Движение в позе вытяжения Тирьяг-уттана-крийя

: 1 мин

: 36 баллов

: 3 ккал

Позы стоя

Динамические

Полезный эффект

Развивает равновесие
Расслабляет мышцы спины
Переключает внимание
Растягивает заднюю поверхность ног

Противопоказания

Беременность

Пониженное давление

Техника выполнения

Встаньте прямо. Поставьте ноги вместе. Поставьте стопы на ширине бедер. Возьмите себя за локти. Наклонитесь вперёд. Макушкой тянитесь к полу. Совершайте корпусом лёгкое движение из стороны в сторону. Дышите свободно. Держите спину прямо. Затем остановитесь. Поднимите корпус вверх. Опустите руки вдоль тела. Соедините стопы. Встаньте прямо.

Если пока не получается

Слегка согните колени, если сильно тянет заднюю поверхность ног.

Где встречается

Йога

Интенсивы

Движение в позе вытяжения встречается 76 раз в уроках йоги

Тема	Название	Время
Депрессия	Йога при депрессии 90 мин	90 мин
Почки	Йога для почек 10 мин	10 мин
Почки	Йога для почек 15 мин	15 мин
Почки	Йога для почек 20 мин	20 мин
Почки	Йога для почек 25 мин	25 мин
Почки	Йога для почек 30 мин	30 мин
Почки	Йога для почек 45 мин	45 мин
Почки	Йога для почек 60 мин	60 мин
Почки	Йога для почек 90 мин	90 мин
Спина	Йога для поясницы 10 мин	10 мин
Спина	Йога для поясницы 15 мин	15 мин
Спина	Йога для поясницы 20 мин	20 мин
Спина	Йога для поясницы 25 мин	25 мин
Поясница	Йога для поясницы 30 мин	30 мин
Спина	Йога для поясницы 45 мин	45 мин
Спина	Йога для поясницы 60 мин	60 мин
Спина	Йога для поясницы 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для пловцов 15 мин	15 мин
Спорт	Йога для пловцов 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для пловцов 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для пловцов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для пловцов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для пловцов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для пловцов 90 мин	90 мин
Грудь	Йога для груди и осанки 10 мин	10 мин
Грудь	Йога для груди и осанки 15 мин	15 мин
Грудь	Йога для груди и осанки 20 мин	20 мин
Грудь	Йога для груди и осанки 25 мин	25 мин
Грудь	Йога для груди и осанки 30 мин	30 мин
Грудь	Йога для груди и осанки 45 мин	45 мин
Грудь	Йога для груди и осанки 60 мин	60 мин
Грудь	Йога для груди и осанки 90 мин	90 мин
Легкие	Йога для лёгких 90 мин	90 мин
Голова	Облегчение головной боли 10 мин	10 мин
Голова	Облегчение головной боли 15 мин	15 мин
Голова	Облегчение головной боли 20 мин	20 мин
Голова	Облегчение головной боли 25 мин	25 мин
Здоровье	Облегчение головной боли 30 мин	30 мин
Голова	Облегчение головной боли 45 мин	45 мин
Голова	Облегчение головной боли 60 мин	60 мин
Голова	Облегчение головной боли 90 мин	90 мин
Спина	Правильная осанка 10 мин	10 мин
Спина	Правильная осанка 15 мин	15 мин
Спина	Правильная осанка 20 мин	20 мин
Спина	Правильная осанка 25 мин	25 мин
Спина	Правильная осанка 30 мин	30 мин
Спина	Правильная осанка 45 мин	45 мин
Спина	Правильная осанка 60 мин	60 мин
Спина	Правильная осанка 90 мин	90 мин
Расслабление	Расслабление 10 мин	10 мин
Расслабление	Расслабление 15 мин	15 мин
Расслабление	Расслабление 25 мин	25 мин
Расслабление	Расслабление 30 мин	30 мин
Расслабление	Расслабление 45 мин	45 мин
Расслабление	Расслабление 60 мин	60 мин
Расслабление	Расслабление 90 мин	90 мин
Расслабление	Расслабление 20 мин	20 мин
Гибкость	Снятие отёчности 15 мин	15 мин
Гибкость	Снятие отёчности 45 мин	45 мин
Энергия	Продление удовольствия 15 мин	15 мин
Энергия	Продление удовольствия 90 мин	90 мин
Энергия	Снятие мышечных зажимов 90 мин	90 мин
Баланс	Развитие баланса 45 мин	45 мин
Антистресс	После рабочего дня 10 мин	10 мин
Антистресс	После рабочего дня 15 мин	15 мин
Антистресс	После рабочего дня 20 мин	20 мин
Антистресс	После рабочего дня 25 мин	25 мин
Антистресс	После рабочего дня 30 мин	30 мин
Антистресс	После рабочего дня 45 мин	45 мин
Антистресс	После рабочего дня 60 мин	60 мин
Антистресс	После рабочего дня 90 мин	90 мин
Кардио	Спокойствие и тонус 90 мин	90 мин
Расслабление	Офисная йога 30 мин	30 мин
Расслабление	Офисная йога 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для гольфистов 30 мин	30 мин
Энергия	Пилатес на коврике 90 мин	90 мин

Движение в позе вытяжения встречается 87 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Похудение	Тонкая талия 4 нед. День: 1, 2	4 нед.	1, 2
Спина	Избавление от боли в пояснице 4 нед. День: 5, 11, 23	4 нед.	5, 11, 23
Антистресс	Расслабление 4 нед. День: 11, 22	4 нед.	11, 22
Тело	Сильные руки 2 нед. День: 2, 5, 8	2 нед.	2, 5, 8
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 12, 14	2 нед.	12, 14
Сон	Здоровый сон 2 нед. День: 2, 8	2 нед.	2, 8
Похудение	Красивый пресс 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Спина	Избавление от боли в пояснице 2 нед. День: 1, 9, 13	2 нед.	1, 9, 13
Спина	Королевская осанка 2 нед. День: 3, 4, 8, 13	2 нед.	3, 4, 8, 13
Спина	Здоровая спина 2 нед. День: 5, 10, 11	2 нед.	5, 10, 11
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 2, 3	2 нед.	2, 3
Тело	Гибкое тело 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Спина	Избавление от боли в пояснице 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Уверенность	Повышение самооценки 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Сон	Здоровый сон 1 нед. День: 1, 5, 7	1 нед.	1, 5, 7
Спина	Королевская осанка 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Спина	Здоровая спина 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 1, 9	2 нед.	1, 9
Тело	Дотянуться до пола 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Уверенность	Повышение самооценки 2 нед. День: 5, 6, 7, 12	2 нед.	5, 6, 7, 12
Антистресс	Расслабление 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 4, 8, 13	2 нед.	4, 8, 13
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 11, 15, 20	3 нед.	11, 15, 20
Тело	Гибкое тело 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 19, 21	3 нед.	19, 21
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 9, 10	3 нед.	9, 10
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 8, 16	3 нед.	8, 16
Сон	Здоровый сон 3 нед. День: 1, 5, 7, 9, 15	3 нед.	1, 5, 7, 9, 15
Спина	Королевская осанка 3 нед. День: 2, 10, 11, 15, 20	3 нед.	2, 10, 11, 15, 20
Похудение	Красивый пресс 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 7, 12, 13, 14, 19	3 нед.	7, 12, 13, 14, 19
Тело	Сильные руки 3 нед. День: 9, 12, 15	3 нед.	9, 12, 15
Спина	Избавление от боли в пояснице 3 нед. День: 1, 8, 16, 20	3 нед.	1, 8, 16, 20
Антистресс	Расслабление 3 нед. День: 14	3 нед.	14
Спина	Здоровая спина 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 12, 17, 18	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 12, 17, 18
Здоровье	Бросай курить 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 26	4 нед.	26
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Спина	Йога при сколиозе 1 нед. День: 3, 6	1 нед.	3, 6
Спина	Йога при сколиозе 2 нед. День: 5, 12	2 нед.	5, 12
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 4, 16	3 нед.	4, 16
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 18, 48, 64	12 нед.	18, 48, 64
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 5	5 нед.	5
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Антистресс	Внутренняя гармония 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 12	4 нед.	12
Тело	Йога для продвинутых 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 24	5 нед.	24
Спина	Здоровая шея 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 1, 14	2 нед.	1, 14
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 8, 18, 21	3 нед.	8, 18, 21
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 15	4 нед.	15
Здоровье	Избавление от головной боли 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 6, 13	2 нед.	6, 13
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 8, 19	4 нед.	8, 19
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Тело	Красивая грудь 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Тело	Красивая грудь 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 14	3 нед.	14
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 6, 12, 18, 24, 28	4 нед.	6, 12, 18, 24, 28
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 4, 19	4 нед.	4, 19
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 21	4 нед.	21
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 2, 14	2 нед.	2, 14
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 14, 21	3 нед.	14, 21
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 14, 21	4 нед.	14, 21
Спина	Атлант расправил плечи 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 5, 10, 12	2 нед.	5, 10, 12
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 5, 10, 12, 18, 21	3 нед.	5, 10, 12, 18, 21
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 5, 10, 12, 18, 21, 22	4 нед.	5, 10, 12, 18, 21, 22
Антистресс	Формула спокойствия 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 4, 11, 14	2 нед.	4, 11, 14
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 4, 10, 11, 14, 21	3 нед.	4, 10, 11, 14, 21
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 4, 10, 11, 14, 21	4 нед.	4, 10, 11, 14, 21
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 16, 21	3 нед.	16, 21
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 16, 21	4 нед.	16, 21
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 12, 14	2 нед.	12, 14
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 12, 14, 15	3 нед.	12, 14, 15
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 12, 14, 15, 23	4 нед.	12, 14, 15, 23

Детали упражнения

Категория

Позы стоя

Механика

Динамические

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

3 ккал

Популярность

146 из 442

Где встречается

Йога

Интенсивы

Движение в позе вытяжения встречается 76 раз в уроках йоги

Урок	Длительность
Йога при депрессии	90 мин
Йога для почек	10 мин
Йога для почек	15 мин
Йога для почек	20 мин
Йога для почек	25 мин
Йога для почек	30 мин
Йога для почек	45 мин
Йога для почек	60 мин
Йога для почек	90 мин
Йога для поясницы	10 мин
Йога для поясницы	15 мин
Йога для поясницы	20 мин
Йога для поясницы	25 мин
Йога для поясницы	30 мин
Йога для поясницы	45 мин
Йога для поясницы	60 мин
Йога для поясницы	90 мин
Йога для пловцов	15 мин
Йога для пловцов	20 мин
Йога для пловцов	25 мин
Йога для пловцов	30 мин
Йога для пловцов	60 мин
Йога для пловцов	45 мин
Йога для пловцов	90 мин
Йога для груди и осанки	10 мин
Йога для груди и осанки	15 мин
Йога для груди и осанки	20 мин
Йога для груди и осанки	25 мин
Йога для груди и осанки	30 мин
Йога для груди и осанки	45 мин
Йога для груди и осанки	60 мин
Йога для груди и осанки	90 мин
Йога для лёгких	90 мин
Облегчение головной боли	10 мин
Облегчение головной боли	15 мин
Облегчение головной боли	20 мин
Облегчение головной боли	25 мин
Облегчение головной боли	30 мин
Облегчение головной боли	45 мин
Облегчение головной боли	60 мин
Облегчение головной боли	90 мин
Правильная осанка	10 мин
Правильная осанка	15 мин
Правильная осанка	20 мин
Правильная осанка	25 мин
Правильная осанка	30 мин
Правильная осанка	45 мин
Правильная осанка	60 мин
Правильная осанка	90 мин
Расслабление	10 мин
Расслабление	15 мин
Расслабление	25 мин
Расслабление	30 мин
Расслабление	45 мин
Расслабление	60 мин
Расслабление	90 мин
Расслабление	20 мин
Снятие отёчности	15 мин
Снятие отёчности	45 мин
Продление удовольствия	15 мин
Продление удовольствия	90 мин
Снятие мышечных зажимов	90 мин
Развитие баланса	45 мин
После рабочего дня	10 мин
После рабочего дня	15 мин
После рабочего дня	20 мин
После рабочего дня	25 мин
После рабочего дня	30 мин
После рабочего дня	45 мин
После рабочего дня	60 мин
После рабочего дня	90 мин
Спокойствие и тонус	90 мин
Офисная йога	30 мин
Офисная йога	60 мин
Йога для гольфистов	30 мин
Пилатес на коврике	90 мин

Движение в позе вытяжения встречается 87 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Похудение	Тонкая талия 4 нед. День: 1, 2	4 нед.	1, 2
Спина	Избавление от боли в пояснице 4 нед. День: 5, 11, 23	4 нед.	5, 11, 23
Антистресс	Расслабление 4 нед. День: 11, 22	4 нед.	11, 22
Тело	Сильные руки 2 нед. День: 2, 5, 8	2 нед.	2, 5, 8
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 12, 14	2 нед.	12, 14
Сон	Здоровый сон 2 нед. День: 2, 8	2 нед.	2, 8
Похудение	Красивый пресс 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Спина	Избавление от боли в пояснице 2 нед. День: 1, 9, 13	2 нед.	1, 9, 13
Спина	Королевская осанка 2 нед. День: 3, 4, 8, 13	2 нед.	3, 4, 8, 13
Спина	Здоровая спина 2 нед. День: 5, 10, 11	2 нед.	5, 10, 11
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 2, 3	2 нед.	2, 3
Тело	Гибкое тело 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Спина	Избавление от боли в пояснице 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Уверенность	Повышение самооценки 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Сон	Здоровый сон 1 нед. День: 1, 5, 7	1 нед.	1, 5, 7
Спина	Королевская осанка 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Спина	Здоровая спина 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 1, 9	2 нед.	1, 9
Тело	Дотянуться до пола 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Уверенность	Повышение самооценки 2 нед. День: 5, 6, 7, 12	2 нед.	5, 6, 7, 12
Антистресс	Расслабление 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 4, 8, 13	2 нед.	4, 8, 13
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 11, 15, 20	3 нед.	11, 15, 20
Тело	Гибкое тело 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 19, 21	3 нед.	19, 21
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 9, 10	3 нед.	9, 10
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 8, 16	3 нед.	8, 16
Сон	Здоровый сон 3 нед. День: 1, 5, 7, 9, 15	3 нед.	1, 5, 7, 9, 15
Спина	Королевская осанка 3 нед. День: 2, 10, 11, 15, 20	3 нед.	2, 10, 11, 15, 20
Похудение	Красивый пресс 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 7, 12, 13, 14, 19	3 нед.	7, 12, 13, 14, 19
Тело	Сильные руки 3 нед. День: 9, 12, 15	3 нед.	9, 12, 15
Спина	Избавление от боли в пояснице 3 нед. День: 1, 8, 16, 20	3 нед.	1, 8, 16, 20
Антистресс	Расслабление 3 нед. День: 14	3 нед.	14
Спина	Здоровая спина 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 12, 17, 18	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 12, 17, 18
Здоровье	Бросай курить 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 26	4 нед.	26
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Спина	Йога при сколиозе 1 нед. День: 3, 6	1 нед.	3, 6
Спина	Йога при сколиозе 2 нед. День: 5, 12	2 нед.	5, 12
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 4, 16	3 нед.	4, 16
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 18, 48, 64	12 нед.	18, 48, 64
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 5	5 нед.	5
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Антистресс	Внутренняя гармония 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 12	4 нед.	12
Тело	Йога для продвинутых 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 24	5 нед.	24
Спина	Здоровая шея 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 1, 14	2 нед.	1, 14
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 8, 18, 21	3 нед.	8, 18, 21
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 15	4 нед.	15
Здоровье	Избавление от головной боли 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 6, 13	2 нед.	6, 13
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 8, 19	4 нед.	8, 19
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Тело	Красивая грудь 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Тело	Красивая грудь 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 14	3 нед.	14
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 6, 12, 18, 24, 28	4 нед.	6, 12, 18, 24, 28
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 4, 19	4 нед.	4, 19
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 21	4 нед.	21
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 2, 14	2 нед.	2, 14
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 14, 21	3 нед.	14, 21
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 14, 21	4 нед.	14, 21
Спина	Атлант расправил плечи 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 5, 10, 12	2 нед.	5, 10, 12
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 5, 10, 12, 18, 21	3 нед.	5, 10, 12, 18, 21
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 5, 10, 12, 18, 21, 22	4 нед.	5, 10, 12, 18, 21, 22
Антистресс	Формула спокойствия 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 4, 11, 14	2 нед.	4, 11, 14
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 4, 10, 11, 14, 21	3 нед.	4, 10, 11, 14, 21
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 4, 10, 11, 14, 21	4 нед.	4, 10, 11, 14, 21
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 16, 21	3 нед.	16, 21
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 16, 21	4 нед.	16, 21
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 12, 14	2 нед.	12, 14
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 12, 14, 15	3 нед.	12, 14, 15
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 12, 14, 15, 23	4 нед.	12, 14, 15, 23

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Движение в позе вытяжения Тирьяг-уттана-крийя

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Движение в позе вытяжения Тирьяг-уттана-крийя

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам всё понравилось!

Спасибо!!

Поздравляем!

Движение в позе вытяжения: видео и техника | Unagrande

Активировать сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?