Крийя вытянутой вверх ноги лежа Хастатанайка пада крийя

: 1 мин

: 30 баллов

: 6 ккал

Позы лежа на спине

Динамическая

Полезный эффект

Развивает баланс и координацию
Развивает подвижность плечевых суставов
Улучшает подвижность тазобедренных суставов
Укрепляет пресс

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Одновременно поднимите прямую правую ногу и прямую левую руку вверх, рукой тянитесь к ноге. Затем, опустите руку и ногу на пол. Делайте упражнение в одну и другую стороны. Спина и голова плотно прижаты к полу. Дыхание естественное. Затем, опустите руку и ногу на пол.

Что делать, если не получается, как на видео

Если трудно поднимать прямые ноги, сгибайте ноги в коленях или поднимайте, на сколько получается, не доводя до болезненных ощущений.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Крийя вытянутой вверх ноги лежа встречается 26 раз в готовых уроках

Тема	Название	Время
Энергия	Активное утро 60 мин	60 мин
Секс	Здоровье простаты 60 мин	60 мин
Спина	Избавление от боли в спине 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для пловцов 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для пловцов 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для пловцов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для пловцов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для пловцов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для пловцов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для сноуборда 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для тенниса 15 мин	15 мин
Спорт	Йога для тенниса 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для тенниса 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для тенниса 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для тенниса 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для тенниса 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для тенниса 90 мин	90 мин
Голова	Облегчение головной боли 45 мин	45 мин
Путешествие	После перелёта 90 мин	90 мин
Печень	Бросай пить 30 мин	30 мин
Печень	Бросай пить 45 мин	45 мин
Печень	Бросай пить 90 мин	90 мин
Спина	Йога при сколиозе 90 мин	90 мин
Расслабление	Йога на спине 20 мин	20 мин
Расслабление	Йога на спине 25 мин	25 мин
Антистресс	Йога при СДВГ 10 мин	10 мин

Крийя вытянутой вверх ноги лежа встречается 26 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Руки	Сильные руки за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 4	2 нед.	1, 2, 4
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 2, 3	2 нед.	2, 3
Спина	Королевская осанка за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Спина	Здоровая спина за 14 дней 2 нед. День: 1, 3, 9	2 нед.	1, 3, 9
Энергия	Пробуждение силы за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Баланс	Развитие баланса за 14 дней 2 нед. День: 1, 5	2 нед.	1, 5
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 9, 10	3 нед.	9, 10
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 6, 12	3 нед.	6, 12
Баланс	Развитие баланса за 21 день 3 нед. День: 8, 12	3 нед.	8, 12
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Руки	Сильные руки за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 11	3 нед.	8, 9, 11
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 8, 10, 16	3 нед.	8, 10, 16
Привычки	Бросай пить за 14 дней 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 1, 3	4 нед.	1, 3
Спина	Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед. День: 1, 3, 5, 7	1 нед.	1, 3, 5, 7
Спина	Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед. День: 1, 4, 6, 10, 14	2 нед.	1, 4, 6, 10, 14
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19	3 нед.	3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 75	12 нед.	75
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Гармония	Формула спокойствия за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Гармония	Формула спокойствия за 21 день 3 нед. День: 10, 11	3 нед.	10, 11
Гармония	Формула спокойствия за 28 дней 4 нед. День: 10, 11	4 нед.	10, 11

Детали упражнения

Категория

Позы лежа на спине

Механика

Динамическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

6 ккал

Популярность

303 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Крийя вытянутой вверх ноги лежа встречается 26 раз в готовых уроках

Урок	Длительность
Активное утро	60 мин
Здоровье простаты	60 мин
Избавление от боли в спине	90 мин
Йога для пловцов	20 мин
Йога для пловцов	25 мин
Йога для пловцов	30 мин
Йога для пловцов	60 мин
Йога для пловцов	45 мин
Йога для пловцов	90 мин
Йога для сноуборда	45 мин
Йога для тенниса	15 мин
Йога для тенниса	20 мин
Йога для тенниса	25 мин
Йога для тенниса	30 мин
Йога для тенниса	45 мин
Йога для тенниса	60 мин
Йога для тенниса	90 мин
Облегчение головной боли	45 мин
После перелёта	90 мин
Бросай пить	30 мин
Бросай пить	45 мин
Бросай пить	90 мин
Йога при сколиозе	90 мин
Йога на спине	20 мин
Йога на спине	25 мин
Йога при СДВГ	10 мин

Крийя вытянутой вверх ноги лежа встречается 26 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Руки	Сильные руки за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 4	2 нед.	1, 2, 4
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 2, 3	2 нед.	2, 3
Спина	Королевская осанка за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Спина	Здоровая спина за 14 дней 2 нед. День: 1, 3, 9	2 нед.	1, 3, 9
Энергия	Пробуждение силы за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Баланс	Развитие баланса за 14 дней 2 нед. День: 1, 5	2 нед.	1, 5
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 9, 10	3 нед.	9, 10
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 6, 12	3 нед.	6, 12
Баланс	Развитие баланса за 21 день 3 нед. День: 8, 12	3 нед.	8, 12
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Руки	Сильные руки за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 11	3 нед.	8, 9, 11
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 8, 10, 16	3 нед.	8, 10, 16
Привычки	Бросай пить за 14 дней 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 1, 3	4 нед.	1, 3
Спина	Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед. День: 1, 3, 5, 7	1 нед.	1, 3, 5, 7
Спина	Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед. День: 1, 4, 6, 10, 14	2 нед.	1, 4, 6, 10, 14
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19	3 нед.	3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 75	12 нед.	75
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Гармония	Формула спокойствия за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Гармония	Формула спокойствия за 21 день 3 нед. День: 10, 11	3 нед.	10, 11
Гармония	Формула спокойствия за 28 дней 4 нед. День: 10, 11	4 нед.	10, 11

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Крийя вытянутой вверх ноги лежа Хастатанайка пада крийя

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Крийя вытянутой вверх ноги лежа Хастатанайка пада крийя

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам все понравилось!

Спасибо!

Поздравляем!

Крийя вытянутой вверх ноги лежа : видео с правильной техникой выполнения асаны

Активировать подарочный сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?