Йога для пловцов дополняет тренировки по плаванию упражнениями на подвижность плеч и спины, силу ног и корпуса. Свободное движение плеч важно для гребка, а мышцы живота и спины помогают удерживать положение тела в воде. Вытяжения сочетаются с укрепляющими позами.
В уроке на 20 минут вас ждут «Поза воина 2», «Движение в планке на одной руке и ноге» и «Попеременное движение рук и ног в положении лежа на спине». В позах воина вы поработаете с мышцами ног и устойчивостью корпуса. В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Выбирайте нагрузку с учётом тренировок в бассейне и накопленной усталости. Если руки уже устали после плавания, уменьшите амплитуду движений плечами.
.svg?md5=usvQJZn6f557_JASSBYJmA&expires=1792349849)
