Йога для стоп и голеностопа — урок йоги 15 минут

15 асан
652 баллов
69 ккал
Йога для стоп и голеностопа
hourglass-icon 15 мин
Заниматься по видео · 15 мин
asana miniature
15:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 11 минут

Йога для стоп и голеностопа помогает развить подвижность, силу и выносливость нижней части ног — ключевых зон для устойчивости и уверенности в движении.

Упражнения направлены на укрепление голеностопных суставов, икроножных мышц и свода стопы. Практика включает как работу на силу и устойчивость, так и мягкие растяжения, снимающие напряжение после нагрузок. При этом прорабатываются и верхние отделы ног — бедра, таз, — создавая целостное ощущение силы и устойчивости.

Короткие уроки подойдут для ежедневной разминки, снятия напряжения и профилактики перегрузок. Более продолжительные занятия включают в себя сложные асаны и балансы, позволяя глубоко проработать мышцы и улучшить контроль в движении.

Занятия выстроены с постепенным усложнением, а нагрузка на ноги в первой части урока компенсируется перевернутыми позами в завершении. Это помогает улучшить кровообращение, тонизировать тело и восстановить силы.

Регулярная практика делает шаг увереннее, походку легче, а тело — крепче.

Дата загрузки:2025-05-05T08:30:37+03:00

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Йога для стоп и голеностопа
Длительность
15 минут
Асаны и упражнения
15 асан
Расход энергии
69 ккал

Награда

Гибкость
131
Выносливость
106
Концентрация
119
Сила
70
Подвижность
116
Баланс
110

Награда

Гибкость
131
Выносливость
106
Концентрация
119
Сила
70
Подвижность
116
Баланс
110
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Урок "Йога для стоп и голеностопа"

Вращение стоп стоя

Пада бхрамана-крийя
1 / 15 асан
asana
15:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00