Кардиойога сочетает динамические движения и укрепляющие позы для работы над общей выносливостью. Упражнения задействуют ноги, руки и мышцы корпуса.
В этом уроке на 60 минут вы выполните «Крийя лодка сидя – плуг», «Движение в позе перевернутого стола» и «Движение укрепления мышц живота 2». В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Часовой урок подойдёт для дня, когда хочется сосредоточиться на работе мышц и технике.
Выбирайте темп, при котором можете контролировать движения и дыхание. При заболеваниях сердца и сосудов согласуйте нагрузку с врачом.
