Избавление от тревоги
hourglass-icon 45 мин
asana miniature
45:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 34 минуты
Войти в клуб

Серия уроков «Избавление от тревоги» создана с целью максимально снизить чувство тревоги, заменив его на чувство покоя. Этот эффект достигается за счет силовых упражнений в положениях стоя, планках, а также упражнений на спину и мышцы живота.

Силовые упражнения даны в динамическом и статическом режимах, а также в их сочетании для большей эффективности. При грамотном задействовании нервно-мышечной системы организма, происходит усиленная выработка гормонов удовольствия - эндорфинов, которые способствуют переживанию покоя и радости.

В уроках длительностью 45, 60 и 90 минут добавлены пранаямы – техники дыхательной саморегуляции, которые усиливают состояние глубокого внутреннего покоя. Поскольку дыхание отлично регулирует эмоциональное состояние.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Дата загрузки:2023-05-08T15:01:12+03:00

Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Избавление от тревоги
Длительность
45 минут
Асаны и упражнения
35 асан
Расход энергии
328 ккал

Награда

Гибкость
435
Выносливость
373
Концентрация
372
Сила
330
Подвижность
443
Баланс
417

Схема урока

asana preview
Вытягивание вверх
asana preview
Попеременное вращение рук
asana preview
Попеременное вытягивание рук с проворотом стоя
asana preview
Движение стоящего с наклоном вбок
asana preview
Расслабленное вращение стоя
asana preview
Тазовое вращение стоя
asana preview
Попеременное вращение бёдер стоя
asana preview
Движение колен стоя
asana preview
Вращение стоп стоя
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Поза воина 2
asana preview
Поза вытянутого бокового угла
asana preview
Поза вытянутого треугольника
asana preview
Поза полумесяца
asana preview
Поза скрученного бокового угла
asana preview
Крийя нижний перекат с ноги на ногу
asana preview
Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе
asana preview
Поза открытого всадника
asana preview
Поза дерева в полулотосе
asana preview
Поза вытянутой ноги в сторону в приседе
asana preview
Поза голубя 2
asana preview
Поза мудреца Маричи 1
asana preview
Поза посоха со скручиванием
asana preview
Поза угла в положении сидя
asana preview
Движение вверх-вниз в позе посоха
asana preview
Простая йогическая печать
asana preview
Глубокое движение кобры
asana preview
Поза лягушки
asana preview
Поза лука
asana preview
Крийя вытянутой вверх ноги лежа 2
asana preview
Поза скручивания спины лежа
asana preview
Пранаяма «Попеременное дыхание»
asana preview
Поза расслабления 2
Урок "Избавление от тревоги"

Вытягивание вверх

Хаста-уттана-крийя
1 / 35 асан
asana
45:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00