Подарить подписку Оформить подписку
Язык
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Крийя наклон сидя – уголок 2 Пашчимоттаноттхита-супта-крийя

1 мин
40 баллов
4 ккал
Позы лёжа на спине
Динамические
Крийя наклон сидя – уголок 2
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:09
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались . Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Мягко растягивает мышцы спины
  • Улучшает подвижность бедер
  • Укрепляет мышцы бёдер
  • Растягивает заднюю поверхность ног
  • Укрепляет мышцы живота

Противопоказания

Беременность
Менструация
Травмы поясницы
Проблемы с ЖКТ

Техника выполнения

Согните ноги и выпрямите их до ощущения натяжения в бёдрах. Поднимите руки и голову. Носки опущены вниз. Затем сядьте. Наклонитесь к ногам и захватите стопы руками. Продолжайте движение, переходя из одной позы в другую. Делайте упражнения в удобном для вас темпе. Дышите свободно. Затем остановитесь. Лягте на спину. Руки и ноги вдоль тела.

Дата загрузки:2026-10-16T17:45:38+00:00

Если пока не получается

1
В части с уголком слегка согните колени, если трудно держать ноги прямыми.
2
Накиньте ремень на стопы, если не достаёте до них руками. Вытягивайте спину вперёд и не углубляйте наклон через боль.
3
Согните колени так, чтобы живот мог опуститься на бёдра. Затем понемногу отодвигайте пятки и выпрямляйте ноги лишь до появления комфортного натяжения.
4
Для отдыха положите живот на бёдра и опустите руки вдоль тела. Не тяните заднюю поверхность ног через боль.

Где встречается

Йога
Интенсивы

Крийя наклон сидя – уголок 2 встречается 18 раз в уроках йоги

Тема Название Время
Мужское здоровье
Йога для простаты 15 мин
15 мин
Секс
Йога для простаты 20 мин
20 мин
Секс
Йога для простаты 25 мин
25 мин
Секс
Йога для простаты 30 мин
30 мин
Секс
Йога для простаты 45 мин
45 мин
Секс
Йога для простаты 60 мин
60 мин
Секс
Йога для простаты 90 мин
90 мин
Долголетие
Кардиойога 60+ 20 мин
20 мин
Долголетие
Кардиойога 60+ 25 мин
25 мин
Долголетие
Кардиойога 60+ 30 мин
30 мин
Похудение
Кардиойога 60 мин
60 мин
Пресс
Красивый пресс 45 мин
45 мин
Пресс
Красивый пресс 90 мин
90 мин
Энергия
Пробуждение силы 45 мин
45 мин
Энергия
Пробуждение силы 60 мин
60 мин
Энергия
Пробуждение силы 90 мин
90 мин
Энергия
Продление удовольствия 45 мин
45 мин
Спина
Йога при гиперлордозе 90 мин
90 мин

Крийя наклон сидя – уголок 2 встречается 34 раза в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Похудение
Красивый пресс 2 нед.
День: 1, 9
2 нед. 1, 9
Антистресс
Антистресс 2 нед.
День: 12, 13
2 нед. 12, 13
Спина
Избавление от боли в пояснице 2 нед.
День: 5, 7, 12
2 нед. 5, 7, 12
Энергия
Бодрое утро 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Спина
Здоровая спина 2 нед.
День: 9, 10, 12, 13, 14
2 нед. 9, 10, 12, 13, 14
Тело
Здоровые суставы 2 нед.
День: 13, 14
2 нед. 13, 14
Похудение
Пробуждение силы 2 нед.
День: 2, 3, 8
2 нед. 2, 3, 8
Антистресс
Антистресс 3 нед.
День: 19, 20
3 нед. 19, 20
Тело
Здоровые суставы 3 нед.
День: 20, 21
3 нед. 20, 21
Похудение
Пробуждение силы 3 нед.
День: 9, 10, 15
3 нед. 9, 10, 15
Похудение
Красивый пресс 3 нед.
День: 8, 16
3 нед. 8, 16
Энергия
Бодрое утро 3 нед.
День: 14
3 нед. 14
Спина
Избавление от боли в пояснице 3 нед.
День: 12, 14, 19
3 нед. 12, 14, 19
Спина
Здоровая спина 3 нед.
День: 16, 17, 19, 20, 21
3 нед. 16, 17, 19, 20, 21
Спина
Йога при сколиозе 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Мужское здоровье
Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед.
День: 18, 82
12 нед. 18, 82
Здоровье
Здоровое сердце 2 нед.
День: 2, 10
2 нед. 2, 10
Здоровье
Здоровое сердце 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Женское здоровье
Восстановление после родов 3 нед.
День: 4, 16
3 нед. 4, 16
Похудение
Стройное тело 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Тело
Красивая грудь 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Тело
Красивая грудь 3 нед.
День: 12, 17
3 нед. 12, 17
Тело
Красивая грудь 4 нед.
День: 6, 15
4 нед. 6, 15
Мужское здоровье
Пролонгация сексуального удовольствия 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Мужское здоровье
Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Антистресс
Йога в большом городе 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Антистресс
Йога в большом городе 2 нед.
День: 1, 4
2 нед. 1, 4
Антистресс
Йога в большом городе 3 нед.
День: 2
3 нед. 2
Антистресс
Йога в большом городе 4 нед.
День: 2, 23
4 нед. 2, 23
Тело
Заклинатель гибкости 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Тело
Заклинатель гибкости 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Тело
Заклинатель гибкости 4 нед.
День: 10
4 нед. 10
Похудение
Интенсивное похудение 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Похудение
Интенсивное похудение 4 нед.
День: 15
4 нед. 15

Детали упражнения

Категория
Позы лёжа на спине
Механика
Динамические
Сложность
Для начинающих
Длительность
1 минута
Расход энергии
4 ккал
Популярность
303 из 442

Где встречается

Йога
Интенсивы

Крийя наклон сидя – уголок 2 встречается 18 раз в уроках йоги

Урок Длительность
Йога для простаты 15 мин
Йога для простаты 20 мин
Йога для простаты 25 мин
Йога для простаты 30 мин
Йога для простаты 45 мин
Йога для простаты 60 мин
Йога для простаты 90 мин
Кардиойога 60+ 20 мин
Кардиойога 60+ 25 мин
Кардиойога 60+ 30 мин
Кардиойога 60 мин
Красивый пресс 45 мин
Красивый пресс 90 мин
Пробуждение силы 45 мин
Пробуждение силы 60 мин
Пробуждение силы 90 мин
Продление удовольствия 45 мин
Йога при гиперлордозе 90 мин

Крийя наклон сидя – уголок 2 встречается 34 раза в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Похудение
Красивый пресс 2 нед.
День: 1, 9
2 нед. 1, 9
Антистресс
Антистресс 2 нед.
День: 12, 13
2 нед. 12, 13
Спина
Избавление от боли в пояснице 2 нед.
День: 5, 7, 12
2 нед. 5, 7, 12
Энергия
Бодрое утро 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Спина
Здоровая спина 2 нед.
День: 9, 10, 12, 13, 14
2 нед. 9, 10, 12, 13, 14
Тело
Здоровые суставы 2 нед.
День: 13, 14
2 нед. 13, 14
Похудение
Пробуждение силы 2 нед.
День: 2, 3, 8
2 нед. 2, 3, 8
Антистресс
Антистресс 3 нед.
День: 19, 20
3 нед. 19, 20
Тело
Здоровые суставы 3 нед.
День: 20, 21
3 нед. 20, 21
Похудение
Пробуждение силы 3 нед.
День: 9, 10, 15
3 нед. 9, 10, 15
Похудение
Красивый пресс 3 нед.
День: 8, 16
3 нед. 8, 16
Энергия
Бодрое утро 3 нед.
День: 14
3 нед. 14
Спина
Избавление от боли в пояснице 3 нед.
День: 12, 14, 19
3 нед. 12, 14, 19
Спина
Здоровая спина 3 нед.
День: 16, 17, 19, 20, 21
3 нед. 16, 17, 19, 20, 21
Спина
Йога при сколиозе 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Мужское здоровье
Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед.
День: 18, 82
12 нед. 18, 82
Здоровье
Здоровое сердце 2 нед.
День: 2, 10
2 нед. 2, 10
Здоровье
Здоровое сердце 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Женское здоровье
Восстановление после родов 3 нед.
День: 4, 16
3 нед. 4, 16
Похудение
Стройное тело 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Тело
Красивая грудь 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Тело
Красивая грудь 3 нед.
День: 12, 17
3 нед. 12, 17
Тело
Красивая грудь 4 нед.
День: 6, 15
4 нед. 6, 15
Мужское здоровье
Пролонгация сексуального удовольствия 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Мужское здоровье
Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Антистресс
Йога в большом городе 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Антистресс
Йога в большом городе 2 нед.
День: 1, 4
2 нед. 1, 4
Антистресс
Йога в большом городе 3 нед.
День: 2
3 нед. 2
Антистресс
Йога в большом городе 4 нед.
День: 2, 23
4 нед. 2, 23
Тело
Заклинатель гибкости 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Тело
Заклинатель гибкости 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Тело
Заклинатель гибкости 4 нед.
День: 10
4 нед. 10
Похудение
Интенсивное похудение 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Похудение
Интенсивное похудение 4 нед.
День: 15
4 нед. 15

Награда

Гибкость
10
Выносливость
6
Концентрация
7
Сила
5
Подвижность
6
Баланс
6
Урок 585 ( Крийя наклон сидя – уголок 2 )

1 / 1 асан
asana
01:09
Подробные голосовые инструкции
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Надеемся, вам всё понравилось!

Куда отправить подарок?

Спасибо!!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

Вы получили полный доступ в подарок!
Супер!

Крийя наклон сидя – уголок 2: видео и техника | Unagrande

Детали упражнения
Техника выполнения

Крийя наклон сидя – уголок 2: наклонитесь к ногам и захватите стопы руками.

Перейти

Активировать сертификат

app preview
Язык

Вы уверены,
что хотите удалить урок?

Крийя наклон сидя – уголок 2

NaN до следующего уровня

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до Error. Contact support
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивы по йоге
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видеоуроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы
  • Конструктор индивидуальных уроков (iOS)

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

  •
Язык
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Описание
QR code to platform check

Подписка доступна в мобильном приложении

Скачайте приложение, чтобы оформить подписку и получить полный доступ ко всем функциям
app-store button google-play button
Скачать