Избавление от тревоги — урок йоги 90 минут

67 асан
4335 баллов
633 ккал
Избавление от тревоги
hourglass-icon 90 мин
Заниматься по видео · 90 мин
asana miniature
90:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее час
Войти в клуб

Избавление от тревоги – это практика, направленная на снижение беспокойства и обретение внутреннего покоя. Она сочетает силовые упражнения в положениях стоя, планках, а также работу со спиной и мышцами живота. Осознанная нагрузка на тело помогает стабилизировать нервную систему и заменить тревожность ощущением силы и уверенности.

Силовые позы выполняются как в динамическом, так и в статическом режиме, а их сочетание даёт максимальный эффект. При грамотной активации нервно-мышечной системы усиливается выработка эндорфинов – гормонов удовольствия, которые естественным образом способствуют снижению тревоги и созданию состояния внутренней стабильности.

В занятиях продолжительностью 45, 60 и 90 минут добавлены пранаямы – дыхательные техники, которые помогают глубже расслабиться и гармонизировать эмоциональное состояние. Дыхание – мощный инструмент для управления чувствами, и его осознанная практика помогает вернуть равновесие и ясность ума.

Освобождайтесь от тревоги шаг за шагом. Регулярная практика поможет почувствовать, как покой становится естественной частью жизни.

Дата загрузки:2023-05-08T15:37:24+03:00

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Избавление от тревоги
Длительность
90 минут
Асаны и упражнения
67 асан
Расход энергии
633 ккал

Награда

Гибкость
746
Выносливость
681
Концентрация
709
Сила
666
Подвижность
812
Баланс
721

Схема урока

asana preview
Крийя для всего тела
asana preview
Вытягивание вверх
asana preview
Одновременное вращение рук
asana preview
Одновременное вытягивание рук с проворотом стоя
asana preview
Расслабленное вращение стоя
asana preview
Грудное вращение стоя
asana preview
Тазовое вращение стоя
asana preview
Вытягивание всего тела стоя
asana preview
Движение стоящего с наклоном вбок 2
asana preview
Попеременное вращение бёдер стоя
asana preview
Движение колен стоя
asana preview
Вращение стоп стоя
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Поза всадника
asana preview
Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе
asana preview
Поза всадника с вытягиванием плеч
asana preview
Поза воина 2
asana preview
Поза вытянутого бокового угла
asana preview
Поза вытянутого треугольника
asana preview
Поза полумесяца
asana preview
Поза скрученного бокового угла
asana preview
Поза вытянутой ноги в сторону в приседе
asana preview
Поза дерева в полулотосе
asana preview
Прасарита падоттанасана 1 с головой на полу
asana preview
Поза богини Кали
asana preview
Поза кошки
asana preview
Поза планки
asana preview
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
asana preview
Поза дельфина с поднятой ногой вверх
asana preview
Попеременное движение ног в позе посоха на 4-х опорах
asana preview
Скрученное вытягивание рук лежа на животе
asana preview
Глубокое движение кобры
asana preview
Половинная поза лягушки
asana preview
Поза лука
asana preview
Поза лодки на животе
asana preview
Поза бесконечности с подъёмом ног
asana preview
Половинная поза мудреца Васиштхи
asana preview
Движение посоха на 4-х опорах с упором на локти
asana preview
Поза половинного поперечного шпагата
asana preview
Поза голубя 1
asana preview
Поза бабочки
asana preview
Поза угла в положении сидя
asana preview
Простая йогическая печать
asana preview
Поза посоха со скручиванием
asana preview
Движение вверх-вниз в позе посоха
asana preview
Удобная поза лодки 1
asana preview
Наклон к ногам сидя
asana preview
Поза уголок сидя с опорой на руки
asana preview
Наклон к ногам сидя с захватом рук за спиной
asana preview
Закрытая скрутка сидя
asana preview
Попеременное движение рук и ног в положении лежа на спине
asana preview
Динамичное укрепление пресса в положении лежа
asana preview
Поза скручивания спины лежа
asana preview
Движение укрепления мышц живота 2
asana preview
Крийя уголок 2 – поза спящего
asana preview
Крийя плуг – поза спящего
asana preview
Вытягивание задней стороны ног с использованием ремня
asana preview
Стойка на плечах
asana preview
Поза плуга
asana preview
Поза рыбы
asana preview
Поза полумоста с руками в замке
asana preview
Полупоза освобождения ветров
asana preview
Попеременное диагональное вытягивание тела лежа
asana preview
Пранаяма «Попеременное дыхание»
asana preview
Поза расслабления 3

Награда

Гибкость
746
Выносливость
681
Концентрация
709
Сила
666
Подвижность
812
Баланс
721
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Урок "Избавление от тревоги"

Крийя для всего тела

Сарва-крийя
1 / 67 асан
asana
90:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00