Йога для почек сочетает укрепляющие упражнения для спины с вытяжениями, движениями корпуса и отдыхом. Вы поработаете над подвижностью позвоночника и положением тела в разных позах.
На получасовом занятии вы попробуете «Попеременное вертикальное вытягивание», «Движение кошки» и «Поза собаки мордой вверх». В движении кошки плавно меняйте положение спины. В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
В прогибах выбирайте глубину, при которой в пояснице нет неприятного сжатия. При заболеваниях спины учитывайте рекомендации специалиста.
