Движение на пальцах ног Санкочачалана-крийя

: 1 мин

: 36 баллов

: 5 ккал

Позы стоя

Динамическая

Полезный эффект

Развивает осознанность дыхания
Укрепляет мышцы вокруг коленей
Развивает равновесие
Укрепляет мышцы бёдер
Укрепляет ягодичные мышцы
Разминает пальцы ног

Противопоказания

Травмы коленей

Беременность

Техника выполнения

Глубоко присядьте на носки. Соедините стопы. Руки вытяните перед собой. Затем поднимитесь, опустите пятки на пол, руки – вдоль тела. Продолжайте движение. Дышите свободно. Приседайте на вдохе, поднимайтесь – на выдохе. Встаньте прямо. Опустите руки вдоль тела.

Что делать, если не получается, как на видео

Приседайте только на удобную глубину.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Движение на пальцах ног встречается 101 раз в готовых уроках

Тема	Название	Время
Ноги	Стройные ноги 90 мин	90 мин
Талия	Тонкая талия 90 мин	90 мин
Энергия	Активное утро 30 мин	30 мин
Энергия	Активное утро 45 мин	45 мин
Энергия	Активное утро 60 мин	60 мин
Энергия	Активное утро 90 мин	90 мин
Депрессия	Выход из депрессии 25 мин	25 мин
Депрессия	Выход из депрессии 30 мин	30 мин
Депрессия	Выход из депрессии 45 мин	45 мин
Депрессия	Выход из депрессии 60 мин	60 мин
Депрессия	Выход из депрессии 90 мин	90 мин
Энергия	Восстановление энергии 10 мин	10 мин
Энергия	Восстановление энергии 15 мин	15 мин
Энергия	Восстановление энергии 20 мин	20 мин
Энергия	Восстановление энергии 25 мин	25 мин
Энергия	Восстановление энергии 30 мин	30 мин
Энергия	Восстановление энергии 45 мин	45 мин
Энергия	Восстановление энергии 60 мин	60 мин
Энергия	Восстановление энергии 90 мин	90 мин
Энергия	Динамический комплекс 10 мин	10 мин
Энергия	Динамический комплекс 15 мин	15 мин
Энергия	Динамический комплекс 20 мин	20 мин
Энергия	Динамический комплекс 25 мин	25 мин
Энергия	Динамический комплекс 30 мин	30 мин
Энергия	Динамический комплекс 45 мин	45 мин
Энергия	Динамический комплекс 60 мин	60 мин
Энергия	Динамический комплекс 90 мин	90 мин
Секс	Женская сила 10 мин	10 мин
Секс	Женская сила 15 мин	15 мин
Женское здоровье	Женская сила 20 мин	20 мин
Женское здоровье	Женская сила 25 мин	25 мин
Секс	Женская сила 30 мин	30 мин
Секс	Женская сила 45 мин	45 мин
Секс	Женская сила 60 мин	60 мин
Секс	Женская сила 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для сноубордистов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для сноубордистов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для сноубордистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для сноубордистов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для лыжников 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для лыжников 90 мин	90 мин
Кардио	Кардиойога 10 мин	10 мин
Похудение	Кардиойога 15 мин	15 мин
Кардио	Кардиойога 20 мин	20 мин
Похудение	Кардиойога 25 мин	25 мин
Кардио	Кардиойога 30 мин	30 мин
Кардио	Кардиойога 45 мин	45 мин
Похудение	Кардиойога 60 мин	60 мин
Похудение	Кардиойога 90 мин	90 мин
Секс	Мужская сила 90 мин	90 мин
Путешествие	Йога перед перелётом 60 мин	60 мин
Путешествие	Йога перед перелётом 90 мин	90 мин
Энергия	Пробуждение силы 90 мин	90 мин
Похудение	Интенсивное похудение 60 мин	60 мин
Гибкость	Растяжка 90 мин	90 мин
Путешествие	Йога после перелёта 20 мин	20 мин
Путешествие	Йога после перелёта 25 мин	25 мин
Путешествие	Йога после перелёта 30 мин	30 мин
Путешествие	Йога после перелёта 45 мин	45 мин
Путешествие	Йога после перелёта 60 мин	60 мин
Путешествие	Йога после перелёта 90 мин	90 мин
Легкие	Йога при отказе от курения 20 мин	20 мин
Легкие	Йога при отказе от курения 60 мин	60 мин
Депрессия	Йога для снижения тревоги 25 мин	25 мин
Гибкость	Снятие отёчности 60 мин	60 мин
Похудение	Стройное тело 90 мин	90 мин
Женское здоровье	Гормональная йога 10 мин	10 мин
Энергия	Гормональная йога 15 мин	15 мин
Энергия	Гормональная йога 25 мин	25 мин
Энергия	Гормональная йога 30 мин	30 мин
Энергия	Гормональная йога 45 мин	45 мин
Энергия	Гормональная йога 60 мин	60 мин
Баланс	Развитие баланса 60 мин	60 мин
Ноги	Йога для коленей 20 мин	20 мин
Ноги	Йога для коленей 25 мин	25 мин
Ноги	Йога для коленей 30 мин	30 мин
Ноги	Йога для коленей 45 мин	45 мин
Ноги	Йога для коленей 60 мин	60 мин
Ноги	Йога для коленей 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для футболистов 90 мин	90 мин
Ноги	Йога для стоп и голеностопа 10 мин	10 мин
Ноги	Йога для стоп и голеностопа 15 мин	15 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 20 мин	20 мин
Ноги	Йога для стоп и голеностопа 25 мин	25 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 30 мин	30 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 45 мин	45 мин
Ноги	Йога для стоп и голеностопа 60 мин	60 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для гольфистов 15 мин	15 мин
Спорт	Йога для гольфистов 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для гольфистов 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для гольфистов 60 мин	60 мин
Энергия	Пилатес на коврике 20 мин	20 мин
Энергия	Пилатес на коврике 30 мин	30 мин
Энергия	Пилатес на коврике 60 мин	60 мин
Энергия	Пилатес на коврике 90 мин	90 мин

Движение на пальцах ног встречается 80 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Похудение	Похудение 4 нед. День: 4, 5, 8, 9, 10, 11	4 нед.	4, 5, 8, 9, 10, 11
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 11, 21	4 нед.	11, 21
Тело	Продольный шпагат 5 нед. День: 14, 34	5 нед.	14, 34
Тело	Здоровые суставы 4 нед. День: 2, 5, 7, 8, 10, 17, 22	4 нед.	2, 5, 7, 8, 10, 17, 22
Похудение	Пробуждение силы 4 нед. День: 4, 5, 11	4 нед.	4, 5, 11
Тело	Развитие баланса 4 нед. День: 4, 9, 14, 16, 21	4 нед.	4, 9, 14, 16, 21
Энергия	Бодрое утро 4 нед. День: 3, 5, 14, 15, 23	4 нед.	3, 5, 14, 15, 23
Похудение	Похудение 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Похудение	Стройные ноги 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 7, 8, 13	2 нед.	7, 8, 13
Тело	Продольный шпагат 2 нед. День: 7, 10, 11	2 нед.	7, 10, 11
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Тело	Гибкое тело 2 нед. День: 3, 5, 7	2 нед.	3, 5, 7
Тело	Продольный шпагат 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Энергия	Бодрое утро 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Похудение	Стройные ноги 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Тело	Развитие баланса 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Похудение	Пробуждение силы 1 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	3, 4, 5, 6, 7
Антистресс	Выход из депрессии 1 нед. День: 5, 6, 7	1 нед.	5, 6, 7
Тело	Здоровые суставы 1 нед. День: 3, 4, 5, 6	1 нед.	3, 4, 5, 6
Антистресс	Антистресс 1 нед. День: 2, 3, 4	1 нед.	2, 3, 4
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 7, 10, 11	2 нед.	7, 10, 11
Тело	Развитие баланса 2 нед. День: 2, 9	2 нед.	2, 9
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 1, 8	2 нед.	1, 8
Тело	Гибкое тело 3 нед. День: 10, 12, 14	3 нед.	10, 12, 14
Антистресс	Антистресс 3 нед. День: 2, 3, 4	3 нед.	2, 3, 4
Тело	Продольный шпагат 3 нед. День: 1, 14, 17, 18	3 нед.	1, 14, 17, 18
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 5, 6, 7	3 нед.	5, 6, 7
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 3, 4, 5, 6, 21	3 нед.	3, 4, 5, 6, 21
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7, 14, 17, 18	3 нед.	3, 4, 5, 6, 7, 14, 17, 18
Тело	Развитие баланса 3 нед. День: 5, 9, 16	3 нед.	5, 9, 16
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 4, 14, 15, 20	3 нед.	4, 14, 15, 20
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 6, 7, 8, 15	3 нед.	6, 7, 8, 15
Здоровье	Бросай курить 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Здоровье	Бросай курить 2 нед. День: 2, 4, 10, 14	2 нед.	2, 4, 10, 14
Здоровье	Бросай курить 3 нед. День: 8, 9, 12, 13, 19, 20	3 нед.	8, 9, 12, 13, 19, 20
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23	4 нед.	8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Антистресс	Избавление от тревоги 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 9, 19, 23, 59, 64, 80	12 нед.	9, 19, 23, 59, 64, 80
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 10	5 нед.	10
Здоровье	Снятие отёчности 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 12, 15	3 нед.	12, 15
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 1, 12, 15, 18	4 нед.	1, 12, 15, 18
Здоровье	Здоровое сердце 1 нед. День: 1, 4	1 нед.	1, 4
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 4, 6, 10	2 нед.	4, 6, 10
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 3, 8, 12, 15	3 нед.	3, 8, 12, 15
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 4, 10, 22, 27	4 нед.	4, 10, 22, 27
Тело	Йога для продвинутых 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 3, 22	4 нед.	3, 22
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 27	5 нед.	27
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 11, 16	3 нед.	11, 16
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 9, 15	3 нед.	9, 15
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 3, 12	4 нед.	3, 12
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 16	4 нед.	16
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 16, 25	4 нед.	16, 25
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 19	4 нед.	19
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 5, 14	2 нед.	5, 14
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 5, 14, 16, 20	3 нед.	5, 14, 16, 20
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 5, 14, 16, 20, 25	4 нед.	5, 14, 16, 20, 25
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 2, 5	1 нед.	2, 5
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 2, 5, 10, 11	2 нед.	2, 5, 10, 11
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 2, 5, 10, 11, 16, 17, 19	3 нед.	2, 5, 10, 11, 16, 17, 19
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 2, 5, 10, 11, 16, 17, 19, 23, 27	4 нед.	2, 5, 10, 11, 16, 17, 19, 23, 27

Детали упражнения

Категория

Позы стоя

Механика

Динамическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

5 ккал

Популярность

111 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Движение на пальцах ног встречается 101 раз в готовых уроках

Урок	Длительность
Стройные ноги	90 мин
Тонкая талия	90 мин
Активное утро	30 мин
Активное утро	45 мин
Активное утро	60 мин
Активное утро	90 мин
Выход из депрессии	25 мин
Выход из депрессии	30 мин
Выход из депрессии	45 мин
Выход из депрессии	60 мин
Выход из депрессии	90 мин
Восстановление энергии	10 мин
Восстановление энергии	15 мин
Восстановление энергии	20 мин
Восстановление энергии	25 мин
Восстановление энергии	30 мин
Восстановление энергии	45 мин
Восстановление энергии	60 мин
Восстановление энергии	90 мин
Динамический комплекс	10 мин
Динамический комплекс	15 мин
Динамический комплекс	20 мин
Динамический комплекс	25 мин
Динамический комплекс	30 мин
Динамический комплекс	45 мин
Динамический комплекс	60 мин
Динамический комплекс	90 мин
Женская сила	10 мин
Женская сила	15 мин
Женская сила	20 мин
Женская сила	25 мин
Женская сила	30 мин
Женская сила	45 мин
Женская сила	60 мин
Женская сила	90 мин
Йога для сноубордистов	30 мин
Йога для сноубордистов	45 мин
Йога для сноубордистов	60 мин
Йога для сноубордистов	90 мин
Йога для лыжников	60 мин
Йога для лыжников	90 мин
Кардиойога	10 мин
Кардиойога	15 мин
Кардиойога	20 мин
Кардиойога	25 мин
Кардиойога	30 мин
Кардиойога	45 мин
Кардиойога	60 мин
Кардиойога	90 мин
Мужская сила	90 мин
Йога перед перелётом	60 мин
Йога перед перелётом	90 мин
Пробуждение силы	90 мин
Интенсивное похудение	60 мин
Растяжка	90 мин
Йога после перелёта	20 мин
Йога после перелёта	25 мин
Йога после перелёта	30 мин
Йога после перелёта	45 мин
Йога после перелёта	60 мин
Йога после перелёта	90 мин
Йога при отказе от курения	20 мин
Йога при отказе от курения	60 мин
Йога для снижения тревоги	25 мин
Снятие отёчности	60 мин
Стройное тело	90 мин
Гормональная йога	10 мин
Гормональная йога	15 мин
Гормональная йога	25 мин
Гормональная йога	30 мин
Гормональная йога	45 мин
Гормональная йога	60 мин
Развитие баланса	60 мин
Йога для коленей	20 мин
Йога для коленей	25 мин
Йога для коленей	30 мин
Йога для коленей	45 мин
Йога для коленей	60 мин
Йога для коленей	90 мин
Йога для велосипедистов	25 мин
Йога для велосипедистов	30 мин
Йога для велосипедистов	45 мин
Йога для велосипедистов	60 мин
Йога для велосипедистов	90 мин
Йога для футболистов	90 мин
Йога для стоп и голеностопа	10 мин
Йога для стоп и голеностопа	15 мин
Йога для стоп и голеностопа	20 мин
Йога для стоп и голеностопа	25 мин
Йога для стоп и голеностопа	30 мин
Йога для стоп и голеностопа	45 мин
Йога для стоп и голеностопа	60 мин
Йога для стоп и голеностопа	90 мин
Йога для гольфистов	15 мин
Йога для гольфистов	20 мин
Йога для гольфистов	25 мин
Йога для гольфистов	60 мин
Пилатес на коврике	20 мин
Пилатес на коврике	30 мин
Пилатес на коврике	60 мин
Пилатес на коврике	90 мин

Движение на пальцах ног встречается 80 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Похудение	Похудение 4 нед. День: 4, 5, 8, 9, 10, 11	4 нед.	4, 5, 8, 9, 10, 11
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 11, 21	4 нед.	11, 21
Тело	Продольный шпагат 5 нед. День: 14, 34	5 нед.	14, 34
Тело	Здоровые суставы 4 нед. День: 2, 5, 7, 8, 10, 17, 22	4 нед.	2, 5, 7, 8, 10, 17, 22
Похудение	Пробуждение силы 4 нед. День: 4, 5, 11	4 нед.	4, 5, 11
Тело	Развитие баланса 4 нед. День: 4, 9, 14, 16, 21	4 нед.	4, 9, 14, 16, 21
Энергия	Бодрое утро 4 нед. День: 3, 5, 14, 15, 23	4 нед.	3, 5, 14, 15, 23
Похудение	Похудение 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Похудение	Стройные ноги 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 7, 8, 13	2 нед.	7, 8, 13
Тело	Продольный шпагат 2 нед. День: 7, 10, 11	2 нед.	7, 10, 11
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Тело	Гибкое тело 2 нед. День: 3, 5, 7	2 нед.	3, 5, 7
Тело	Продольный шпагат 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Энергия	Бодрое утро 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Похудение	Стройные ноги 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Тело	Развитие баланса 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Похудение	Пробуждение силы 1 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	3, 4, 5, 6, 7
Антистресс	Выход из депрессии 1 нед. День: 5, 6, 7	1 нед.	5, 6, 7
Тело	Здоровые суставы 1 нед. День: 3, 4, 5, 6	1 нед.	3, 4, 5, 6
Антистресс	Антистресс 1 нед. День: 2, 3, 4	1 нед.	2, 3, 4
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 7, 10, 11	2 нед.	7, 10, 11
Тело	Развитие баланса 2 нед. День: 2, 9	2 нед.	2, 9
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 1, 8	2 нед.	1, 8
Тело	Гибкое тело 3 нед. День: 10, 12, 14	3 нед.	10, 12, 14
Антистресс	Антистресс 3 нед. День: 2, 3, 4	3 нед.	2, 3, 4
Тело	Продольный шпагат 3 нед. День: 1, 14, 17, 18	3 нед.	1, 14, 17, 18
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 5, 6, 7	3 нед.	5, 6, 7
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 3, 4, 5, 6, 21	3 нед.	3, 4, 5, 6, 21
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7, 14, 17, 18	3 нед.	3, 4, 5, 6, 7, 14, 17, 18
Тело	Развитие баланса 3 нед. День: 5, 9, 16	3 нед.	5, 9, 16
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 4, 14, 15, 20	3 нед.	4, 14, 15, 20
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 6, 7, 8, 15	3 нед.	6, 7, 8, 15
Здоровье	Бросай курить 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Здоровье	Бросай курить 2 нед. День: 2, 4, 10, 14	2 нед.	2, 4, 10, 14
Здоровье	Бросай курить 3 нед. День: 8, 9, 12, 13, 19, 20	3 нед.	8, 9, 12, 13, 19, 20
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23	4 нед.	8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Антистресс	Избавление от тревоги 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 9, 19, 23, 59, 64, 80	12 нед.	9, 19, 23, 59, 64, 80
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 10	5 нед.	10
Здоровье	Снятие отёчности 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 12, 15	3 нед.	12, 15
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 1, 12, 15, 18	4 нед.	1, 12, 15, 18
Здоровье	Здоровое сердце 1 нед. День: 1, 4	1 нед.	1, 4
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 4, 6, 10	2 нед.	4, 6, 10
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 3, 8, 12, 15	3 нед.	3, 8, 12, 15
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 4, 10, 22, 27	4 нед.	4, 10, 22, 27
Тело	Йога для продвинутых 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 3, 22	4 нед.	3, 22
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 27	5 нед.	27
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 11, 16	3 нед.	11, 16
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 9, 15	3 нед.	9, 15
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 3, 12	4 нед.	3, 12
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 16	4 нед.	16
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 16, 25	4 нед.	16, 25
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 19	4 нед.	19
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 5, 14	2 нед.	5, 14
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 5, 14, 16, 20	3 нед.	5, 14, 16, 20
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 5, 14, 16, 20, 25	4 нед.	5, 14, 16, 20, 25
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 2, 5	1 нед.	2, 5
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 2, 5, 10, 11	2 нед.	2, 5, 10, 11
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 2, 5, 10, 11, 16, 17, 19	3 нед.	2, 5, 10, 11, 16, 17, 19
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 2, 5, 10, 11, 16, 17, 19, 23, 27	4 нед.	2, 5, 10, 11, 16, 17, 19, 23, 27

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Движение на пальцах ног Санкочачалана-крийя

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Движение на пальцах ног Санкочачалана-крийя

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам все понравилось!

Спасибо!

Поздравляем!

Движение на пальцах ног: видео и техника | Unagrande

Активировать подарочный сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?