Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе Паршва вирабхадра-крийя

: 1 мин

: 54 баллов

: 8 ккал

Позы стоя

Динамическая

Полезный эффект

Развивает осознанность дыхания
Укрепляет мышцы спины
Укрепляет мышцы бёдер
Укрепляет мышцы ног
Улучшает подвижность суставов ног

Противопоказания

Беременность

Травмы коленей

Техника выполнения

Поставьте ноги широко. Соедините ладони в замок перед собой. Поочередно сгибайте ноги, перенося вес тела из стороны в сторону. Продолжайте движение. Держите спину прямо. Пятки плотно прижаты к полу. Дышите свободно. Встаньте прямо. Опустите руки вдоль тела. Соедините стопы.

Что делать, если не получается, как на видео

Поставьте перед собой устойчивый стул и обопритесь на него руками, если трудно приседать или болят колени.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе встречается 116 раз в готовых уроках

Тема	Название	Время
Сила	Силовой комплекс 15 мин	15 мин
Сила	Силовой комплекс 20 мин	20 мин
Сила	Силовой комплекс 25 мин	25 мин
Сила	Силовой комплекс 30 мин	30 мин
Сила	Силовой комплекс 10 мин	10 мин
Сила	Силовой комплекс 45 мин	45 мин
Сила	Силовой комплекс 60 мин	60 мин
Сила	Силовой комплекс 90 мин	90 мин
Ноги	Стройные ноги 10 мин	10 мин
Ноги	Стройные ноги 15 мин	15 мин
Ноги	Стройные ноги 20 мин	20 мин
Ноги	Стройные ноги 25 мин	25 мин
Ноги	Стройные ноги 30 мин	30 мин
Ноги	Стройные ноги 45 мин	45 мин
Ноги	Стройные ноги 60 мин	60 мин
Ноги	Стройные ноги 90 мин	90 мин
Суставы	Подвижные суставы 45 мин	45 мин
Суставы	Подвижные суставы 60 мин	60 мин
Суставы	Подвижные суставы 90 мин	90 мин
Гибкость	Шпагат 90 мин	90 мин
Энергия	Активное утро 60 мин	60 мин
Энергия	Активное утро 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрость духа 90 мин	90 мин
Депрессия	Выход из депрессии 45 мин	45 мин
Депрессия	Выход из депрессии 60 мин	60 мин
Депрессия	Выход из депрессии 90 мин	90 мин
Энергия	Восстановление энергии 10 мин	10 мин
Энергия	Восстановление энергии 15 мин	15 мин
Энергия	Восстановление энергии 20 мин	20 мин
Энергия	Восстановление энергии 25 мин	25 мин
Энергия	Восстановление энергии 30 мин	30 мин
Энергия	Восстановление энергии 45 мин	45 мин
Энергия	Восстановление энергии 60 мин	60 мин
Энергия	Восстановление энергии 90 мин	90 мин
Энергия	Динамический комплекс 45 мин	45 мин
Энергия	Динамический комплекс 60 мин	60 мин
Энергия	Динамический комплекс 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для пловцов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для пловцов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для сноубордистов 15 мин	15 мин
Спорт	Йога для сноубордистов 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для сноубордистов 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для сноубордистов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для сноубордистов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для сноубордистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для сноубордистов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для лыжников 10 мин	10 мин
Спорт	Йога для лыжников 15 мин	15 мин
Спорт	Йога для лыжников 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для лыжников 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для лыжников 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для лыжников 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для лыжников 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для лыжников 90 мин	90 мин
Кардио	Кардиойога 10 мин	10 мин
Кардио	Кардиойога 15 мин	15 мин
Кардио	Кардиойога 20 мин	20 мин
Кардио	Кардиойога 25 мин	25 мин
Кардио	Кардиойога 30 мин	30 мин
Похудение	Кардиойога 45 мин	45 мин
Похудение	Кардиойога 60 мин	60 мин
Похудение	Кардиойога 90 мин	90 мин
Секс	Мужская сила 10 мин	10 мин
Секс	Мужская сила 15 мин	15 мин
Секс	Мужская сила 20 мин	20 мин
Секс	Мужская сила 25 мин	25 мин
Секс	Мужская сила 30 мин	30 мин
Секс	Мужская сила 45 мин	45 мин
Секс	Мужская сила 60 мин	60 мин
Секс	Мужская сила 90 мин	90 мин
Давление	Йога при пониженном давлении 10 мин	10 мин
Давление	Йога при пониженном давлении 15 мин	15 мин
Давление	Йога при пониженном давлении 20 мин	20 мин
Давление	Йога при пониженном давлении 25 мин	25 мин
Давление	Йога при пониженном давлении 30 мин	30 мин
Давление	Йога при пониженном давлении 45 мин	45 мин
Давление	Йога при пониженном давлении 60 мин	60 мин
Давление	Йога при пониженном давлении 90 мин	90 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 10 мин	10 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 15 мин	15 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 20 мин	20 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 25 мин	25 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 30 мин	30 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 45 мин	45 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 60 мин	60 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 90 мин	90 мин
Энергия	Пробуждение силы 10 мин	10 мин
Похудение	Пробуждение силы 15 мин	15 мин
Энергия	Пробуждение силы 20 мин	20 мин
Легкие	Йога при отказе от курения 25 мин	25 мин
Легкие	Йога при отказе от курения 30 мин	30 мин
Легкие	Йога при отказе от курения 60 мин	60 мин
Депрессия	Йога для снижения тревоги 45 мин	45 мин
Депрессия	Йога для снижения тревоги 90 мин	90 мин
Антистресс	Йога для снижения тревоги 20 мин	20 мин
Гибкость	Снятие отёчности 10 мин	10 мин
Гибкость	Снятие отёчности 20 мин	20 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 30 мин	30 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 60 мин	60 мин
Гибкость	Подвижность тазобедренных суставов 10 мин	10 мин
Похудение	Стройное тело 90 мин	90 мин
Энергия	Гормональная йога 90 мин	90 мин
Ноги	Йога для коленей 60 мин	60 мин
Ноги	Йога для коленей 90 мин	90 мин
Ноги	Йога для стоп и голеностопа 60 мин	60 мин
Ноги	Йога для стоп и голеностопа 90 мин	90 мин
Долголетие	Йога в период менопаузы 20 мин	20 мин
Долголетие	Йога в период менопаузы 45 мин	45 мин
Расслабление	Йога для офиса 45 мин	45 мин
Антистресс	Йога для офиса 60 мин	60 мин
Привычки	Могу без сахара 45 мин	45 мин
Привычки	Могу без сахара 90 мин	90 мин
Энергия	Пилатес на коврике 25 мин	25 мин
Энергия	Пилатес на коврике 45 мин	45 мин
Энергия	Пилатес на коврике 60 мин	60 мин
Энергия	Пилатес на коврике 90 мин	90 мин

Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе встречается 84 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Тело	Здоровые суставы 4 нед. День: 1, 11	4 нед.	1, 11
Энергия	Бодрое утро 4 нед. День: 3, 4, 11, 16	4 нед.	3, 4, 11, 16
Начинающим	Первые шаги в медитации 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Похудение	Похудение 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Начинающим	Йога для начинающих 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Похудение	Похудение 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Похудение 3 нед. День: 1, 2, 3, 5, 7, 15, 21	3 нед.	1, 2, 3, 5, 7, 15, 21
Похудение	Стройные ноги 4 нед. День: 3, 5, 9, 11, 22, 27	4 нед.	3, 5, 9, 11, 22, 27
Тело	Упругие ягодицы 4 нед. День: 11, 23	4 нед.	11, 23
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 4, 6, 9	2 нед.	4, 6, 9
Тело	Поперечный шпагат 2 нед. День: 1, 2, 5, 8	2 нед.	1, 2, 5, 8
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Тело	Поперечный шпагат 1 нед. День: 1, 2, 3	1 нед.	1, 2, 3
Энергия	Бодрое утро 1 нед. День: 1, 2, 3	1 нед.	1, 2, 3
Похудение	Стройные ноги 1 нед. День: 2, 3	1 нед.	2, 3
Тело	Здоровые суставы 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 3, 6	2 нед.	3, 6
Тело	Упругие ягодицы 2 нед. День: 5, 6, 8, 12	2 нед.	5, 6, 8, 12
Тело	Развитие баланса 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Уверенность	Повышение самооценки 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 4, 12	3 нед.	4, 12
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 10, 13	3 нед.	10, 13
Тело	Развитие баланса 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 1, 2, 3, 11, 13, 16	3 нед.	1, 2, 3, 11, 13, 16
Начинающим	Первые шаги в медитации 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Тело	Упругие ягодицы 3 нед. День: 12, 13, 15, 19	3 нед.	12, 13, 15, 19
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 2, 3, 10	3 нед.	2, 3, 10
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Тело	Поперечный шпагат 3 нед. День: 1, 2, 3, 8, 9, 12, 15	3 нед.	1, 2, 3, 8, 9, 12, 15
Здоровье	Бросай курить 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 9, 10	4 нед.	9, 10
Здоровье	Бросай пить 2 нед. День: 1, 2	2 нед.	1, 2
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 1, 2	3 нед.	1, 2
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 3, 12, 25	4 нед.	3, 12, 25
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 1, 3, 38, 43, 47, 72	12 нед.	1, 3, 38, 43, 47, 72
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 9	4 нед.	9
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 1, 6, 11, 13	4 нед.	1, 6, 11, 13
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 1, 30, 32	5 нед.	1, 30, 32
Здоровье	Снятие отёчности 1 нед. День: 2, 4	1 нед.	2, 4
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 2, 9	2 нед.	2, 9
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 1 нед. День: 1, 2, 4	1 нед.	1, 2, 4
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 2 нед. День: 2, 9	2 нед.	2, 9
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 1, 2, 17	3 нед.	1, 2, 17
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 1, 8, 16	4 нед.	1, 8, 16
Здоровье	Здоровое сердце 1 нед. День: 2, 5, 6, 7	1 нед.	2, 5, 6, 7
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 2, 9, 13	2 нед.	2, 9, 13
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 2, 6, 10, 20	3 нед.	2, 6, 10, 20
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 2, 9, 17, 20	4 нед.	2, 9, 17, 20
Тело	Йога для продвинутых 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 2, 12	3 нед.	2, 12
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 2, 8, 17	5 нед.	2, 8, 17
Женское здоровье	Восстановление после родов 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 6, 19	3 нед.	6, 19
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 2, 10	2 нед.	2, 10
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 8, 17	3 нед.	8, 17
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 9, 16	4 нед.	9, 16
Тело	Красивая грудь 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 12	4 нед.	12
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 10, 11	3 нед.	10, 11
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 10, 11, 24	4 нед.	10, 11, 24
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 9, 12	2 нед.	9, 12
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 9, 12	3 нед.	9, 12
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 9, 12, 26	4 нед.	9, 12, 26
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 12	4 нед.	12

Детали упражнения

Категория

Позы стоя

Механика

Динамическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

8 ккал

Популярность

122 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе встречается 116 раз в готовых уроках

Урок	Длительность
Силовой комплекс	15 мин
Силовой комплекс	20 мин
Силовой комплекс	25 мин
Силовой комплекс	30 мин
Силовой комплекс	10 мин
Силовой комплекс	45 мин
Силовой комплекс	60 мин
Силовой комплекс	90 мин
Стройные ноги	10 мин
Стройные ноги	15 мин
Стройные ноги	20 мин
Стройные ноги	25 мин
Стройные ноги	30 мин
Стройные ноги	45 мин
Стройные ноги	60 мин
Стройные ноги	90 мин
Подвижные суставы	45 мин
Подвижные суставы	60 мин
Подвижные суставы	90 мин
Шпагат	90 мин
Активное утро	60 мин
Активное утро	90 мин
Бодрость духа	90 мин
Выход из депрессии	45 мин
Выход из депрессии	60 мин
Выход из депрессии	90 мин
Восстановление энергии	10 мин
Восстановление энергии	15 мин
Восстановление энергии	20 мин
Восстановление энергии	25 мин
Восстановление энергии	30 мин
Восстановление энергии	45 мин
Восстановление энергии	60 мин
Восстановление энергии	90 мин
Динамический комплекс	45 мин
Динамический комплекс	60 мин
Динамический комплекс	90 мин
Йога для пловцов	60 мин
Йога для пловцов	90 мин
Йога для сноубордистов	15 мин
Йога для сноубордистов	20 мин
Йога для сноубордистов	25 мин
Йога для сноубордистов	30 мин
Йога для сноубордистов	45 мин
Йога для сноубордистов	60 мин
Йога для сноубордистов	90 мин
Йога для лыжников	10 мин
Йога для лыжников	15 мин
Йога для лыжников	20 мин
Йога для лыжников	25 мин
Йога для лыжников	30 мин
Йога для лыжников	45 мин
Йога для лыжников	60 мин
Йога для лыжников	90 мин
Кардиойога	10 мин
Кардиойога	15 мин
Кардиойога	20 мин
Кардиойога	25 мин
Кардиойога	30 мин
Кардиойога	45 мин
Кардиойога	60 мин
Кардиойога	90 мин
Мужская сила	10 мин
Мужская сила	15 мин
Мужская сила	20 мин
Мужская сила	25 мин
Мужская сила	30 мин
Мужская сила	45 мин
Мужская сила	60 мин
Мужская сила	90 мин
Йога при пониженном давлении	10 мин
Йога при пониженном давлении	15 мин
Йога при пониженном давлении	20 мин
Йога при пониженном давлении	25 мин
Йога при пониженном давлении	30 мин
Йога при пониженном давлении	45 мин
Йога при пониженном давлении	60 мин
Йога при пониженном давлении	90 мин
Подготовка к позе лотоса	10 мин
Подготовка к позе лотоса	15 мин
Подготовка к позе лотоса	20 мин
Подготовка к позе лотоса	25 мин
Подготовка к позе лотоса	30 мин
Подготовка к позе лотоса	45 мин
Подготовка к позе лотоса	60 мин
Подготовка к позе лотоса	90 мин
Пробуждение силы	10 мин
Пробуждение силы	15 мин
Пробуждение силы	20 мин
Йога при отказе от курения	25 мин
Йога при отказе от курения	30 мин
Йога при отказе от курения	60 мин
Йога для снижения тревоги	45 мин
Йога для снижения тревоги	90 мин
Йога для снижения тревоги	20 мин
Снятие отёчности	10 мин
Снятие отёчности	20 мин
Пролонгация удовольствия	30 мин
Пролонгация удовольствия	60 мин
Подвижность тазобедренных суставов	10 мин
Стройное тело	90 мин
Гормональная йога	90 мин
Йога для коленей	60 мин
Йога для коленей	90 мин
Йога для стоп и голеностопа	60 мин
Йога для стоп и голеностопа	90 мин
Йога в период менопаузы	20 мин
Йога в период менопаузы	45 мин
Йога для офиса	45 мин
Йога для офиса	60 мин
Могу без сахара	45 мин
Могу без сахара	90 мин
Пилатес на коврике	25 мин
Пилатес на коврике	45 мин
Пилатес на коврике	60 мин
Пилатес на коврике	90 мин

Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе встречается 84 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Тело	Здоровые суставы 4 нед. День: 1, 11	4 нед.	1, 11
Энергия	Бодрое утро 4 нед. День: 3, 4, 11, 16	4 нед.	3, 4, 11, 16
Начинающим	Первые шаги в медитации 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Похудение	Похудение 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Начинающим	Йога для начинающих 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Похудение	Похудение 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Похудение 3 нед. День: 1, 2, 3, 5, 7, 15, 21	3 нед.	1, 2, 3, 5, 7, 15, 21
Похудение	Стройные ноги 4 нед. День: 3, 5, 9, 11, 22, 27	4 нед.	3, 5, 9, 11, 22, 27
Тело	Упругие ягодицы 4 нед. День: 11, 23	4 нед.	11, 23
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 4, 6, 9	2 нед.	4, 6, 9
Тело	Поперечный шпагат 2 нед. День: 1, 2, 5, 8	2 нед.	1, 2, 5, 8
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Тело	Поперечный шпагат 1 нед. День: 1, 2, 3	1 нед.	1, 2, 3
Энергия	Бодрое утро 1 нед. День: 1, 2, 3	1 нед.	1, 2, 3
Похудение	Стройные ноги 1 нед. День: 2, 3	1 нед.	2, 3
Тело	Здоровые суставы 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 3, 6	2 нед.	3, 6
Тело	Упругие ягодицы 2 нед. День: 5, 6, 8, 12	2 нед.	5, 6, 8, 12
Тело	Развитие баланса 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Уверенность	Повышение самооценки 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 4, 12	3 нед.	4, 12
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 10, 13	3 нед.	10, 13
Тело	Развитие баланса 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 1, 2, 3, 11, 13, 16	3 нед.	1, 2, 3, 11, 13, 16
Начинающим	Первые шаги в медитации 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Тело	Упругие ягодицы 3 нед. День: 12, 13, 15, 19	3 нед.	12, 13, 15, 19
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 2, 3, 10	3 нед.	2, 3, 10
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Тело	Поперечный шпагат 3 нед. День: 1, 2, 3, 8, 9, 12, 15	3 нед.	1, 2, 3, 8, 9, 12, 15
Здоровье	Бросай курить 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 9, 10	4 нед.	9, 10
Здоровье	Бросай пить 2 нед. День: 1, 2	2 нед.	1, 2
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 1, 2	3 нед.	1, 2
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 3, 12, 25	4 нед.	3, 12, 25
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 1, 3, 38, 43, 47, 72	12 нед.	1, 3, 38, 43, 47, 72
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 9	4 нед.	9
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 1, 6, 11, 13	4 нед.	1, 6, 11, 13
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 1, 30, 32	5 нед.	1, 30, 32
Здоровье	Снятие отёчности 1 нед. День: 2, 4	1 нед.	2, 4
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 2, 9	2 нед.	2, 9
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 1 нед. День: 1, 2, 4	1 нед.	1, 2, 4
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 2 нед. День: 2, 9	2 нед.	2, 9
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 1, 2, 17	3 нед.	1, 2, 17
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 1, 8, 16	4 нед.	1, 8, 16
Здоровье	Здоровое сердце 1 нед. День: 2, 5, 6, 7	1 нед.	2, 5, 6, 7
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 2, 9, 13	2 нед.	2, 9, 13
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 2, 6, 10, 20	3 нед.	2, 6, 10, 20
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 2, 9, 17, 20	4 нед.	2, 9, 17, 20
Тело	Йога для продвинутых 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 2, 12	3 нед.	2, 12
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 2, 8, 17	5 нед.	2, 8, 17
Женское здоровье	Восстановление после родов 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 6, 19	3 нед.	6, 19
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 2, 10	2 нед.	2, 10
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 8, 17	3 нед.	8, 17
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 9, 16	4 нед.	9, 16
Тело	Красивая грудь 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 12	4 нед.	12
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 10, 11	3 нед.	10, 11
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 10, 11, 24	4 нед.	10, 11, 24
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 9, 12	2 нед.	9, 12
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 9, 12	3 нед.	9, 12
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 9, 12, 26	4 нед.	9, 12, 26
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 12	4 нед.	12

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе Паршва вирабхадра-крийя

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе Паршва вирабхадра-крийя

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам все понравилось!

Спасибо!

Поздравляем!

Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе: видео и техника | Unagrande

Активировать подарочный сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?