Красивый пресс — курс йоги на 14 дней

1 день из 14
Красивый пресс. День 1
hourglass-icon 30 мин
Заниматься по видео · 30 мин
asana miniature
30:00
Подробные голосовые инструкции
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались . Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 23 минуты
Войти

Красивый пресс. День 1

30 мин
31 асан
1190 баллов
138 ккал

Добро пожаловать на курс «Красивый пресс за 14 дней»! Хотите уделить внимание мышцам живота и почувствовать, как работает корпус? Этот курс посвящён именно этому.

Впереди регулярные занятия на силу и выносливость. Начните с первого урока: интерес к собственному движению поможет пройти дальше.

Дата загрузки: 2022-02-09T09:06:27+00:00

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Красивый пресс. День 1
Длительность
30 минут
Асаны и упражнения
31 асана
Расход энергии
138 ккал

Награда

Гибкость
159
Выносливость
230
Концентрация
160
Сила
236
Подвижность
209
Баланс
196

Схема урока

Приветствие солнцу
Прогиб назад стоя
Наклон вперед с руками в замке
Движение стоящего с наклоном вбок
Движение стоящего с наклоном вбок 2
Поза вытяжения
Наклон к ногам сидя
Поза лодки сидя
Движение вверх-вниз в позе посоха
Поза уголок сидя с опорой на руки
Поза перевернутого стола
Удобная поза лодки 2
Движение укрепления мышц живота 2
Динамичное укрепление пресса в положении лежа
Попеременное диагональное вытягивание тела лежа
Поза уголок 2
Крийя уголок 2 – поза спящего
Крийя лодка сидя – уголок 2
Крийя наклон сидя – уголок 2
Поза бесконечности с подъёмом ног
Половинная поза мудреца Васиштхи
Поза сфинкса
Поза кобры
Поза посоха на 4-х опорах с упором на локти
Поза макары лицом вниз
Поза собака мордой вверх
Поза кошки мордой вниз
Поза ребенка
Поза перевернутого тела
Поза скручивания спины лежа
Поза расслабления

Награда

Гибкость
159
Выносливость
230
Концентрация
160
Сила
236
Подвижность
209
Баланс
196
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Урок "Красивый пресс. День 1"

Приветствие солнцу

Сурья намаскар
1 / 31 асан
asana
30:00
Подробные голосовые инструкции
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00