Прогиб назад стоя Сету стамбхасана

: 1 мин

: 27 баллов

: 3 ккал

Позы стоя

Статическая

Полезный эффект

Развивает баланс и координацию
Укрепляет мышцы спины
Улучшает подвижность позвоночника
Развивает грудную клетку
Расслабляет мышцы живота

Противопоказания

Беременность

Травмы поясницы

Техника выполнения

Поставьте ноги на ширине плеч. Опустите руки на заднюю сторону бедер. Отклонились назад. Прогнитесь. Держите ягодицы напряженными. Руками упирайтесь в бедра. Дыхание естественное. Затем, выпрямитесь. Соедините стопы.

Что делать, если не получается, как на видео

Пока вы только начинаете освоение данной позы, старайтесь смотреть перед собой, не закидывая голову назад.

Старайтесь дышать спокойно, не задерживая дыхание.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Прогиб назад стоя встречается 38 раз в готовых уроках

Тема	Название	Время
Энергия	Бодрость духа 25 мин	25 мин
Энергия	Бодрость духа 30 мин	30 мин
Энергия	Бодрость духа 45 мин	45 мин
Энергия	Бодрость духа 60 мин	60 мин
Почки	Здоровые почки 10 мин	10 мин
Почки	Здоровые почки 15 мин	15 мин
Почки	Здоровые почки 20 мин	20 мин
Почки	Здоровые почки 25 мин	25 мин
Почки	Здоровые почки 30 мин	30 мин
Почки	Здоровые почки 45 мин	45 мин
Почки	Здоровые почки 60 мин	60 мин
Почки	Здоровые почки 90 мин	90 мин
Грудь	Красивая грудь 10 мин	10 мин
Грудь	Красивая грудь 15 мин	15 мин
Грудь	Красивая грудь 20 мин	20 мин
Грудь	Красивая грудь 25 мин	25 мин
Грудь	Красивая грудь 30 мин	30 мин
Грудь	Красивая грудь 45 мин	45 мин
Грудь	Красивая грудь 60 мин	60 мин
Грудь	Красивая грудь 90 мин	90 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 10 мин	10 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 15 мин	15 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 20 мин	20 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 25 мин	25 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 30 мин	30 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 45 мин	45 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 60 мин	60 мин
Спина	Правильная осанка 60 мин	60 мин
Путешествие	После перелёта 90 мин	90 мин
Энергия	Статический комплекс 90 мин	90 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 90 мин	90 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 60 мин	60 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 15 мин	15 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 20 мин	20 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 25 мин	25 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 30 мин	30 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 45 мин	45 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 60 мин	60 мин

Прогиб назад стоя встречается 54 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 10	4 нед.	10
Ягодицы	Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Пресс	Красивый пресс за 14 дней 2 нед. День: 1, 2	2 нед.	1, 2
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 1, 3	2 нед.	1, 3
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Спина	Королевская осанка за 7 дней 1 нед. День: 4, 5, 6, 7	1 нед.	4, 5, 6, 7
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 12, 13	2 нед.	12, 13
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 19, 20	3 нед.	19, 20
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 4, 5, 6, 7	3 нед.	4, 5, 6, 7
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 8, 9	3 нед.	8, 9
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 8, 10	3 нед.	8, 10
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Привычки	Бросай курить за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 2, 10	2 нед.	2, 10
Привычки	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 1, 8	4 нед.	1, 8
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 7, 9, 10	2 нед.	7, 9, 10
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 1, 3	4 нед.	1, 3
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 22	4 нед.	22
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 2, 23, 48, 51	12 нед.	2, 23, 48, 51
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 8, 13	2 нед.	8, 13
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Гармония	Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед. День: 7, 12	2 нед.	7, 12
Гармония	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 13	4 нед.	13
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 12, 25	4 нед.	12, 25
Продвинутый	Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Продвинутый	Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед. День: 1, 8	2 нед.	1, 8
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 12	4 нед.	12
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 11, 31	5 нед.	11, 31
Шея	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 3, 6, 12	4 нед.	3, 6, 12
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 5, 8	3 нед.	5, 8
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 1, 25	4 нед.	1, 25
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 9, 16	3 нед.	9, 16
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 10	4 нед.	10
Грудь	Красивая грудь за 7 дней 1 нед. День: 5, 6	1 нед.	5, 6
Грудь	Красивая грудь за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 6, 8, 13	3 нед.	6, 8, 13
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 6, 23, 26	4 нед.	6, 23, 26
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 5, 14	2 нед.	5, 14
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 6, 13, 18	3 нед.	6, 13, 18
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 3, 6, 17	4 нед.	3, 6, 17
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 20	3 нед.	20

Детали упражнения

Категория

Позы стоя

Механика

Статическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

3 ккал

Популярность

222 из 441

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Прогиб назад стоя встречается 38 раз в готовых уроках

Урок	Длительность
Бодрость духа	25 мин
Бодрость духа	30 мин
Бодрость духа	45 мин
Бодрость духа	60 мин
Здоровые почки	10 мин
Здоровые почки	15 мин
Здоровые почки	20 мин
Здоровые почки	25 мин
Здоровые почки	30 мин
Здоровые почки	45 мин
Здоровые почки	60 мин
Здоровые почки	90 мин
Красивая грудь	10 мин
Красивая грудь	15 мин
Красивая грудь	20 мин
Красивая грудь	25 мин
Красивая грудь	30 мин
Красивая грудь	45 мин
Красивая грудь	60 мин
Красивая грудь	90 мин
Лимфодренаж легких	10 мин
Лимфодренаж легких	15 мин
Лимфодренаж легких	20 мин
Лимфодренаж легких	25 мин
Лимфодренаж легких	30 мин
Лимфодренаж легких	45 мин
Лимфодренаж легких	60 мин
Правильная осанка	60 мин
После перелёта	90 мин
Статический комплекс	90 мин
Снятие мышечных зажимов	90 мин
Внутренняя гармония	60 мин
Йога при гиперкифозе	15 мин
Йога при гиперкифозе	20 мин
Йога при гиперкифозе	25 мин
Йога при гиперкифозе	30 мин
Йога при гиперкифозе	45 мин
Йога при гиперкифозе	60 мин

Прогиб назад стоя встречается 54 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 10	4 нед.	10
Ягодицы	Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Пресс	Красивый пресс за 14 дней 2 нед. День: 1, 2	2 нед.	1, 2
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 1, 3	2 нед.	1, 3
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Спина	Королевская осанка за 7 дней 1 нед. День: 4, 5, 6, 7	1 нед.	4, 5, 6, 7
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 12, 13	2 нед.	12, 13
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 19, 20	3 нед.	19, 20
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 4, 5, 6, 7	3 нед.	4, 5, 6, 7
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 8, 9	3 нед.	8, 9
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 8, 10	3 нед.	8, 10
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Привычки	Бросай курить за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 2, 10	2 нед.	2, 10
Привычки	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 1, 8	4 нед.	1, 8
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 7, 9, 10	2 нед.	7, 9, 10
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 1, 3	4 нед.	1, 3
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 22	4 нед.	22
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 2, 23, 48, 51	12 нед.	2, 23, 48, 51
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 8, 13	2 нед.	8, 13
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Гармония	Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед. День: 7, 12	2 нед.	7, 12
Гармония	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 13	4 нед.	13
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 12, 25	4 нед.	12, 25
Продвинутый	Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Продвинутый	Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед. День: 1, 8	2 нед.	1, 8
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 12	4 нед.	12
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 11, 31	5 нед.	11, 31
Шея	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 3, 6, 12	4 нед.	3, 6, 12
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 5, 8	3 нед.	5, 8
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 1, 25	4 нед.	1, 25
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 9, 16	3 нед.	9, 16
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 10	4 нед.	10
Грудь	Красивая грудь за 7 дней 1 нед. День: 5, 6	1 нед.	5, 6
Грудь	Красивая грудь за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 6, 8, 13	3 нед.	6, 8, 13
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 6, 23, 26	4 нед.	6, 23, 26
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 5, 14	2 нед.	5, 14
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 6, 13, 18	3 нед.	6, 13, 18
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 3, 6, 17	4 нед.	3, 6, 17
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 20	3 нед.	20

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Прогиб назад стоя Сету стамбхасана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Прогиб назад стоя Сету стамбхасана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Прогиб назад стоя: видео с правильной техникой выполнения асаны

Активировать подарочный сертификат

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении