Наклон вперед с руками в замке Баддха хаста уттанасана

: 1 мин

: 33 баллов

: 3 ккал

Позы стоя

Статическая

Полезный эффект

Противопоказания

Беременность

Пониженное давление

Техника выполнения

Сцепите пальцы рук за спиной. Согните ноги и наклоните корпус вперёд. Руки тяните вниз, усиливая наклон. Стопами нажимайте на пол. Наблюдайте за дыханием. Головой медленно тянитесь к ногам. Затем поднимите корпус вверх. Встаньте прямо. Опустите руки вдоль тела.

Что делать, если не получается, как на видео

Согните колени сильнее, если в ногах появляется дискомфорт.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Наклон вперед с руками в замке встречается 11 раз в готовых уроках

Тема	Название	Время
Энергия	Бодрость духа 90 мин	90 мин
Долголетие	Йога 60+ для укрепления иммунитета 15 мин	15 мин
Долголетие	Йога 60+ для укрепления иммунитета 20 мин	20 мин
Долголетие	Йога 60+ для укрепления иммунитета 25 мин	25 мин
Долголетие	Йога 60+ для укрепления иммунитета 30 мин	30 мин
Привычки	Йога при отказе от алкоголя 90 мин	90 мин
Энергия	Статический комплекс 45 мин	45 мин
Начинающим	Йога для начинающих 25 мин	25 мин
Начинающим	Йога для начинающих 30 мин	30 мин
Начинающим	Йога для начинающих 45 мин	45 мин
Начинающим	Йога для начинающих 60 мин	60 мин

Наклон вперед с руками в замке встречается 68 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 2, 7, 10, 11	4 нед.	2, 7, 10, 11
Похудение	Похудение 4 нед. День: 16, 17, 23, 28	4 нед.	16, 17, 23, 28
Спина	Здоровая спина 4 нед. День: 7, 8, 9, 16	4 нед.	7, 8, 9, 16
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 9, 13, 19, 21	4 нед.	9, 13, 19, 21
Начинающим	Йога для начинающих 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Сон	Здоровый сон 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Тело	Развитие баланса 4 нед. День: 5, 16	4 нед.	5, 16
Спина	Королевская осанка 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27
Похудение	Красивый пресс 4 нед. День: 3, 4, 9, 10, 14, 21	4 нед.	3, 4, 9, 10, 14, 21
Тело	Дотянуться до пола 4 нед. День: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28	4 нед.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28
Начинающим	Первые шаги в медитации 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Начинающим	Йога для начинающих 1 нед. День: 1, 2, 3, 4	1 нед.	1, 2, 3, 4
Похудение	Похудение 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Начинающим	Йога для начинающих 2 нед. День: 1, 2, 3, 4	2 нед.	1, 2, 3, 4
Похудение	Похудение 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Уверенность	Повышение самооценки 4 нед. День: 1, 7, 22	4 нед.	1, 7, 22
Тело	Упругие ягодицы 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Спина	Избавление от боли в пояснице 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Похудение	Красивый пресс 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Похудение	Тонкая талия 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Тело	Дотянуться до пола 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Спина	Королевская осанка 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Тело	Дотянуться до пола 2 нед. День: 8, 11	2 нед.	8, 11
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 2, 5, 7	2 нед.	2, 5, 7
Уверенность	Повышение самооценки 2 нед. День: 1, 5	2 нед.	1, 5
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Спина	Королевская осанка 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Похудение	Красивый пресс 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Тело	Дотянуться до пола 3 нед. День: 4, 15, 19	3 нед.	4, 15, 19
Начинающим	Первые шаги в медитации 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Похудение	Тонкая талия 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 9, 12, 14	3 нед.	9, 12, 14
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 8, 12	3 нед.	8, 12
Здоровье	Бросай курить 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Здоровье	Бросай пить 2 нед. День: 3, 4	2 нед.	3, 4
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 14	3 нед.	14
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 2, 9	2 нед.	2, 9
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 22	4 нед.	22
Спина	Йога при сколиозе 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 16, 24	4 нед.	16, 24
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 3, 16	3 нед.	3, 16
Спина	Здоровая шея 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 3, 8, 18	4 нед.	3, 8, 18
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 5, 14	2 нед.	5, 14
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 19	4 нед.	19
Антистресс	Формула спокойствия 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 1	4 нед.	1

Детали упражнения

Категория

Позы стоя

Механика

Статическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

3 ккал

Популярность

225 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Наклон вперед с руками в замке встречается 11 раз в готовых уроках

Урок	Длительность
Бодрость духа	90 мин
Йога 60+ для укрепления иммунитета	15 мин
Йога 60+ для укрепления иммунитета	20 мин
Йога 60+ для укрепления иммунитета	25 мин
Йога 60+ для укрепления иммунитета	30 мин
Йога при отказе от алкоголя	90 мин
Статический комплекс	45 мин
Йога для начинающих	25 мин
Йога для начинающих	30 мин
Йога для начинающих	45 мин
Йога для начинающих	60 мин

Наклон вперед с руками в замке встречается 68 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 2, 7, 10, 11	4 нед.	2, 7, 10, 11
Похудение	Похудение 4 нед. День: 16, 17, 23, 28	4 нед.	16, 17, 23, 28
Спина	Здоровая спина 4 нед. День: 7, 8, 9, 16	4 нед.	7, 8, 9, 16
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 9, 13, 19, 21	4 нед.	9, 13, 19, 21
Начинающим	Йога для начинающих 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Сон	Здоровый сон 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Тело	Развитие баланса 4 нед. День: 5, 16	4 нед.	5, 16
Спина	Королевская осанка 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27
Похудение	Красивый пресс 4 нед. День: 3, 4, 9, 10, 14, 21	4 нед.	3, 4, 9, 10, 14, 21
Тело	Дотянуться до пола 4 нед. День: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28	4 нед.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28
Начинающим	Первые шаги в медитации 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Начинающим	Йога для начинающих 1 нед. День: 1, 2, 3, 4	1 нед.	1, 2, 3, 4
Похудение	Похудение 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Начинающим	Йога для начинающих 2 нед. День: 1, 2, 3, 4	2 нед.	1, 2, 3, 4
Похудение	Похудение 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Уверенность	Повышение самооценки 4 нед. День: 1, 7, 22	4 нед.	1, 7, 22
Тело	Упругие ягодицы 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Спина	Избавление от боли в пояснице 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Похудение	Красивый пресс 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Похудение	Тонкая талия 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Тело	Дотянуться до пола 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Спина	Королевская осанка 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Тело	Дотянуться до пола 2 нед. День: 8, 11	2 нед.	8, 11
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 2, 5, 7	2 нед.	2, 5, 7
Уверенность	Повышение самооценки 2 нед. День: 1, 5	2 нед.	1, 5
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Спина	Королевская осанка 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Похудение	Красивый пресс 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Тело	Дотянуться до пола 3 нед. День: 4, 15, 19	3 нед.	4, 15, 19
Начинающим	Первые шаги в медитации 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Похудение	Тонкая талия 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 9, 12, 14	3 нед.	9, 12, 14
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 8, 12	3 нед.	8, 12
Здоровье	Бросай курить 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Здоровье	Бросай пить 2 нед. День: 3, 4	2 нед.	3, 4
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 14	3 нед.	14
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 2, 9	2 нед.	2, 9
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 22	4 нед.	22
Спина	Йога при сколиозе 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 16, 24	4 нед.	16, 24
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 3, 16	3 нед.	3, 16
Спина	Здоровая шея 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 3, 8, 18	4 нед.	3, 8, 18
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 5, 14	2 нед.	5, 14
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 19	4 нед.	19
Антистресс	Формула спокойствия 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 1	4 нед.	1

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Наклон вперед с руками в замке Баддха хаста уттанасана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Наклон вперед с руками в замке Баддха хаста уттанасана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам все понравилось!

Спасибо!

Поздравляем!

Наклон вперед с руками в замке: видео и техника | Unagrande

Активировать подарочный сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?