1 день из 14
Тонкая талия. День 1
hourglass-icon 30 мин
Заниматься по видео · 30 мин
asana miniature
30:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 23 минуты
Войти в клуб

Тонкая талия. День 1

30 мин
31 асан
1333 баллов
203 ккал

Добро пожаловать на старт интенсивного курса «Тонкая талия за 14 дней», целью которого является избавление от проблем в области талии. Уроки курса направлены на активную проработку области спины, пресса и боков. При регулярной практике, а также контроле за питанием, тонкая талия непременно будет реализована! Практикуй каждый день, не сдавайся!

Для того, чтобы продвигаться по курсу – необходимо качественно выполнять занятия текущего дня. Каждый следующий урок курса становится доступным только после полного прохождения урока текущего дня.

Дата загрузки:2022-02-06T14:00:04+03:00

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Тонкая талия. День 1
Длительность
30 минут
Асаны и упражнения
31 асана
Расход энергии
203 ккал

Награда

Гибкость
207
Выносливость
254
Концентрация
180
Сила
260
Подвижность
233
Баланс
199

Схема урока

Приветствие солнцу
Движение стоящего с наклоном вбок 2
Движение наклона вперёд с руками в замке
Прогиб назад стоя
Наклон вперед с руками в замке
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
Поза планки
Собака мордой вниз
Попеременное движение ног в позе посоха на 4-х опорах
Поза мудреца Васиштхи
Поза кошки на локтях с отведением ноги назад
Поза ребенка
Поза сфинкса
Половинная поза лягушки
Поза кобры
Половинная поза кузнечика
Поза ребенка
Удобная поза лодки 2
Поза уголок сидя с опорой на руки
Наклон к ногам сидя
Движение вверх-вниз в позе посоха
Крийя уголок 2 – поза спящего
Крийя плуг – поза спящего
Крийя лодка сидя – уголок 2
Крийя стойка на плечах – поза спящего
Крийя подъем и опускание ног в стойке на плечах
Стойка на плечах
Поза плуга
Поза рыбы
Попеременное диагональное вытягивание тела лежа
Поза расслабления

Награда

Гибкость
207
Выносливость
254
Концентрация
180
Сила
260
Подвижность
233
Баланс
199
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Урок "Тонкая талия. День 1"

Приветствие солнцу

Сурья намаскар
1 / 31 асан
asana
30:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00