тенниса 20 мин
Йога для тенниса 25 мин
Йога для тенниса 30 мин
Йога для тенниса 45 мин
Йога для тенниса 60 мин
Йога для тенниса 90 мин
Облегчение головной боли 45 мин
После перелёта 90 мин
Бросай пить 30 мин
Бросай пить 45 мин
Бросай пить 90 мин
Йога при сколиозе 90 мин
Йога на спине 20 мин
Йога на спине 25 мин
Йога при СДВГ 10 мин

Крийя вытянутой вверх ноги лежа встречается 23 раза в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 4
2 нед. 1, 2, 4
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3
2 нед. 2, 3
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 9
2 нед. 1, 3, 9
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 1, 5
2 нед. 1, 5
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 9, 10
3 нед. 9, 10
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 6, 12
3 нед. 6, 12
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 8, 12
3 нед. 8, 12
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 11
3 нед. 8, 9, 11
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 8, 10, 16
3 нед. 8, 10, 16
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 4
3 нед. 4
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3
4 нед. 1, 3
Спина
Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3, 5, 7
1 нед. 1, 3, 5, 7
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 1, 4, 6, 10, 14
2 нед. 1, 4, 6, 10, 14
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
3 нед. 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 75
12 нед. 75
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5

Награда

Гибкость
8
Выносливость
6
Концентрация
4
Сила
6
Подвижность
4
Баланс
2
Урок 414 ( Крийя вытянутой вверх ноги лежа )

1 / 1 асан
asana
01:02
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Language
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до Error. Contact support
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы
  • Конструктор собственных уроков (iOs)

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

Вы получили полный доступ в подарок!
Cупер!

Крийя вытянутой вверх ноги лежа : видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Крийя вытянутой вверх ноги лежа : видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти

Активировать подарочный сертификат

app preview

NaN до следующего уровня
Language